Ionadh, is féidir leis an bainne is gnáth a chur chun cinn meáchain caillteanas! Eolaithe a fuair amach go bhfuil mná a úsáideann dhá spéaclaí laethúil bainne (spéaclaí de 250 millilítear, i gcás ar bith nach bhfuil leath-airdeall), tá an meáchan glanta níos tapúla.
Is é an rún bainne go méadaíonn sé endurance fisiciúil agus go ndéanann sé indéanta stíl mhaireachtála níos gníomhaí a threorú: dul ag siúl agus go dian sa seomra aclaíochta.
Leis an éifeacht atá leis, tá sé de dhualgas ar bhainne cailciam, próitéin agus vitimín D a chailciam, atá i ndualgas atá ina chomhdhéanamh. Neartaíonn na riandúile go léir le chéile na cnámha agus na matáin, agus cuireann sé le scoilteadh tapa saillte.
Chun rath a bhaint amach le bainne, tá sé riachtanach a roghnú i gceart a saille. Níor chóir go mbeadh aon cheannach díghrádaithe, mar atá in éagmais saillte, nach bhfuil na substaintí úsáideacha ionsúite go dona. Níl 5-6% bainne an rogha is fearr freisin. Tá sé ró-shaill agus is féidir le béilí rialta i mbia cur leis an mais saille. Is é an rogha is fearr an bainne de 2.5%.
Ná déan dearmad go bhfuil bainne cé go bhfuil leacht a mheas mar bhia. Dá bhrí sin, níor chóir dhá spéaclaí bainne a thaifeadadh sa ráta laethúil tomhaltais uisce.