Is é ceann de na próisis is míthaitneamhacha dár saol ná dul in aois a théann thar gach duine. Ar an drochuair, tá go leor fachtóirí ann, abair linn, go mbreathnaíonn an próiseas seo, mar shampla, droch-éiceolaíocht agus strus. Mar sin féin, d'fhéadfadh an chúis a bheith géiniteach, ní dhéanfaidh tú aon rud leis.
Ach is minic inár gcumhacht chun rabhadh a thabhairt le beagán manifestations aoise. Is é an rud is mó ná go mbeadh a fhios agat conas é a dhéanamh. Ceann de na bunrialacha is ea an diúltú claontaí díobhálacha, amhail caitheamh tobac agus alcól, ach tá liosta de chúig nósanna ullmhaithe againn duit, ar chóir é a chur san áireamh i do shaol mura bhfuil tú ag iarraidh dul in aois roimh am.
Ná bí fada faoi na gathanna gréine ceart
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Sun - namhaid
Tugann gathanna UV tan álainn dúinn, ach ag an am céanna damáiste uafásach don chraiceann. Is iad na manifestations is simplí ná dónna, líniú agus triomacht iomarcach. An toradh is measa ar an tomhaltas iomarcach de grianghortha - ailse craicinn. Ní mholaimid go gcuirfeá i bhfolach sa scáth, smaoinigh ar chosaint i bhfoirm uachtar ón ngrian. Solarium a eisiamh ó do shaol agus uaireanta fada ar an trá faoin ngrian scorching.
Bogadh níos mó
Chomh maith le foirm mhaith fhisiciúil, gheobhaidh tú giúmar maith le linn spóirt. Baineann sé go léir faoi endorphins a tháirgtear le linn na slí a fheidhmíonn tú cleachtadh. Mar sin féin, ní hamháin gur giomnáisiam nó linn snámha cuairte, ach freisin i ngníomhaíocht ghinearálta. Déan iarracht gan an t-ardaitheoir a úsáid, más féidir, téigh amach ar jogs agus déan iarracht an t-am a chaitear ar an gcathaoir a theorannú.
Nuair a shocraíonn tú clárú le haghaidh ranganna, roghnaigh an ghníomhaíocht a bhfuil tú gar duit, nó ní bhfaighidh tú aon phléisiúr, agus tiocfaidh ranganna isteach air.
Tabhair aire do chleachtaí fisiciúla
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Tóg am ar an gcaitheamh aimsire
Tá saol an chuid is mó daoine ag sníomh timpeall an tsaoil: teach-obair-siopa-tí. I gcoinníollacha den sórt sin, éiríonn duine scoite agus cailleann sé an fócas. Má bhaineann sé seo leat, smaoinigh ar conas a d'fhéadfá an rud a bhfuil suim agat iontu a dhéanamh. Anois feicfidh tú chomh luath agus a gheobhaidh tú an cás ina mbeidh tú "plunge le do cheann", beidh an leibhéal struis i bhfad níos ísle, agus tá sé, mar is eol duit, ceann de na príomhfhachtóirí ag dul in aois.
Déan iarracht an ceacht is fearr leat a aimsiú
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cothú ceart
"Is tusa an rud a itheann tú." Chuala an frása seo gach ceann acu. Ar ndóigh, tá sé deacair a athrú go suntasach ar an stíl mhaireachtála agus téigh go dtí aiste bia nua, áfach, tús a chur le ceann beag: a thosú, a eisiamh bia mear iomlán - tá sé seo cheana féin móide tú. Ina dhiaidh sin, cuir táirgí úsáideacha go mall, más féidir, níos mó glasraí. Roimh béilí, leath uair an chloig, ól gloine uisce te. Bruscair maonáis agus ketchup, ina ionad sin, athbhreoslaithe na sailéid le sú líomóide nó ola olóige. Tar éis tamaill, tabharfaidh tú faoi deara athruithe dearfacha sa chorp, a bheidh "faoi bhláth."
Tacú le dea-chaidreamh leis an teaghlach agus le cairde.
Ní mór duit duine amháin ar a laghad a bheith agat a thacóidh leis an bhfocal nó leis an gcás i láthair dheacair. Ní féidir dul i ngleic le gach rud ina n-aonar, is cuma cad é do charachtar. Teastaíonn duine ar féidir leat mothúcháin agus imprisean a roinnt leo i gcónaí. Mar sin, tabhair tacaíocht do chaidrimh le tuismitheoirí agus do dhuine grámhar, chomh maith le dlúthchairde.