Caife, sú oráiste, croissant le subh agus ola, uibheacha scrofa - bricfeasta tipiciúil Eorpach i gcaifé. Ní cheapann aon duine faoi cé mhéad siúcra atá sa deoch agus an dtugann sé fíorbhuntáiste don chorp. Cé go dtugann an Dr. Catherine Liratski in ábhar Clinic Mhaigh Eo le fios go gcaomhnaítear an chuid is mó de na vitimíní nuair a bhíonn na torthaí agus na glasraí sú brúite, tá sé fós úsáideach táirgí a ithe le haghaidh ábhar na snáithín a bheith tábhachtach le haghaidh díleá. Ar seo agus tuairimí tábhachtacha eile do agus i gcoinne na súnna, déanfaimid cur síos san ábhar seo.
Ionsú tapa ar chothaithigh
Creidtear go gcuireann tomhaltas sú le hionsú tapa vitimíní, agus go n-ardóidh tomhaltas torthaí agus glasraí soladacha an córas díleá leis an ngá le snáithín a phróiseáil. Tá an ráiteas seo go mícheart ar a laghad toisc go n-úsáidtear ár n-orgánach thar na céadta bliain d'éabhlóid chun táirgí casta a phróiseáil: Briseann sé síos feoil dhlúth, gránaigh, mar sin ní bheidh sé deacair dul i ngleic le torthaí uisceacha. Áitíonn roinnt saineolaithe go gcuireann úsáid fruchtós i bhfoirm leachtach cosc ar an ae a gcuid oibre a dhéanamh i gceart, rud a bhaineann le roinnt fadhbanna sláinte, lena n-áirítear murtall, diaibéiteas de chineál 2, agus méadú ar tháirgeadh saille, lena n-áirítear san ae féin.
Is cosúil go bhfuil bricfeasta na hEorpa
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Tocsainí a thoghadh
Ba chóir go mbeadh tocsainí anaithnid atá ag tochailt inár n-ae agus ár n-ae mar aschur ag aon bhia úsáideach, ach an bhfuil sé? Níl an coincheap eolaíoch na tocsainí sa leigheas nua-aimseartha ann - is pseudoterman é invented chun dul chun cinn margaíochta barraí aiste bia agus roinnt táirgí. Baineann ár gcomhlacht féin substaintí neamhriachtanacha tríd an rectum le linn an phróisis nádúrtha. Fianaise eolaíoch go bhfuil sú úr brúite níos úsáidí le haghaidh torthaí iomlána, uimh. Agus ar a tháirgeadh, Idir an dá linn, caithfear leictreachas, uisce, caitear miasa indiúscartha - cad é an pointe seo?
Nós milseáin
Tar éis duit obair an chomhlachta a éascú, déanann tú é ina sheirbhís Bear: Téann an deoch go tapa tríd an mbolg, mar sin ní bhíonn am agat a thuiscint go n-itheann tú ach táirge lán-chuimsitheach. Ba mhaith leat a ithe mar gheall ar an gcarn insline san fhuil, a mhéadaíonn an t-ábhar calorie meán an aiste bia. Níor chóir do dhaoine a bhreathnaíonn ar a meáchan súnna a ól ar leithligh. Le haghaidh éagsúlacht, is féidir iad a chur le iógart, cocktail próitéine, feoil marinate iontu, ach ní fiú é a ól 2-3 huaire sa lá. Más maith leat súnna, déan iad leis an flesh - mar sin ní gá duit an méid snáithín a chaitear a laghdú. Léiríonn an Dr Lustig in agallamh le BBC staidéar "tomhaltas torthaí agus riosca de chineál 2 diaibéiteas: torthaí ó thrí staidéar ionchasach fadaimseartha fadaimseartha", a foilsíodh in Iris Liachta na Breataine, a cheanglaíonn méadú ar thomhaltas torthaí soladacha, go háirithe blueberries, Fíonchaora agus úlla, le forbairt riosca laghdaithe riosca de chineál 2 diaibéiteas. Ar an láimh eile, bhí tomhaltas níos mó sú torthaí bainteach le riosca níos airde galair.
In ionad sú a ól níos fearr gloine uisce
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cuma caries
Deimhníonn Cumann Fiaclóireachta na Breataine an gaol idir úsáid súnna torthaí agus scrios na bhfiacla. Eisíonn torthaí meilte i sú siúcraí atá i dtorthaí, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na fiacla. Molann treoracha na Breataine i gcothú sláintiúil a theorannú tomhaltas sú torthaí go 150 ml in aghaidh an lae mar gheall ar ábhar siúcra. Agus cé go bhfuil fruchtós níos úsáidí ná siúcra bán, is féidir leat roghanna eile níos sláintiúla a fháil fós - scríobh muid faoi na hionadaigh siúcra úsáideacha.