Is cosúil gur féidir a bheith contúirteach in oifig gheal, te do dhuine nua-aimseartha? Míníonn dochtúirí: aer aerchóirithe aer, soilsiú saorga, obair leanúnach le ríomhaire agus stíl mhaireachtála shuiteach. Is iad na fachtóirí seo a chuireann dlús le haosú an choirp.
Creidtear go bhfuil an duine atá ina shuí os comhair an ríomhaire ag fulaingt an chuid is mó de na súile, spine agus chaol na láimhe go léir. Dá bhrí sin, molann saineolaithe gur chóir gach 45 nóiméad a bhriseadh ón monatóireacht. Chun na súile a quieuit, is fearr dul i ngleic leis an bhfuinneog agus é a fheiceáil i gcéin. Mura bhfuil aon fhéidearthacht den sórt sin ann, is féidir leat do shúile a dhúnadh agus na súile a massage le palms. Ionas go mbeidh an dromlach agus na lámha chomh beag agus is féidir, ní mór duit do chathaoir a choigeartú i gceart: ba chóir go mbeadh do lámha agus do chosa lúbtha ar uillinn 90 céim, tá cead ag tilt an chúl ar aghaidh a bheith go hiomlán beag - 20 céim, Ba chóir go mbeadh uillinneacha ar an mbord i gcónaí. Ar ndóigh, ní féidir le gach duine a mhuirearú ag comhghleacaithe, ach is féidir leat siúl os comhair an leithreas nó ar a laghad printéir. Ag an am céanna, glac páirt i nguaillí agus lámha uainíochtaí ciorclacha, ag casadh torso. Sa bhaile, bheadh sé deas an "bád" a fheidhmiú go maith a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag luí ar an mbolg a mhéadaíonn tú lámha agus cosa ag an am céanna. Neartaíonn an cleachtadh go foirfe na matáin ar ais.
Déanann téamh lárnach, aeroiriúnaithe agus anáil líon mór fostaithe aer san oifig an-tirim. Má tá deis ann, ní mór duit an seomra a aeráil go rialta. Is fearr uisce teirmeach a chaitheamh leat agus uair amháin gach 3-4 uair an chloig spraeála. Ní mór duit uisce simplí a ól freisin. Ní tae ná caife, ach is uisce é. Mar sin, beidh an craiceann tirim níos lú. Is féidir le rogha idéalach a bheith ar a dtugtar a cheannach moisturizer, ach tá siad nach dócha a chur i ngach seomra. Cabhraigh leis an aer plandaí tí.
Le linn lóin, is fearr d'ionad oibre a fhágáil
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Fadhb eile is ea an bia mícheart. Ní féidir le gach duine ligean do chaiteachas 200-300 Rúbal a chaitheamh go laethúil ar lónta gnó. Dá bhrí sin, tógann an chuid is mó againn ceapairí agus lón agus tú ag suí os comhair an ríomhaire, ag ól bia le tae milis nó caife. Tugann saineolaithe freagra gan athbhrí sa chás seo: in ionad ceapairí chun cnónna a thógáil, torthaí nó torthaí agus glasraí triomaithe. Má tá deis ann, ansin le linn an dinnéir is fearr é do ionad oibre a fhágáil, agus tú ag suí síos os comhair an ríomhaire agus lean ort ag léamh rud éigin ar an scáileán. Mura bhfuil aon chistin nó áiseanna feistithe ag an oifig le haghaidh béilí, is féidir leat siúl in am te ar an tsráid nó dul chun cuairt a thabhairt ar an oifig chomharsanachta agus dine a dhéanamh ann. Díreach mar rogha, ní féidir leat ach anraith a thógáil seachas lón gnó. Is é an rud is mó ná suí go fóill agus tá gnáthbhéile ann.
Chomh maith leis sin cuir gníomhaíocht mótair leis, is féidir leat an t-ardaitheoir a thréigean, téigh go dtí an stad roimh nó ag siúl go dtí an fobhealach. Má cheadaíonn am agus airgeadas, is fearr dul go dtí an seomra aclaíochta nó linn snámha trí huaire sa tseachtain, mura bhfuil aon fhéidearthacht den sórt sin ann, ní mór duit a ghearradh gach maidin nó síneadh sa tráthnóna.