Is minic a mheáchan a lán daoine a thugann aire dá sláinte an "in aghaidh" agus "in aghaidh" an t-aistriú go hiomlán ar bhia vegetarian. Mar sin féin, níl an cothú sin oiriúnach do gach duine. Ní gá go mbeadh píosa feola ag cuid acu le haghaidh lóin chun fuinneamh agus fuinneamh a shábháil. Thosaigh an post dúinn an deis dúinn do neart a mheas, na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a bhaint amach agus cinneadh a dhéanamh.
Dochrach nach bhfuil an oiread sin feola mar tháirgí uaidh
Pixabay.com/ru.
Móide
De réir mar a chinntíonn dochtúirí, tá comhlacht caol ag lucht leanúna aiste bia vegetarian, tá sé deacair dóibh róthrom a scóráil. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go n-itheann siad táirgí calorie íseal, in áit glasraí feola, torthaí agus pónaire. Agus mar atá a fhios againn, mais mhór den chorp - fadhbanna sláinte ollmhóra.
An féidir leat roghchlár glasraí saibhir a eagrú?
Pixabay.com/ru.
Lúide
Leanann sé ón méid sin roimhe seo: ní féidir le gach duine glasraí agus torthaí ardcháilíochta a bheith aige i gcaitheamh na bliana - ní fhásann siad linn. Mar sin, tá daoine tearc-chothaithe díreach, agus níl a gcuid tanaí ag gach sláinte. Nuair nach n-itheann tú feoil, tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú méid leordhóthanach próitéine agus na cothaithigh riachtanacha óna aiste bia. Mar shampla, baineann tú go huathoibríoch le do orgánach vitimín B12, atá le fáil ach amháin i dtáirgí ainmhithe, agus ní féidir OHGA-3 a fháil ach ó chineálacha éisc sailleacha.
Níl ach B12 le fáil ach i saillte ainmhithe
Pixabay.com/ru.
Móide
Má tá an aiste bia seo oiriúnach duitse, tar éis tamaill bhraitheann tú níos éasca, cheerful, níos sláintiúla. Is é an brú normalaithe, beidh colaistéaról íseal, agus ní féidir galair chardashoithíoch a bheith eagla.
Lúide
Ní mór duit a chinntiú go n-áirítear go n-áiríonn d'aiste bia na heilimintí riachtanacha go léir: foinsí potaisiam agus snáithín, mar shampla glasraí, torthaí, pischineálaigh agus grán iomlán. Faigh réidh: chun na mianraí is gá agus na vitimíní a fháil, caitheann tú níos mó ama agus airgid ar cheannacháin - tá táirgí sláintiúla inár siopaí annamh. Agus má tá tú, ag tréigean feola, leanúint ar aghaidh ag úsáid saillte díobhálacha, siúcra, pickles, a thabhairt ach dochar duit féin. Cuirtear iallach ar go leor vegetarians coimpléisc vitimín a cheannach i gcógaslanna.
Tá iallach ar go leor veigeatóirí vitimíní a ól
Pixabay.com/ru.
Mar aon chás, is gá dul i ngleic leis an athrú ar nósanna cothaitheacha. Mar gheall ar ár gcomhairle, tá súil againn go ndéanfaidh tú an rogha ceart duit féin. Is é an rud is mó ná éisteacht le do chorp, an aiste bia a athrú go réidh agus dul i gcomhairle le saineolaithe