Fiú amháin na "beoganna" is mó, ar féidir leo a gcuid fuinnimh den chathair a ghearradh, a luaithe is a chailleann siad a stoc. Tá a theorainneacha féin ag ár n-acmhainn fuinnimh, mar sin d'fhéadfadh sé go mbeadh sé riachtanach athluchtú a dhéanamh. Má dhéanann tú neamhaird ar an mbreiseán leanúnach agus drogall a ghlacadh ar an saol laethúil, an psyche agus an comhlacht tosú ar deireadh thiar. Cad atá le déanamh? Sa lá atá inniu shocraigh muid labhairt faoi na modhanna éifeachtacha athlíonta fuinnimh.
Macháil
Déanann go leor díobh neamhaird leanúnach ar bhealach iontach chun fáil réidh le strus, rud atá an-riachtanach do dhuine a chaitheann an chuid is mó den lá i gcathair mhór. Is é an chumarsáid laethúil, líonraí sóisialta, an obair is mó a bhfuil go leor acu ag iarraidh an choirnéal a bhualadh agus suí i dtost faoi dheireadh an lae. Dála an scéil, le haghaidh machnaimh nach bhfuil sé riachtanach áit ar leith a leithdháileadh, is féidir leat "dul go dtí féin" ceart san ionad oibre, tar éis duit a chaitheamh ar aontacht le do chuid smaointe ach cúpla nóiméad sa lá, beidh sé seo go leor go bhfuil an leibhéal de ní laghdaíonn strus.
Siúl ina n-aonar nó le cairde
Lasmuigh den fhuinneog an tsamhraidh, agus nuair nach bhfuil, ní ceart, téigh go dtí an dúlra nó díreach ag dul ag siúl. Tá pointe tábhachtach ann: ba chóir an siúlóid a choinneáil in áit ghlais calma, hike ar shiúlóid siopadóireachta mar sin nach bhfuil. Roghnaigh lá saor ó chúrsaí, glaonna agus líonraí sóisialta, tabhair cuireadh do chara, tóg an rothar agus téigh go dtí an pháirc is gaire. Mura bhfuil am agat i gcónaí le haghaidh siúlóidí fada, tá sé go leor ar feadh uair an chloig cúpla uair sa tseachtain chun dul amach, aer a análú agus smaointe a thabhairt in ord.
Tarraingíonn cumarsáid bhuan na fórsaí deiridh
Grianghraf: www.unsplash.com.
Ná déan ocras
Is minic nach dtugann rithim mheabhair den saol go minic sneaiceanna, cad atá le rá faoi dhinnéar iomlán. Agus fós, chun gnáthshaol a chinntiú, is gá é a ithe ar dheis agus trí huaire sa lá ar a laghad. Má thuigeann tú nach mbeidh dinnéar iomlán go luath, ansin tóg an t-am ar a laghad le haghaidh sneaice úsáideach, ar féidir leo a bheith ina cnónna, torthaí agus glasraí úra. Seachain barraí díobhálacha a bhfuil grá acu go leor ag go leor oibrithe oifige: ní dhearna cuid mhór carbaihiodráití sochar agus muirear a thabhairt go fóill.
Codladh san oíche
Mar a dúirt muid, teastaíonn láithreacht leanúnach ar chathair mhór sa chás, ní hamháin go bhfuil an t-am go leor le haghaidh bia, ach le haghaidh codlata freisin: is minic a bhíonn ar go leor rudaí cinneadh a dhéanamh san oíche, nuair nach mbíonn aon duine ann. Mar sin féin, don fheidhmiú iomlán, ní mór ár gcomhlacht a scíth a ligean ar a laghad 7 n-uaire in aghaidh an lae, fanacht ar shlí eile le teip agus ró-ualú míthaitneamhach éagsúla.
Tuilleadh uisce
Is é uisce do bhreosla nádúrtha. Ní mór dúinn go léir cothromaíocht uisce a choinneáil, difríochtaí ach amháin i méid an tomhaltais uisce. Diúltú na deochanna carbónáitithe agus milis, a dhéanann damáiste ach an boilg agus a thabhairt cileagraim bhreise, agus leo ina neamhord breise. Má thosaíonn tú ag mothú laige, is féidir go leor, chaill tú a lán uisce agus éilíonn an comhlacht athsholáthar. Bí cúramach le do chorp.
Teastaíonn scíth ó na súile
Mar is eol duit, an chuid is mó den fhaisnéis a théimid le cabhair na físe. Má tá an fhaisnéis ró-ualaithe, na tinneas cinn incessant nach féidir a thabhairt scíth ar feadh i bhfad. Gach ní mór duit a dhéanamh sa chás seo ná sosanna a ghlacadh i rith an lae. Roghnaigh 15 nóiméad ar a laghad in aghaidh na huaire chun distract ón scáileán ríomhaire nó fón cliste. Súile tromchúiseacha agus suí ar feadh cúpla nóiméad, déan muirear suaimhneach. Faoi dheireadh na seachtaine, stopann tú ag tarraingt pian sna temples agus mothaíonn tú taoide na bhfórsaí.