Faoi dhuine a shiúlann an lá ar fad, a deir GRIUNTS agus feargach, a deir siad: "D'ardaigh mé leis na cosa sin." Agus go deimhin, tá sé an-tábhachtach tús a chur leis an gceart maidin, ionas go mbeidh an chéad oíche eile rite go rathúil. Tar éis an tsaoil, an chéad uair an chloig tar éis a mhúscailt ár giúmar, cruth fisiciúil agus leibhéal fuinnimh. Tá droch-nósanna againn, go leor, nach bhfuil go hiomlán ag cuidiú le gach rud a bheith go héasca, agus bhraith an corp an muirear ar cheerfulness go dtí tráthnóna déanach. Anseo thíos tá liosta de roghanna a thugann an dochar uasta do leas maith, fuinneamh a ghlacadh agus éifeachtúlacht phearsanta a laghdú. Beidh orainn iad a dhiúltú.
№11
Is breá linn go minic go déanach é a chur ag an scáileán teilifíse, le bréagán ríomhaire, agus léann cuid acu ar an oíche freisin. Téigh go dtí an leaba ag 5 a chlog - is nós maidine an-dochrach é seo. Overloads aon fhaisnéis sula dtéann tú a chodladh an inchinn an lá ar fad. Fiú má éiríonn leat titim ina chodladh láithreach, ní oibreoidh an chuid eile go hiomlán. Is gá titim ina chodladh go dtí meán oíche, mar is déanaí a chaitheann tú biorhythms an choirp.
Ní mór do bhabhtáil dul in am
Pixabay.com.
№2.
Tomhaltas imní maidir le faisnéis agus am tar éis dúiseacht. Dealraíonn sé go bhfuil sé leagtha i duine cheana féin géiniteach, ar feadh na gcéadta bliain, ar maidin tóg an nuachtán agus foghlaim an nuacht, grab againn an gadget, nach bhfuil glanta go fóill do fiacla. Sreabhann fuinneamh go dtí an áit a gcuirimid ár n-aird. Ní dócha gur féidir leat glaoch foirfe an lae nuair a thumadh tú féin i saol an fhoréigin agus an brón polaitiúil. Creid dom, agus tú ag codladh, níor tharla aon rud domhanda, ach má tharla sé, ansin tá gach rud caillte agat cheana féin, mar sin is cuma má fhoghlaimeoidh tú faoin imeacht seo anois nó sa tráthnóna. Ní ghearrfaidh eolas breise ar fhuinneamh, ní fheabhsóidh sé an giúmar agus ní fheabhsóidh sé neart. Fiú amháin a mhalairt ar fad, beidh siad ídithe agus a thabhairt "nach bhfuil" go dtí an lá.
Ná lódáil an nuacht inchinne
Pixabay.com.
Uimhir 3
Ní féidir an chéad bhéile nó an bricfeasta a scipeáil. Cuimsíonn sé gnáth-arán, leite mearbhia, ispíní agus "ispíní", cáis sholadach thionsclaíoch, olaí scagtha. Ar maidin, ní mór don chomhlacht do cheallra a ghearradh, agus is bia é ár mbreosla. Agus ansin, cé a fhios agat nuair a éiríonn leat a ithe an chéad uair eile? Dá bhrí sin, ná teacht amach as an teach, mar níor chóir é a ithe.
Tá bricfeasta riachtanach
Pixabay.com.
№4
Le linn codlata, ní minic a athraíonn muid na rudaí, mar sin tar éis an oíche ní mór don chorp a bheith go sealadach. Ní éilíonn aon duine oiliúint iomlán, ach muirear beag: roinnt cleachtaí análaithe agus síneadh - riachtanach. Ionas go mbeidh an fuinneamh go maith tríd an gcomhlacht, caithfear é a scaipeadh. Is dócha gur bhraith tú taoide de mhothúcháin dhearfacha tar éis cleachtadh maith, ach ní chéasadh. An giúmar is measa, is ea is mó a mholtar é a bhogadh.
Ná déan dearmad faoi shíneadh
Pixabay.com.
№5
Droch pas an mhaidin. D'ardaigh sé thart ar an gclog aláraim, chuaigh sé cóirithe agus rith - ní féidir é sin a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh am agat a dhúiseacht go ciúin, an t-am a íoc le haghaidh sláinteachais phearsanta, do chuid smaointe, do phleananna, do bhrionglóidí, an deis a thabhairt duit féin dúiseacht. Tar éis duit an fuinneamh atá go leor a ghearradh go dtí deireadh an lae a bheith tiomanta do na huaireanta maidine de chleachtas pearsanta. Cuideoidh athsholáthar ar nósanna úsáideacha na maidine le do lá a dhéanamh in aghaidh an lae.
Tabhair mo chuid ama le haghaidh táillí
Pixabay.com.