Is é an otracht mais an daonra ceann de na fadhbanna domhanda atá ag an Rúis nua-aimseartha. Tá imní ar dhochtúirí faoi shláinte an chomhoiriúnaigh agus tá sé beartaithe bearta tromchúiseacha a ghlacadh. Má thugann tú aire do do chruth agus do shláinte, ansin déan cinnte go ndearna tú iarracht an chumhacht a theorannú uair amháin ar a laghad. San alt seo, breathnóimid ar an aiste bia ketogenic dea-aitheanta agus míneoimid duit, oibríonn sé nó ná bíodh.
Cad is aiste bia ketogenic ann?
Rinne cothúcháin eachtracha ionadaíocht ar aiste bia ketogenic mar cheann de na cineálacha cur chuige is éifeachtaí maidir le slimming tapa. Go deimhin, ceadaíonn an cur chuige seo maidir le cothú duit cileagraim bhreise a athshocrú agus filleadh ar chruth iontach. Is é an príomh-smaoineamh ar an aiste bia seo ná laghdú mór a dhéanamh ar thomhaltas carbaihiodráití, agus sin an fáth a dtosaíonn an corp ag caitheamh na gcomhlachtaí céatain a tháirgeann an t-ae mar fhuinneamh. De réir mar a laghdaíonn an leibhéal leibhéil siúcra fola agus athruithe ar an bhfoinse fuinnimh, tá meáchain caillteanas suntasach ann. Chonacthas an éifeacht seo den chéad uair i ndaoine atá ag fulaingt ó titimeas - mhol siad aiste bia den sórt sin. Ní thosaigh taighdeoirí ach le déanaí chun é a chur i bhfeidhm chun meáchan a chailleadh do dhaoine sláintiúla.
Tosaíonn an corp ag glacadh fuinnimh as saill, mar sin caillfidh tú meáchan
Grianghraf: Pixabay.com.
Buntáistí a bhaineann le haiste ketogenic
Deimhníodh gur féidir leis an gcóras seo cabhrú le dul i ngleic le murtall agus an chéad ardleibhéal colaistéaróil eile. Chomh maith leis sin, feabhsaíonn an aiste bia ketogenic sláinte an chórais chardashoithíoch, ag cosaint i gcoinne stróc agus Atherosclerosis. Tá sé ar eolas go laghdaíonn Ketoodite goile - tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go méadaíonn duine tomhaltas próitéiní, a phróiseálann an corp níos faide ná carbaihiodráití, agus dá réir sin cur leis an mothú satiety.
Cuireann comhlachtaí Ketone roinnt athruithe ar an gcorp, ag cur le cosc a chur go díreach go díreach. Cuireann siad cosc ar charnadh saille trí mheitibileacht a ghníomhachtú agus ag cur le taiscí saille dhó. Dá bhrí sin, i bpróiseas meáchain caillteanas, tá metabolism luathaithe - a ídíonn duine níos mó calories, ach leanann sé ag cailleadh meáchan.
Athruithe fiseolaíocha a bhaineann leis an aiste bia seo
Nuair a bhíonn tomhaltas carbaihiodráit á laghdú, tarlaíonn stát meitibileach, ar a dtugtar Ketosis fiseolaíoch. Is é seo nuair a bhíonn an t-orgánach mar thoradh ar sceitheadh ketogenesis glúcóis ag baint úsáide as comhlachtaí Ketone. Ag an am céanna, laghdaítear an leibhéal siúcra agus colaistéaróil san fhuil, a bhfuil éifeacht thairbheach aige ar shláinte. Tugann dochtúirí faoi deara go bhfuil éifeacht dhearfach ag baint le cloí leis an aiste bia ar ghiúmar duine - éiríonn sé níos dearfaí agus níos lú suaite, mothaíonn sé go bhfuil sé míshásta.
Feabhsóidh an giúmar go fírinneach
Grianghraf: Pixabay.com.
Rialacha aiste bia ketogenic:
- Ní théann tomhaltas carbaihiodráit laethúil thar 20 gram, beag beann ar an méid saille nó próitéiní atá beartaithe agat an lá seo a úsáid.
- Níor chóir go dtarlódh an t-aistriú ón ngnáthchumhacht go aiste bia ketogenic go tobann. Ní mór duit an méid carbaihiodráití a laghdú de réir a chéile agus an méid próitéiní a mhéadú, agus an t-ábhar calraí a choinneáil ar an aiste bia.
- Bain úsáid as bianna saibhre próitéine. Tá cead agat feoil thrua a ithe, mar shampla sicín, uibheacha agus táirgí déiríochta, amhail cáis shailleacha. Tá cead aige iasc sailleacha a ithe, mar shampla tuinnín agus sairdíní, chomh maith le bia mara.
- Ná déan dearmad faoi shaillte úsáideacha. Is féidir leat ola glasraí a ithe freisin, síolta lín a chur i mbia agus ag ithe cnónna.
- Glasraí agus torthaí a chur in ionad na ngránach. Ceadaítear glasraí ar nós spionáiste, cúcamar, sailéad, soilire, cóilis, eggplant agus cairéid. Maidir leis na torthaí, is féidir leat caora de chineálacha éagsúla, torthaí citris, trátaí agus avocados a úsáid.
Contraindications:
- Galar ae agus duáin.
- Galair an chonair gastrointestinal.
- Míbhuntáiste agus menstruation painful.
- Diostróf.
- Teip cailciam.
- Éadulaingt lachtós.