Nuair a bhíonn leanbh agat, tá tú tumtha i gcúram leanaí, agus déantar cuimhní cinn ar an toircheas a scriosadh de réir a chéile. I rithim dÚsachtach den sórt sin, tá sé deacair fiú scíth a ligean.
Téann tú isteach ar na moms céanna ar an gclós súgartha, sa chlinic, sa chistin déiríochta, agus tá na fadhbanna céanna ag gach duine: easpa codlata buan, tuirse, mar fhear céile ag obair, agus uaireanta bíonn ar bhean dul i ngleic le duine uaireanta, Agus ní fiú le beirt pháistí.
Is iad na páistí sonas, ach d'fhreastail síceolaí ar níos mó agus níos mó máithreacha óga chun dul i ngleic le sruthán mothúchánach, a bhféadfadh duine ar bith, go háirithe mamaí gan taithí, aghaidh a thabhairt orthu.
Trí staidéar a dhéanamh ar an bpáiste, déanann tú dearmad go hiomlán ar na rudaí dearfacha go léir a tharla le linn toirchis, agus ní phleanann duine éigin ach leanbh, ionas go mbeidh an fhaisnéis seo thar a bheith úsáideach duit má tá tú fós dian.
Sa lá atá inniu ann níl gach bean in ann leanbh a fhuadach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Muinín a fháil
Treisítear an mhuinín seo i gcónaí le fíor-éachtaí, nach féidir a rá faoi fhéinmhuinín. Tá toircheas agus luí seoil inár gcuid ama ag éirí go maith le go leor ban, mar sin ní mór don fhíric go raibh gach rud a tharla duit agus go maith, go ndeachaigh sé go maith, go dtiocfadh leat creideamh a chur ort féin agus do neart, mar gheall ar dhéileáil tú!
Siúlóidí fada
Táimid ciúin faoin aisling an lae! Ní féidir leat a shamhlú cé mhéad duine a aisling de rithim chomh mall sin (i gcás nár oibrigh tú le linn toirchis agus nach bhfuil staidéar déanta agat, ag caitheamh an t-am ar fad).
Is beag fear nua-aimseartha a lán ama ar an tsráid, ní comhaireamh úinéirí ainmhithe, lúthchleasaithe rádacha rothaithe. Beagnach an t-am ar fad a shealbhaíonn an gnáth-dhuine oibre taobh istigh: ag an obair, sa siopa nó sa bhaile. Tá an deis agat freisin siúlóidí fada a dhéanamh feadh na páirce comharsanachta i gcuideachta na máithreacha sa todhchaí céanna nó ina n-aonar.
Feabhsaíonn fanacht san aer úr go bhfeabhsaíonn sé folláine, levets an complexion. Má tá tú leamh díreach siúl, déan cleachtaí solais san aer úr.
Ceann de na príomhbhuntáistí ná siúlóidí fada.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Staidiúir cheart
Agus níl, ní toisc go bhfuil tú faoi léigear le bród. An bolg sa mhí dheireanacha thiocfaidh an toircheas an-mhór nach mbeidh sé ach go fisiciúil ligfidh sé duit a lúbadh.
Tar éis luí seoil, déan iarracht do dhroim a choinneáil go réidh: Le linn beathaithe, suí ar chathaoir le cúl ard, cuir an pillow. Agus go ginearálta, cibé áit ina bhfuil tú, ag cuimhneamh ar an gcúl.
Metabolism maith
Is cosúil gur féidir leis an méid a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar bheathú cíche? Mar sin féin, éilíonn an próiseas seo go leor fuinnimh ort, dónna do chorp thart ar 500 calories agus fiú níos mó le haghaidh táirgeadh bainne.
Mar sin, a chothabháil aiste bia cothrom, ní bheidh tú deacair a chaitheamh amach roinnt cileagram i gceann cúpla seachtain beagnach gan deacracht. Tá sé seo iontach! Is féidir leat tú féin a mhúchadh le sneaiceanna cúpla uair sa mhí, agus gan é a mhaireann taobh thiar den fhigiúr.
Feabhsaíonn síneadh le linn toirchis a bhuíochas le hormón speisialta
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Plaisteach
An bhfuil a fhios agat go dtáirgtear suaimhneas hormóin speisialta le linn toirchis? Tá sé riachtanach don chomhlacht solúbthacht níos mó ligament a thabhairt ionas gur féidir leat a ghlacadh agus breith a thabhairt do leanbh gan instealltaí suntasacha don chomhlacht. Dá bhrí sin, le linn toirchis, tá sé chomh úsáideach dul i mbun Yoga nó Pilates, ach amháin tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir. Glan na ranganna ar a laghad cúpla uair sa tseachtain ar a laghad.