a haon. Hike chun siopadóireacht a dhéanamh nó siúl sa pháirc? Hike go dtí an siopa. Cruthaíodh: nuair a théann duine ag siopadóireacht agus nuair a fhaigheann sé an méid a theastaigh uaim a cheannach, mothaíonn sé sonas. Ag an am seo sa chorp, dopamine - hormón, a fheabhsaíonn an giúmar.
2. Rith 100 méadar nó 3 km rith ? Ag rith in aghaidh 1 km. Nuair a ritheann duine, tá astaíocht endorphine aige - sonas hormóin. Agus an rith níos faide, beidh an endorphine níos mó a tháirgeadh.
3.Seacláid bhainne nó deoch chócó ? Cócó. Agus seacláid bhainne, agus cocoa cócó pónairí cócó grátáilte. Agus tá hormóin den sórt sin iontu mar serotonin, tryptophan agus phenylethylamine. Tá éifeacht fhrithdhúlagráin acu agus feabhas a chur ar giúmar. Ach tá an deoch cócó comhdhéanta de chócó grátáilte.
Ceithre cinn.Ag ardú ag tús an lae nó ag ardú ag meán lae? Ag ardú ag tús an lae. Ar maidin, a tharlaíonn duine le cummon láidir hormone strus - cortisol, a ghníomhaíonn obair an choirp. Agus má leanann duine ag codladh, tosóidh an cortisol ag scriosadh cealla in orgáin agus in inchinn. Agus ansin, ag dúiseacht ag meán lae, mothaíonn sé briste agus i ndroch-giúmar.
5. Fíon dearg nó bainne? Bainne. Tá sé saibhir i tryptophan, atá riachtanach chun serotonin a tháirgeadh - hormón, feabhas a chur ar an giúmar.
6. Cnónna nó caora? Cnónna. Tá go leor aigéid shailleacha óimige-3 iontu. Cabhraíonn siad le dúlagar a chomhrac.
7. Vitimín, A nó Vitimín B? Tá vitimíní grúpa B, go háirithe vitimín B12, ag streachailt go héifeachtach le dúlagar.