Ar ndóigh, tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia chun an meáchan a rialú, deireadh a chur le táirgí a d'fhéadfadh a bheith díobhálach agus cúiteamh a thabhairt don easpa substaintí áirithe sa chorp. Ach a tharlaíonn sé, a iompraíonn ar shiúl ag aiste bia eile atá éifeachtach eile, déanaimid dearmad faoi réamhchúraimí agus is minic a theorannaíonn sé dúinn féin sna mianraí agus sna vitimíní riachtanacha. Sa lá atá inniu ann, inseoimid duit conas andúil a thabhairt chuig aistí bia.
Fadhbanna le brú agus cuimhne
Is minic gur féidir gearáin den chineál céanna a chloisteáil ó dhaoine ina suí ar aistí bia carbónáiteacha. Agus má tá sé tábhachtach carbaihiodráití simplí a choinneáil faoi smacht, ansin an casta atá riachtanach gach lá. Tá siad le fáil sna cruiopáin, greamaigh, arán gráin agus roinnt fréamh. Go leor lucht leanúna na n-aistí bia leochaileacha eisiamh go hiomlán na táirgí seo, rud a fhágann go bhfuil an comhlacht ar an "ocras" na fíocháin inchinne, ó anseo tá lagú an ton soithíoch. Ba chóir go mbeadh léim bhrú ina "ghlaoch" tromchúiseach má tá tú i do shuí ar aiste bia den chineál céanna: Bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le speisialtóir.
Boilg millte
Inár gcorp tá próisis neamh-stad ann a chaithfear a choinneáil, mar sin éilíonn táirgeadh sú gastric láithreacht leanúnach cothaitheach san orgán: tá sé tábhachtach a ithe i gcodanna beaga i rith an lae, ach go minic, ar an mbealach seo, Beidh an boilg i gcónaí gnóthach agus beidh a ró-ualach tarlú. Mar thoradh ar an troscadh crua ná scrios ballaí an orgáin agus cruthaíodh ulcers móra sa bholg féin nó in orgáin díleácha eile.
Teastaíonn uainn mianraí uainn
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tosaigh ag crumble fiacla
Níl fadhbanna le fiacla agus le gumaí ag caint i gcónaí faoi mhicreaflóra pataigineach na cuas béil, is féidir go leor go bhfuil na substaintí riachtanacha atá caillte agat le linn na haiste. Sa chás seo, táimid ag caint faoi na monodulations nuair a shuíonn duine ach amháin ar tháirge amháin. Mar thoradh air sin, ní fhaigheann an corp go leor cailciam, atá chomh casta sin. Sáraítear malartú lipid. Ní féidir go leor riandúile a shú isteach go sololy, rud a chiallaíonn go bhfuil tacaíocht de dhíth orthu do chomhdhúile eile. Bí cúramach.
Ag fulaingt ae agus duáin
Is féidir le "triomaigh" ocras agus fáiltiú neamhrialaithe drugaí a laghdaíonn goile mar thoradh ar fhorbairt theip duánach. Maidir le hobair lán-chuimsitheach, ní mór do na duáin an t-iarmhéid uisce is fearr a choinneáil, lena sárú, ár scagairí nádúrtha - duáin agus ae - ag fulaingt go príomha. Daoine seans maith go foirmiú na clocha agus boinn sna duáin, tá "tirim" ocras contraindicated.