An raibh a fhios agat nach rugadh aon duine le féinmheas íseal? Ní. Éiríonn sé mar sin faoi thionchar na sochaí ligimid dúinn tionchar a imirt orainn. Is dóigh linn, toisc nach féidir le frithghníomhú diúltach rud ar bith a athrú gan ár gcead. Chomh luath agus a cheadaímid seo, titeann luach na sinn féin go dtí an leibhéal teorann.
Conas a dhéanamh? Tá gach rud simplí: ní mór duit glacadh leis an bhfíric go bhfuil rud éigin cearr le do fhéiniúlacht. Ina dhiaidh sin, beidh sé riachtanach oibriú ort féin, atá dírithe ar theimpléid dhiúltacha bunaithe a chomhrac. D'ullmhaíomar liosta de chúig nósanna duit, atá thar a bheith ag cur isteach ar do fhéinmheas.
Grá duit féin
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
An gceapann tú fút féin ag an deireadh
Mar sin, casadh sé amach go inár sochaí tá an íobairt spreagadh in ainm maith. Ní deir aon duine gur gá duit a bheith cúramach faoi riachtanais na ndaoine atá tábhachtach duit agus gan ach tú féin a dhéanamh. Is gá a thuiscint go soiléir nuair a bhíonn gá le do chabhair, agus nuair a úsáideann tú é. Tarlaíonn sé go minic nuair a dhiúltaíonn tú rud éigin a dhéanamh, stopann tú mothú tábhachtach agus suntasach.
Má cheapann tú i gcónaí faoi dhaoine eile, go hiomlán ag déanamh neamhaird ar do chuid riachtanas féin, d'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar do fhéinmheas. Faigh am agus bealach i gcónaí chun aire a thabhairt duit féin.
Is minic a ghabhfaidh tú leithscéal as
Má tá a fhios agat go bhfuil iarmhairtí neamh-inmhianaithe áirithe mar thoradh ar an gcúis le míchaoithiúlacht agus do ghníomhartha, sa chás seo is fiú leithscéal a ghabháil leis. Mar sin féin, tarlaíonn sé go minic ionas go dtógfaimid an milleán ar na himeachtaí nach bhfuil siad ciontach go hiomlán. Maraíonn an t-iompar seo féinmheas.
Tosaíonn tú ag glacadh freagrachta as na himeachtaí nach bhfuil an-chumhachtach, mar gheall ar cad is féidir leis an psyche a theip orthu.
Má thosóidh tú arís chun tú féin a scold arís as an méid a cheapann tú go bhfuil tú an locht ar rud éigin chun an locht a chur ort, socair agus arís eile, scrollaigh tríd an staid i mo cheann: is dócha, níl aon chúis agat le bheith buartha go mór.
Stop a chur le pumpáil diúltach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Feiceann tú an domhan dubh agus bán
Ní mheasann daoine a bhfuil féinmheas íseal acu dathanna eile, ach amháin i gcás dubh agus bán. Níl aon leath-leath ina saol. Is féidir le haon ghnó, ina dtuairim, deireadh a chur le go maith nó go dona. Mar sin ní tharlaíonn sé.
Inár saol, níl aon rud foirfe. Nuair a dhéanann tú breithiúnas ort go categorically, aithníonn tú go huathoibríoch do ghníomhartha trí neamhfhoirfe, rud a fhágann go bhfuil amhras ort inár bhfórsaí féin.
Chomh luath agus a éiríonn tú níos solúbtha, feicfidh tú gur féidir le roghanna a réiteach réiteach a bheith ina shraith iontach, níor chóir duit díriú ar an foirfeacht nach féidir a bhaint amach.
Cuir téamaí dearfacha in iúl
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Déanann tú comparáid idir tú i gcónaí le duine
An gaiste is coitianta. In ionad do phost a dhéanamh, tá tú i gcónaí ag déanamh comparáide le daoine eile i gcónaí, agus is minic nach mbaineann a leithéid de chomparáid tairbhe as duit.
Gach do chuid ama, ní chaitheann daoine den sórt sin féinfhorbairt, ach faigh amach cé atá níos fearr. Creid dom, ní bheidh aon rud mar thoradh ar an gcomparáid.
Níos fearr smaoineamh ar conas a bheith ag obair agus smaoineamh níos éifeachtaí ná mar a dhéanann tú é anois. Agus gan aon chomparáidí!
Tá tú ag pumpáil i gcónaí
Ar thug tú faoi deara go n-insíonn daoine le daoine a bhfuil féinmheas íseal acu ná le daoine eile scéalta uafásacha óna saol daoine eile? Dá bhrí sin, déanann siad a gcuid comhfhiosachta a chlárú le teip, toisc go bhfuil gníomhartha diúltacha ar thógáil smaointe dearfacha diúltach. Ní féidir leat machnamh a dhéanamh go héifeachtach.
Sea, agus cumarsáid a dhéanamh le duine den sórt sin, a bheith macánta, ní maith liom duine ar bith. Nuair a scaipeann tú an diúltach ag scéalta faoi na deacrachtaí agus na trioblóidí, déanann daoine iarracht fanacht amach ó fhoinse na droch-scéala, toisc go bhfuil scéalta den sórt sin acu féin, mar sin cén fáth a bhfuil aon strainséirí acu?