Is fíor-só é an samhradh ag an teachín. De ghnáth, tá stíl mhaireachtála tíre comhchosúil oiriúnach do leanaí, chomh maith lena seantuismitheoirí. Mar sin féin, déanann daoine burdened le hobair laethúil sa séasúr te, déan iarracht an chathair a fhágáil níos minice. Agus maidir le tuairisceán na ndacnón inné, tá iontas míthaitneamhach ag fanacht. Is féidir leis an aer uirbeach tinneas cinn a chur faoi deara, torann na ngluaisteán agus círéib na soilse neoin atá míshásta, agus ina chúis le codlatacht agus ar apaí. D'fhéadfadh na fadhbanna seo go léir taithí a fháil ar dhaoine d'aois ar bith, agus déan tagairt d'oiriúnú sin do choinníollacha nua go dáiríre. Go háirithe ós rud é, ag breathnú ar roinnt rialacha casta den sórt sin, is féidir leat cabhrú leat féin.
Endocrinologist Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologist:
- Nuair a fhilleann tú ar árasán na cathrach, ní mór duit cáilíocht na codlata a leanúint. Tá sé inmholta dul a luí agus éirí suas ag an am céanna. Is gá an t-am féachana teilifíse a rialú agus a theorannú. Níl aon teilifíseáin ag go leor acu i gcuid dachas nó é a fheiceáil. Agus tá sé go maith. Sa chathair, freisin, ní gá duit go léir do chuid ama saor in aisce a chaitheamh os comhair an scáileáin ghorm.
I mbliana, ní raibh an samhradh grianmhar, agus ní raibh muid ábalta vitimín D a ithe, a thacaíonn lenár gcúlra mhothúchánach. Is é an vitimín seo a chuidíonn linn taithí a fháil ar an easpa solas na gréine sa titim agus sa gheimhreadh. Agus gan ach san earrach tarlú go dtarlóimid dúlagráin shéasúracha agus avitaminosis. I mbliana, d'fhéadfadh an tréimhse mhíthaitneamhach seo tarlú níos luaithe. Dá bhrí sin, ag filleadh ar an gcathair, moltar tús a chur le vitimín D a fháil (tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir) nó táirgí a bhfuil vitimín D. san áireamh é seo táirgí déiríochta, chomh maith le huibheacha, ae troisc, ae mairteola, scadán, ronnach, iasc dearg.
Chomh maith leis sin, ní gá dearmad a dhéanamh faoi Vitimín C, atá riachtanach chun tacú le díolúine. Is é an fhoinse is fearr den vitimín seo ná Sauerkraut. Tá cuid mhór de vitimín C le fáil i rag de rosehip, piobar na Bulgáire, currant dubh agus buckthorn farraige, greenery, citris, gairleog agus táirgí eile go leor. Ach ó an nós a bhaineann le hól sa tráthnóna, is fearr tae le subh a thréigean, mar go bhfuil go leor siúcra sa delicacy seo, as ar féidir leis an malartú carbaihiodráit athrú, go háirithe i ndaoine scothaosta. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil tú cinnte go bhfuil glasraí agus torthaí agat ar feadh na bliana, bí cinnte go gcoinneoidh tú níos mó bia glasraí i d'aiste bia.
Tabhair aire do ghníomhaíocht mótair. Thar an chathair bhí a bheith ag obair go leor, ag siúl. Tar éis duit bogadh go dtí an chathair, níor chóir go mbeadh aon titim ghéar ann maidir le hiompar fisiciúil. Cuir isteach an nós hiking roimh am codlata agus hiking go dtí an siopa.