Is é atá i do chorp ná 70% atá comhdhéanta d'uisce. Cabhraíonn Uisce le bia a thiontú ina bhfuinneamh agus na substaintí riachtanacha a ionsú. Fágann sé gur féidir ocsaigin a iompar thar gach ceall coirp, agus coinníonn sé teocht sheasmhach agus cosnaíonn sé na horgáin. D'fhonn fanacht sláintiúil agus a bheith i riocht acmhainne, is gá a ráta leachtach a ithe.
A thuiscint cé mhéad sreabhach atá uait
Sula gcuireann tú sprioc - ól níos mó uisce, smaoinigh, agus cibé an bhfuil sé riachtanach do do chorp. Dí más gá chun tart a mhúchadh. B'fhéidir go mbeidh níos mó uisce de dhíth ort má tá stíl mhaireachtála ghníomhach agat, ag imirt spóirt, ag obair san aer úr nó ag maireachtáil in aeráid the. Ar an Idirlíon tá go leor foirmlí ann ar féidir leat an ráta laethúil sreabhach don chorp a ríomh. Tá tuairim seanbhunaithe ann go bhfuil sé riachtanach 2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ach fós is fiú dul i gcomhairle le dochtúir nó le cóitseálaithe gairmiúla a chabhróidh leis an gcaidreamh ceart a aimsiú ó do chás. Ná déan dearmad freisin go dtéann caighdeán an uisce isteach ar do shláinte. Ní dhéanfaidh 2 lítear uisce ón gcraein tú níos sláintiúla agus níos láidre.
Dí uisce glan, ní súnna
Athraigh sú, smoothie, tae, caife agus deochanna eile le huisce
Bealach amháin chun níos mó uisce a ól, a neartú do shláinte agus iontógáil calorie a laghdú - tá sé seo le gach rud a ólann tú de ghnáth a athsholáthar. Is calraí iad súnna, deochanna carbónáitithe. Trí iad a athsholáthar, ní hamháin go dtosóidh tú ag sáithiú do choirp le huisce glan, ach freisin feabhas a chur ar do shláinte. Gach uair, ag rith le haghaidh caife roimh an obair, cuimhnigh go bhfuil thart ar 100-150 kcal sa chappuccino, agus i Latte - 150-200 kcal agus mar sin de. Samhlaigh cé mhéad fuinneamh iomarcach a thugann tú do chorp, ag ól dhá nó trí chupán Latte in aghaidh an lae.
Cuir blas isteach san uisce
Ná ní cosúil le blas an uisce? Cuir torthaí nó líomóid leis an mbuidéal cúpla uair an chloig roimh an slí amach. Mar sin beidh blas an uisce i bhfad níos taitneamhaí. Bain triail as na roghanna seo a leanas le haghaidh teaglamaí de chách: Aol cúcamar, líomóid agus sútha talún-kiwi. Ná cuir síoróipí nó substaintí eile ina bhfuil siúcra. Ní bhainfidh an t-uisce sin tairbhe duit. Torthaí - breiseán foirfe. Mura bhfuil tú riamh in úsáid uisce i bhfoirm íon, ná bí ag smaoineamh go gcabhróidh píosa líomóide leat láithreach. Blas an uisce is féidir leat a bhraitheann ach le ham.
Ar an lá is gá duit 1.5-2 lítear uisce a ithe
"Doirt" i rith an lae
Is bealach simplí eile é úsáid uisce le linn an lae chun cabhrú leat na spriocanna inmhianaithe a bhaint amach. Caith buidéal uisce leat agus déan sliseanna rialta ó am go ham. Ná cuir i bhfolach é i mála. Ar a mhalairt, a chur os mo chomhair. Mar sin, cuirfidh an buidéal i gcuimhne duit i gcónaí go gcaithfidh tú tú féin a athnuachan. Ag déanamh scornach beag i bhfad níos taitneamhaí ná a líonadh láithreach do chorp lítear uisce agus a bhraitheann an déine sa bholg. Cuideoidh dáileadh aonfhoirmeach an norm leis an toradh inmhianaithe a bhaint amach.