Ar smaoinigh tú ar cad is cúis le do ghiúmar dona ó am go ham? Ar ndóigh, d'fhéadfadh na cúiseanna a bheith go leor, áfach, a tharlaíonn sé go bhfuil an duine easnaimh endorphins - hormóin áthais. Tugtar angedonia ar ghalar den sórt sin. An féidir leibhéal na hormóin riachtanacha sin a ardú agus a dhéantar an fheidhm go ginearálta inár gcorp chomh maith le scíthe, shocraíomar an figiúr a dhéanamh amach inniu.
Cén fáth a dteastaíonn endorphins uainn?
Chomh maith le ceint sonas, feidhmíonn endorphins mar phéintéir nádúrtha, atá riachtanach i gcás staid chriticiúil. Ina theannta sin, cabhraíonn hormóin le hobair an chroí, na scamhóga agus na gcomhlachtaí móra eile a athbhunú i gcás turraing shíceolaíoch, agus cabhraíonn sé le scíth a ligean nuair a bheidh an baol comhsheasmhach agus is gá a ghnóthú i ghearr ama. I measc rudaí eile, spreagann endorphins smaointeoireacht comhthiomsaitheach, rud a chabhraíonn le cásanna míthaitneamhacha den chineál céanna a sheachaint sa todhchaí.
Conas a thuiscint má tá go leor ag endorphins?
Cuirimid tástáil bheag ar fáil:
- An féidir leat glaoch ar do shaol comhchuí?
- An bhfeiceann tú chuimhneacháin dhearfacha i ndroch-staideanna?
- An bhfuil tú ag súil leis an chuid is fearr?
- An bhfuil tú sásta le gach lá nua?
Má d'fhreagair tú an chuid is mó de na ceisteanna go dearfach, ansin is é an rud is dóichí nach bhfuil aon fhadhb agat le hormón "joyful", áfach, nuair a thosaíonn tú ag lorg cleasanna in aon chás, isteach i gcónaí, titim isteach i ndúlagar, is dóichí Tá do chomhardú hormónach briste.
Cuir timpeall ort féin le rudaí dearfacha
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cad atá le déanamh?
Tá roinnt bealaí ann atá deartha chun an leibhéal endorphins a mhéadú agus chun do ghiúmar a choigeartú.
Fan ag pointe amháin
Táimid ag gluaiseacht i gcónaí, ní cheadaíonn luas RABID na chuimhneacháin sona sin a fheiceáil a bhíonn ann inár saol, ní dhéanaimid faoi deara é. Cuimhnigh gur tharla go maith le déanaí i do shaol. Chomh luath agus "cliceáil" an nóiméad seo, moill air agus déan iarracht cuimhneamh ar an mothú taitneamhach go bhfuil an smaoineamh seo in éineacht leis.
Cuir timpeall ort féin leis an méid a dhéanann tú sona
Tá sé tábhachtach don mothú sonas atmaisféar a chruthú a thaitneoidh ach amháin agus ní thabharfaidh sé aon mhothúcháin mhíthaitneamhacha. Déan iarracht a dhéanamh a dhéanamh ar permutation beag i do sheomra nó an oifig, cuir ar do dheasc nó in aice leis an rud leaba a ardaíonn tú i gcónaí giúmar tú, déan iarracht díriú air gach uair a bhraitheann tú go bhfuil na "rollaí" diúltacha "rollta".
Cumaibheir
Níl aon rún ann go bhfuil go leor boladh in ann a bheith delight ach amháin, ach freisin chun staid mhothúchánach a chur. Ceannach aon cheann de na blátholaí: crann tae, fanaile, oráiste nó mint. Bain úsáid as chun an cumhra a chur aroma, beidh go leor de na cúpla braon agat le haghaidh "úrúcháin" an tseomra agus na smaointe. Socraigh seisiúin aramatacha den sórt sin ar feadh cúpla uair sa tseachtain ar a laghad.