"Coinníonn úll sa lá an dochtúir ar shiúl" a deir an seanfhocal Béarla a aistrítear mar "úll amháin ar lá a shábhálann tú ó chuairt a thabhairt ar an dochtúir." Tá snáithín, vitimíní, aigéid orgánacha sa úll - go léir a chaithfidh an corp an fuinneamh a athshlánú, glanadh agus giúmar maith a choinneáil. Tá eilimintí macra-agus rianúla comhchosúla le fáil i nglasraí agus i nglasáin - is iondúil go ndéantar sailéid. D'ullmhaigh siad oidis sailéid a thaitin linn agus is cinnte gur mhaith leat é.
Sailéad broccoli agus Mandairínis
Comhábhair:
¾ Cups na Maonáis Baile
1/4 siúcra cupáin
4 h. L. L. Fínéagar balsamach
4 chupán d'inflorescences broccoli úr
1 Ceann Oinniún Dearg Little
½ cupán izyuma
½ cupáin de phecan cnó
1 cupán de Mandairínis íonaithe
Cócaireacht:
Ar an gcéad dul síos, cócaráil anlann ó mhayonnaise baile, fínéagar siúcra agus balsamic. I mbabhla mór, meascadh an broccoli, mionghearrtha ar na fáinní oinniúin, rísíní agus cnónna. Doirt an anlann sa bhabhla, meascán, ansin cuir Tangerines leis. Fág sa chuisneoir ar feadh 3 uair an chloig roimh bheathú, ionas go mbeidh broccoli agus cnónna sáithithe i anlann agus beagán softening.
Cuirfidh Mandairínis glasraí leis an mbinneas atá ag teastáil agus ag an am céanna ag pógadh
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Úlla bácáilte agus sailéad cáise gorm
Comhábhair:
6 tbsp. ola ológ
1/4 cupán de kinse úr
1/4 cupán sú oráiste
1/4 cupán fínéagar balsamach
2 tbsp. Mil
1 gairleog clove
½ h. L. Sololi.
2 úll mhóra
1 pacáiste meascán éadrom nite
1 cupán gallchnónna
½ cupán cáis brúite le múnla
Cócaireacht:
Don an anlann, corraigh an chéad 7 comhábhar a bhfuil whisk ann. Gearr úlla ar chiúbanna agus a chur i mbabhla sailéad, cuir an ceathrú cuid de athbhreoslú agus lig dó seasamh ar feadh 10 nóiméad. Úlla torthaí ar an ngrill nó ar an bpanna ar thine mheánmhéide. Cuireann úlla greamaithe i mbabhla agus meascán le duilleoga sailéid agus athbhreoslú. Barr cáis iar, gallchnónna.
Sailéad glasraí nourishing le síolta pumpkin agus caora
Comhábhair:
2 tbsp. Fínéagar balsamach
3 tbsp. ola ológ
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Síolta pumpkin íonaithe
⅓ cupáin cranberries triomaithe
1 pacáiste meascán éadrom nite
1 trátaí silíní pacáistithe
1 Pacáistiú Mozzarella i Liathróidí
3 slisní aráin dubh
Cócaireacht:
Ar jíp tirim, sesame cuisneoir agus síolta pumpkin go dtí go dtagann an cumhráin le feiceáil. Cuir iad i mbabhla agus cuir fínéagar, ola olóige agus salann, meascán. Cuir i mbabhla de mheascán sailéad, caora, silín mionghearrtha agus mozzarella, meascán. Gearr arán ar chiúbanna agus triomaigh é i bpanna friochadh. Cuir an sailéad ar an bpláta, agus ar a bharr. Sprinkle le croutons.
Caora sa sailéad - rogha maith i gcónaí
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Sailéad cáise bagúin agus gorm
Comhábhair:
2 tbsp. Mil
5 tbsp. ola ológ
½ h. L. Sololi.
1 cupán de blueberries
1 pacáiste meascán éadrom nite
½ cupán cáis brúite le múnla
1 pacáistiú bagúin
⅓ cupáin cranberries triomaithe
Cócaireacht:
Measc na chéad 3 chomhábhar chun anlann a fháil. Sa bhabhla mór, leag amach an chuid eile de na comhábhair, ach amháin i gcás bagún, líon isteach iad le anlann agus meascán iad. Bagún gearrtha i stripes tanaí nó cearnóga, Fry ar bpanna friochadh tirim neamh-bata, go dtí go mbeidh an fheoil crisp agus ní bheidh athrú ar an dath. Cuir bagún leis an sailéad críochnaithe. Chun blas a chur ort is féidir leat sesame tósta, oregano agus spíosraí eile a chur leis.
Sailéad sútha talún agus almond
Comhábhair:
2 tbsp. Fínéagar balsamach
3 tbsp. ola ológ
1 tbsp. Mil
½ h. L. Sololi.
3 chupán spionáiste úr
½ cupán sútha talún
Almond Fried 1/4 cupán
Cócaireacht:
Déan anlann ón gcéad chomhábhar × 4. Doirt isteach i mbabhla é, leag an spionáiste ar bharr, sútha talún mionghearrtha agus almóinní cráite.
Tá na oidis seo go maith sa mhéid is go n-ullmhaítear iad ar feadh 5-10 nóiméad, ach éiríonn siad ina garnish den scoth le haghaidh feola ar chostas Killya - tá sé torthaí, caora agus glasraí iargúlta. In ionad ríse nó prátaí le sailéad, sábhálfaidh tú a lán calraí.