De ghnáth ní théann an meáchan ar shiúl nuair a bheidh iarmhéid áirithe bainte amach agat i bhfuinneamh tomhaltais agus an fuinneamh a chaitheann tú. Go simplí, caitheann tú an calraí céanna, cé mhéad agus ithe. Ní bhraitheann an staid chothromaíochta seo ar do mhothú suibiachtúla: "Níl aon rud agam ar chor ar bith" nó "Téim an oiread sin." Is cothromaíocht inmheánach den chorp é seo. Má shuigh tú ar aiste bia an-íseal-calorie, is cinnte go moillfidh do phróisis mhalartaithe. Is é seo an dlí: téann an níos lú fuinnimh isteach sa chorp, is ea is lú a chaitheann sé é, aistreoidh sé go dtí an modh sábhála cumhachta. Dá bhrí sin, mura bhfuil d'fhiontair ardaithe agat, is cinnte go stopfaidh an meáchan ag céim éigin, fiú má tá ocras ort go léir. Tá sé tábhachtach anseo "ná tiomáint tú féin ag an uillinn seo," as a bhfuil sé an-deacair é a fháil amach. Ní féidir leat bia calorie a laghdú láithreach chun meáchan a laghdú láithreach. Is gá ábhar calorie a laghdú beagán agus de réir a chéile gach lá chun gníomhaíocht mótair a mhéadú.
Má tá tú cheana féin i riocht a d'ardaigh an meáchan, ansin tá do thasc de réir a chéile, 5-10 nóiméad sa tseachtain, a thógáil ualaí aeróbacha (siúil go tapa, rothar, ag damhsa, ag snámh, ag rith) níos fearr sa tráthnóna tar éis an dinnéir agus ina dhiaidh sin Sin gan bricfeasta, is féidir leat uisce a ól.
Uaireanta tarlaíonn sé go bhfuil calorieness a ísliú agat, ach nach n-itheann tú na táirgí sin: Ith, mar shampla, 1 phíosa císte nó 1 seacláid in aghaidh an lae. Má spreagann na táirgí a itheann tú astaíocht insulin mór, d'fhéadfadh an meáchan a bheith mar gheall ar an éifeacht insulin saille. Roghnaigh na táirgí cearta le hinnéacs glycemic íseal.
Go minic, is féidir le meáchan seasamh mar gheall ar strus ainsealach sa saol, provokes hormone cortisol an foirmiú na fíochán adipose. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a fhoghlaim chun scíth a ligean agus cásanna fadtéarmacha struis a sheachaint, is féidir dul i ngleic le huathoibríoch, machnamh nó teagmháil a dhéanamh le síceolaí.