Tá tú ag gabháil do spóirt, coinnigh stíl mhaireachtála shláintiúil, cloí leis an gcothú ceart, agus ní théann an "Buyboy "ón saill timpeall an choim ar aon nós? B'fhéidir go mbeadh na táirgí míchearta agat.
Gan ceapairí
Pixabay.com.
Arán
Aon táirgí plúir, fiú amháin más rud é nach bhfuil siad calorie, ní milis agus iad a ithe i mbeagán focal, siad cabhrú fós a thógáil saill ar an boilg. Maidir le mionra agus cácaí, ní fiú labhairt. Bácáil milis go litriúil le carbaihiodráití simplí a scoitheadh go tapa - mar thoradh ar a n-ionsú sa chorp, fágann braistint sáithithe go tapa duine, agus síneann sé arís agus arís eile don chéad chíste eile.
Agus fiú níos mó, na cácaí
Pixabay.com.
Siúcra
Féach thuas - i dteannta a chéile le plúr, is iondúil gur an namhaid é de bholg cothrom. Cosúil leis na táirgí go léir atá ann: subh, subha, súnna, deochanna carbónáitithe.
Saghas
Níl salann níos lú díobhálach ná siúcra
Pixabay.com.
Cuireann sé moill ar uisce sa chorp, a chuireann le cuma éidéime. Baineann sé seo le ní hamháin don táirge ina fhoirm íon, ach freisin le haon billéid stánaithe, mar shampla beacáin saillte agus cucumbers.
Garniirs
Is breá linn go n-itheann muid prátaí friochta, ach tabharfaidh sí borradh nua dúinn, ach ní thabharfaidh an corp aon sochair. Cosúil le samplaí eile ina bhfuil stáirse, mar shampla, rís nó semolina. Ní mhéadóidh siad ach an choim i méid.
Ná hithirníní ina bhfuil stáirse ina bhfuil
Pixabay.com.
Bia tapaidh
I bhformhór na gcásanna, is táirgí an-chalraí iad seo. Agus a bhuíochas leis an líon mór breiseán saorga, cuireann siad moill ar phróisis mheitibileacha sa chorp.
Bia mear - an bealach ceart chun saill ar an mbolg
Pixabay.com.