U0026quot; Ith é agus sruthán x calories "Níl fuaimeanna go háirithe diongbháilte, nach é? Go deimhin, tá sé deacair an scéal a shamhlú nuair nach n-itheann tú ach saill. Cuirfidh calories briste le meáchan na meáchain i gcónaí, cibé táirgí a d'úsáid tú. Ach, is féidir leat roinnt eilimintí a chur leis an aiste bia agus dá bhrí sin dlús a chur leis an meitibileacht sa chorp, díleá a fheabhsú agus deireadh a chur leis an mothú ocrais. Deir cuid acu gur féidir cnónna a úsáid fiú le linn aiste bia, maíonn daoine eile go bhfuil siad ró-chalraí. Tá na comhráite céanna faoi iasc sailleacha, agus faoi avocado. Cé leis a chreideann? Coinnigh liosta de na táirgí a luaitear san alt seo, agus bain úsáid as duit féin mar mheabhrúchán le linn hike go dtí an siopa.
Bradán
Is cuma cé chomh contrártha is atá sé fuaimeanna, is féidir le héisc le cion ard saillte sláintiúla cabhrú leat fáil réidh le saill nach dteastaíonn. Tá céatadán suntasach próitéine sa iasc a chuidíonn le mais muscle a fheabhsú, feabhas a chur ar an meitibileacht agus níos mó calraí a dhó agus iad ag tiomáint agus fiú i stát níos suaimhní. Leid: Cuir slisní bradán líomóide ar an mbarr agus déan an t-iasc a bhácáil go hiomlán. Cabhróidh líomóid le triomacht a sheachaint agus blas sáithithe éisc a thabhairt. Cuir sailéad éadrom mar mhias taobh agus faigh an dinnéar cothrom foirfe.
Abhcódó
Is féidir le saill "maith" in avocado cabhrú leat meáchan a laghdú. Tá a lán maignéisiam ag avocado: cuireann sé le forbairt na n-einsímí a rialaíonn go gcabhraíonn an díleá le cothaithigh a ionsú. Éilíonn maignéisiam freisin ar an gcomhlacht tacú le cothromaíocht siúcra fola. Nuair nach bhfuil an leibhéal siúcra fola cothrom, déantar an iomarca glúcóis a thiontú ina saill. Leid: Cuir in ionad ceapairí ola uachtar go dtí go dtógann sé le avocado agus déan do bhricfeasta níos úsáidí don chorp.
Uibheacha
Is táirge iad uibheacha ina bhfuil próitéiní agus saillte cothrom, a ligeann duit fanacht sáithithe ar feadh i bhfad. Tá siad ar cheann de na foinsí is fearr de phróitéin dhó saille a luathaíonn meitibileacht. Spreagann aistí bia próitéine ard meitibileacht, rud a fhágann gur féidir cúpla cileagram breise a chailleadh níos tapúla. Leid: Cuir níos mó buntáistí ar do chorp in áit na huibheacha rósta.
Cnónna agus síolta
Tá cnónna agus síolta saibhir i maignéisiam freisin. Tá saillte úsáideacha iontu almóinní, pecans agus síolta pumpkin a chabhraíonn le saill ar an mbolg a laghdú. Tá frithocsaídeoirí i saillte úsáideacha atá ag streachailt agus a athchóiriú damáiste craicinn. Ach, in ainneoin na buntáistí go léir a thugann ár n-orgánach do na cnónna, is fiú cuimhneamh go bhfuil siad calorie agus nuair a úsáidtear iad i gcainníochtaí móra is féidir leat roinnt cileagram breise a fháil. Leid: Almóinní - sneaiceanna den scoth roimh oiliúint a bhuíochas le haigéad aimín a d'fhéadfadh cabhrú leat níos mó saille agus carbaihiodráití a dhó.
Tae glas
Tá tae glas ar cheann de na deochanna dóite saille nádúrtha, rud a chabhraíonn le tocsainí a bhaint den chorp. Cabhróidh úsáid rialta an tae "cluiche" le taiscí saille a laghdú agus colaistéaról a laghdú. Chomh maith leis sin, cuidíonn tae glas leis an gcomhlacht teacht ar ais níos tapúla tar éis dian-chleachtaí. Leid: Chun meáchan a laghdú, moltar go n-ólann sé ó thrí go cúig chupán (thart ar lítear amháin) tae glas in aghaidh an lae. Ach bí cúramach: má tá brú íseal agat, ní mór an méid deochanna a laghdú - is féidir le tae é a ísliú níos mó.
Agus cuimhnigh gur féidir leis na táirgí atá liostaithe thuas cabhrú leat na próisis chearta a sheoladh sa chorp chun meáchan a laghdú, ach bíonn níos mó ná an norm calorie laethúil mar thoradh ar úsáid iomarcach aon táirge agus, dá réir sin, le suíomh meáchain.