Cé a théann isteach sa ghrúpa riosca? Easpa toirchis agus luí seoil, an chéad luí seoil tar éis 30 bliain, caitheamh tobac, go háirithe má tá tús curtha aige ag aois óg, go luath Menroh (tús na menstruation suas go dtí 12 bliain d'aois), sos míostraithe déanach (tar éis 55 bliain), ailse mná orgáin ghiniúna i stair, faireoga tráma déiríochta i stair, meáchan iomarcach, diaibéiteas, galar hypertensive, tomhaltas alcóil, stair an teaghlaigh burdened (ONCO-SPAB i ngaolta fola).
Ag caitheamh an línéadach ceart . Ní mór go mbeadh lingerie oiriúnach do mhéid agus suíomh cíche atá ceart go leor a sholáthar. Dá mhéad an bra a bheidh, is ea is mó a bheidh fabraicí na faireoga déiríochta agus lymphatic ag fulaingt. An bra strapless bra is contúirtí: an meáchan an cófra go hiomlán ar na taobhanna, agus is brú díreach é seo ar nóid limfe. Gortaíonn Bras le cnámha agus seams cabhraithe dlúth an cófra freisin. Ach is é bra gan uaim dlúth an cineál línéadaigh is ceart.
Tóg vitimín D agus cailciam . Is é fírinne an scéil go bhfuil cealla ailse fiú i orgánach sláintiúil le feiceáil i gcónaí ar feadh an tsaoil. Ach tá an córas imdhíonachta de theipeann ar chomhlacht sláintiúil teipeanna agus scriosann siad iad láithreach nuair nach bhfuil siad in ann forbairt an mheall a chur faoi deara go fóill. Le haois, tá díolúine lagú, agus bíonn cuma níos mó ar chuma ar chill othair in ionad sláintiúil. Éilíonn Vitimín D ar ár gcorp oibriú gan teip. Is é an phríomhfhoinse vitimín D éisc shailleach (bradán, bradán, scadán) agus uibheacha. Laghdaigh an baol ullmhóidí cailciam ailse chíche. Thug speisialtóirí an Chumann Staidéar Ailse Meiriceánach in 2010 faoi deara go neartaíonn breiseáin chailciam an stát aisíoctha DNA. Laghdaíonn forlíonta vitimín an baol ailse chíche ag thart ar 30%. Forlíontaí cailciam - faoi 40%.
Monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan. Tá sé cruthaithe ag eolaithe Mheiriceá go bhfuil an iomarca meáchain ach 4.5 cileagram mar thoradh ar mhéadú ar an mbaol ailse chíche 23%. Léiríonn an iomarca meáchain sárú metabolism sa chorp, as a dtagann aimhrialtachtaí éagsúla, lena n-áirítear ailse. Ina theannta sin, méadaíonn rómheáchan an choirp an tréimhse gníomhaíochta estrogen. Tá na hormóin seo úsáideach, mar a spreagann siad fás na gceall sa chorp. Ach tá an meall ailse an méid céanna de na cealla, ach mutated. Dá bhrí sin, cuireann níos mó ná estrogen lena bhfás.
Beathú cíche. Cosc cumhachtach ailse chíche is ea lachta. Is cosúil nach bhfuil bainne mar sin, is é an obair hormóin an orgánaigh iomláin. Mar thoradh ar bhriseadh saorga ar bheathú cíche (gan táscairí leighis) tá strus láidir ar an gcóras hormónach, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar roinnt cealla agus foirmiú oncological.
Spóirt. Cé a dhearbhaíonn nach gcabhróidh ach 2.5 uair an chloig de chleachtadh in aghaidh na seachtaine le forbairt cealla ailse a chosc sa chorp. Tar éis an tsaoil, ar thaobh amháin, cabhraíonn siad le meáchan foirfe a bhaint amach, ar an láimh eile, an méid estrogen a laghdú go géar. Ina theannta sin, ní mór matáin láidre agus láidre a bheith timpeallaithe ag an bhfaireog bainne. Is féidir leat é seo a bhaint amach ag baint úsáide as trí chleachtadh laethúla tosaigh. An Chéad: Ceangail na bosa os comhair na cíche agus brúigh iad leis an iarracht seo ionas go ndéantar an cófra a ghéarú. Smaoinigh go fiche agus bogadh do bosa ar feadh cúig ceintiméadar amach romhainn, comhaireamh go fiche arís. Lean ort chomh fada agus is féidir leat an pailme a choinneáil le chéile. Dara: Seas go díreach an balla agus brúigh na bosa air go dtí go bhfaigheann tú tuirseach. Tríú: An brú ón urlár. Tosaigh am amháin agus de réir a chéile a thabhairt ar an líon na pushups suas go dtí 20 uair.