Feabhas Julia, Áilleacht agus Sláinte Saineolaithe:
"I bhfómhar na bliana, déantar an corp a atógáil faoin gcóras teochta nua. Is é an bealach is éasca chun te a dhéanamh ná ithe. Conas cabhrú leat féin atógáil agus gan a bheith ar ais?
Gléasadh suas níos teo, ag cur rudaí ó fabraicí nádúrtha.
Roghnaigh táirgí cothaitheacha, ach ní ró-shaill. Mar shampla, in ionad plúr agus milseáin itheann torthaí. Fried in ionad bácáilte.
Diúltú téamh agus te "tempts" - fíon, fíon mulled, tae le candies. Ba chóir dóibh blasts te agus anraithí. Siad te agus sásta. Anois tá go leor glasraí séasúracha úra ann, le haghaidh anraith éadrom - foirfe!
Breathnú ar an modh cumhachta. Ith i gcodanna beaga, ach gach 3-4 uair an chloig.
Siúl ar an tsráid san iarnóin. Sa titim, laghdaítear an lá éadrom, rud a laghdaíonn leibhéal serotonin inár gcorp agus méadaíonn sé goile. Cuideoidh an phromanáid solais tar éis an dinnéir leat ní amháin na cadhnraí solais a athmhuirearú, ach déantar calraí eile a dhó freisin.
Feabhsaíonn Julia, áilleacht agus saineolaí sláinte
Deoch uisce! Sa séasúr fuar, ní gá dúinn é a dhéanamh níos lú ná sa samhradh, ach is minic a dhéanann siad dearmad air. Cuimhnigh go gcuireann uisce dlús le frithghníomhartha ceimiceacha sa chorp, is é sin, an meitibileacht chéanna; Tarlaíonn próisis mheitibileacha bithcheimiceacha i dtimpeallacht uisceach; Cabhraíonn an t-uisce leis an bpróiseas scoilte nuair a fuarthas próitéin ó bhia; Taispeánann sé sleamhnáin ón gcorp; a fheabhsaíonn obair na duáin agus ae, a chuireann cosc ar iomadú tocsainí sa chorp; Cabhraíonn an t-uisce le gach cill fáil réidh le dramhaíl, taispeánann sé tocsainí.
Éagsúlú Is féidir leis an roghchlár dí a bheith ina tae glas freisin. Déan iarracht gan caife a mhí-úsáid, is é an grá do chiorcal te a bhfuil an aimsir fhuar ag méadú go háirithe. Ach cuimhnigh: Cuireann Caiféin le sil-leagan saille, agus táimid ag troid leis.
Tiomáint stíl mhaireachtála ghníomhach - clárú le haghaidh damhsaí nó sa chlub spóirt. Tar éis an tsaoil, le tosú aimsire fuar, tosaímid ag bogadh níos lú, ag caitheamh níos mó ama sa bhaile, ag gluaiseacht in iompar, agus ní ar shiúl na gcos ... Cabhraíonn luchtú le fuarú níos tapúla an corp, agus déanaimid ár ndícheall éadaí ní amháin , ach bia saille freisin. Ina theannta sin, ní hamháin go gceadóidh exertion fisiciúil an corp a "théamh suas", ach freisin chun scáthchruth a chur ar leataobh.
Tá éagsúlacht an chandam le táirgí ina bhfuil vitimíní B agus D. vitimín B - iasc, feoil, ae, spionáiste, cnónna, pónaire, cóilis, broccoli - drámaí ról mór i meitibileacht cheallacha agus feabhsú orgánach. Vitimín D - Ola éisc, scadán, ronnach, tuinnín, cáis, caviar - ag an am céanna is ionann é agus hormón, agus vitimín atá intuaslagtha saill. "