Tá a fhios ag an tráchtaire spóirt Pavel Zanoran faoi spóirt beagnach gach rud. Agus beidh sé féin sásta triail a bhaint as féin i gcineálacha éagsúla. Fiú amháin sa Rrest. Éisteadh le scéal Paul faoina stíl mhaireachtála agus taifeadadh roinnt leideanna úsáideacha.
Theip orm a bheith ina lúthchleasaí gairmiúil. Cé, ar ndóigh, san óige theastaigh uaim dul isteach sa pheil mhór. Ach an grá spórt in éineacht go tapa le grá don teilifís, áit a bhfuair mé naoi mbliana. Ón tsiombiosis seo bhí aisling ann a bheith ina tráchtaire spóirt a baineadh amach leis an bua sa chomórtas i 2007. Dá bhrí sin, bhí mo chuid éachtaí spóirt go léir teoranta do bhuanna i gcomórtais scoile agus campa ar na hachair ghearra reatha.
Bhí suim agam i gcónaí triail a bhaint as rud éigin nua. Don chéad uair d'fhoghlaim mé faoi scuaise den chéad uair ag an tournament táscach d'iriseoirí dhá bhliain ó shin. D'éirigh sé amach go gcomhfhreagraíonn an spórt seo go cruinn do mo charachtar: Tá an t-am ar fad is gá duit a bheith ag gluaiseacht. Is é seo an spórt cearrbhachais is mó a itheann fuinneamh - in uair an chluiche tú féin sceite iad féin de réir an chláir iomlán. Oibríonn na cnaipí an chuid is mó, mar go ndéantar beagnach gach seat a dhéantar sa léirmheastóir. Ach is iondúil go gcuireann sé isteach ar an gcorp iomlán. Ar a laghad uair sa tseachtain le cairde agus comhghleacaithe, imrím peil. Le liathróid cispheile, i dteagmháil leis an gcuid, ach más féidir, táim ag súgradh le pléisiúr freisin. Is é an spórt geimhridh is fearr liom ná Kerling. Is é a aschur samhraidh petank - chomh maith go foirfe oiriúnach do chuideachta cairdiúil. Nuair a deirim go bhfuil mé an-sásta leis na cluichí seo, is beag a thuigim cad atá á phlé againn. Ach is fiú iarracht a dhéanamh - agus éiríonn daoine ina lucht leanúna ag casadh agus ag Petank.
Kira, iníon Paul agus Vlad, beagán níos mó ná bliain, ach tá tuismitheoirí ag smaoineamh cheana féin faoin rannóg spóirt do bhabaí
Le haghaidh spóirt, caithfidh mé dul i gcomhairle leo i gcónaí. Leideanna Cispheile Tugaim cara maith domsa Svetlana Abrosimova, iar-chaptaen fhoireann náisiúnta na Rúise. Is féidir le ceisteanna leadóige a iarraidh i gcónaí Anna Chakvetadze. I gailf mhúin mé dom ár bpríomh-réalta a imirt sa spórt seo Maria Verchonov. Mar fhocal scoir, cabhraíonn comhghleacaithe leis an leibhéal peile a ardú: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Níl scuaise-Tusovka sa Rúis an-fhada, tá a fhios ag gach duine a chéile. Dá bhrí sin, déanaim iarracht ceachtanna a ghlacadh oiread agus is féidir ó scuaiseoirí is fearr na tíre.
Is gnó teaghlaigh é an spórt domsa. Le mo bhean chéile, thosaigh muid ag déanamh staidéir ar leadóg le chéile. Anois tá súil agam í a thógáil agus a scuaise. Tá mo iníon Kire fós beagán níos mó, ach taispeánann sé cheana féin claontaí spóirt. Sílim go roghnóimid rannóg go han-luath uirthi.
Tacaíonn Vlad, céile Paul, le stíl mhaireachtála spóirt an óstais teilifíse. Le chéile thosaigh siad ag déanamh leadóige. Agus anois tá Paul ag iarraidh a bhean chéile a mhealladh trí scuaise
Ceadaíonn bunreacht an chomhlachta agus stíl mhaireachtála ghníomhach dom gach rud a ithe agus a ól go bhfuil d'anam agat. Mar shampla, ní féidir liom maireachtáil gan feoil, cáis mhaith agus milseáin. Ina theannta sin, go hiomlán mise go hiomlán le arán. Fiú pasta. Is breá liom mo Omelet corparáideach féin a chócaráil le trátaí ar maidin don teaghlach ar fad. Is féidir liom cócaireacht spaghetti le bia mara nó feoil fry. Ach níos minice le haghaidh cócaireachta inár dteaghlach, tá bean chéile Vlad freagrach. An rogha dinnéir is fearr: Stéig le prátaí rósta agus gloine fíona. Feictear domsa go bhfuil an rud is mó le pléisiúr a fháil ó ithe. Agus ná déan ró-mhaolú, ar ndóigh. Is iondúil go mbíonn daoine a théann suas ón tábla de ghnáth le figiúr maith le mothú ocrais éasca.
Ní féidir liom dul go dtí an club aclaíochta. Níl an-spéis agam i bheith ag obair le iarann. Tá oiliúint scuaise nó hike go dtí an linn snámha i bhfad níos taitneamhaí domsa. In aon chás, ní mór duit a mheabhrú gur chóir go mbeadh an spórt á phléisiúr. Le déanamh trí phian - i bhfad ón scéal is taitneamhaí. Is breá liom forordú agus tarraingt suas. Tá sé deas i gcónaí ag seasamh cúpla nóiméad sa bharra.
Tá aon spórt gairmiúil díobhálach. Is obair chrua é seo. Ní bhfaighidh tú aon lúthchleasaí nach bhfuil rud ar bith acu. As a gcuid glóir, airgead agus victories hid an obair is deacra. Agus ní féidir le gach duine in ann an t-ualach spóirt ghairmiúil a sheasamh. Ach is ábhar atá go hiomlán difriúil iad cluichí spóirt agus spóirt amaitéaracha. Ach ba chóir go mbeadh sé réasúnta na ranganna seo. Tá gach rud go maith go maith.
"Is breá liom brú agus tarraingt suas. Tá sé deas i gcónaí cúpla nóiméad sa bharra. "
Workout le Pavel Zanosic
Éilíonn aon spórt dea-chleachtadh chun gortú a sheachaint. Seo ceann dá roghanna.
Cleachtaí Rith Rith
Ní mór iad a dhéanamh ar fad de 15-20 méadar. Ord Cleachtaí:
- ag rith "glúine go dtí an cófra" (déan iarracht na glúine a bhrú go dtí an cófra) - nóiméad amháin;
- ag rith le swelling an tibia (teagmháil a dhéanamh le sála an chúl) - nóiméad amháin;
- Cross Rith (ritheann tú sideways, agus cosa gach re seach, ba chóir an cás a rothlú sa treo eile ó na cosa tosaigh ag gach céim) - nóiméad amháin;
- bogshodar le cúpláil an cháis i dtreonna difriúla sa phróiseas - dhá nóiméad;
- Mahi Hip (Bend an cos sna glúine agus gluaiseachtaí leathchiorclach an cheathar) - dhá nóiméad;
- Ag rith le léimneach (léim suas, le grill agus glúine ag géarú go dtí an cófra) - trí nóiméad.
Workout Justov
Déan gluaiseachtaí ciorclacha rothlacha isteach i gceann amháin, ansin go dtí an taobh eile. Tosaigh ón gceann, téigh go dtí na guaillí, na lámha, na tithíochta, an cuan, na glúine, an rúitín.
Síneadh
Tosaigh le tilt ar aghaidh. Ní mór do ghlúine bheaga a bheith ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis an talamh. Má dhéanann tú gach rud ceart, is cinnte go mothaíonn tú conas a dhéantar na matáin ar chúl na ceathar agus na matáin lao a ghéarú. Ina dhiaidh sin, cuir do chosa chomh leathan agus is féidir agus lúb duine sa ghlúin. Chun tús a chur le os comhair an thigh, lúb an cos, tóg an cúl le haghaidh an rúitín agus tarraing an cos go dtí an cúigiú pointe.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cocktail Próitéin Baile
Teastaíonn próitéin de dhíth ar an lúthchleasaí seo i gcónaí. Gan próitéin, tá fás na matán dodhéanta. Anois is féidir leat aon mhanglaim próitéine a cheannach, ach is féidir leat iad féin a ullmhú.
Chun é seo a dhéanamh, beidh ort: trí chéad gram de cháis teachín, trí chéad millilítear bainne soy, dhá spúnóg bhoird de chócó, deichniúr gallchnónna agus sliseanna cnó cócó ar bharr scian.
Chun cocktail a ullmhú, cuir na comhábhair go léir isteach sa chumascóir agus meascadh go maith é le mais aonchineálach. Neas-ábhar na cothaithigh sa cocktail seo: 65 gram próitéine, 35 gram saillte agus 21 gram carbaihiodráití.