Go traidisiúnta, tosaíonn an mhaidin i dteaghlaigh na Rúise le bricfeasta dlúth - mhin choirce ar bhainne, ceapairí le cáis nó uibheacha scrofa, tae te agus caife. Agus cad a tharlaíonn má d'éagsúlú tú an aiste bia agus bain triail as roghanna nua le haghaidh miasa ar an eolas? Tairgeann sé roinnt oidis ar féidir leat do ghaolta a mhúchadh ar maidin.
Min choirce friochta
Comhábhair (1 Freastal) :
50 gram de chalóga coirce cócaireachta fada
1 ubh sicín nó 5 uibheacha gearga
1 úll
1 taespúnóg cainéil talún
Mil nó subh le blas
Cócaireacht:
Ar bpanna friochadh neamh-bhata tirim, min choirce Fry ar feadh 1-2 nóiméad. Cuir an ubh leis agus cuir isteach ar an gcócaireacht. Leag amach an mhin choirce a thig le pláta. Gearr an t-úll le ciúbanna móra - cuir ar phanna friochadh é, sprinkled le cainéal agus múchadh faoin lid de 1-2 nóiméad. Cuir úlla leis go min choirce friochta, meascán. Ar iarratas ón mhias le mil nó subh.
Min choirce friochta
Grianghraf: Pixabay.com.
Maróg ríse le torthaí
Comhábhair:
50 GR ríse i bhfoirm thirim
Torthaí chun blas a chur air - úll, banana, piorra
1 ubh sicín
20 ml uachtar nó bainne
1 mil teaspoon
Cócaireacht:
Teas an oigheann go 180-200 céim. Boiligh an figiúr go dtí leath réidh. Gearr na torthaí le ciúbanna agus meascadh leis na comhábhair atá fágtha. Cuir an meascán isteach sa chruth bácála - ullmhaigh san oigheann ar feadh 20-25 nóiméad.
maróg ríse le torthaí
Grianghraf: Pixabay.com.
Omelet Rich.
Comhábhair:
3 uibheacha sicín
50 ml bainne
50 g bataí portán g
50 g cáis
1 trátaí
1 teaspoon stáirse arbhair
Salann agus piobar chun blas a chur air
Cócaireacht:
Gearr na bataí portán agus ciúbanna trátaí. Teas an pan friochadh neamh-bata ar chumhacht mheánach. I mbabhla ar leith, meascadh uibheacha, bainne agus stáirse - fuip an meascán le cumascóir ar feadh 2 nóiméad. Cuir na comhábhair atá fágtha leis an meascán. Doirt an meascán isteach i bpanna friochadh agus cócaráil faoin lid ar feadh 2-3 nóiméad. Caithfidh Omelet dul amach le bheith milis agus lush.
Omelet Rich.
Grianghraf: Pixabay.com.
Smoothie "buama vitimín"
Comhábhair:
3 spúnóg bhoird de shíolta chia
1 cupán bainne / kefir / ipias - chun blas a chur air
1 Banana
1 phéaróg
Cócaireacht:
Soak Síolta Chia i mbainne san oíche. Gearr an ciúbanna banana agus piorraí, ag glanadh an craiceann agus na síolta. Dúisigh na comhábhair go léir sa cumascóir agus aistrigh go gloine é. Go roghnach, is féidir leat na comhábhair a athrú - cuir min choirce, mil, torthaí eile. Is é an rud is mó ná a mheabhrú nach bhfuil torthaí "aigéadach" cosúil le oráiste nó kiwi in éineacht le táirgí déiríochta - casann an bainne isteach sa serum, agus go bhfaigheann an cocktail mustaird.
Smoothie "buama vitimín"
Grianghraf: Pixabay.com.
Ceapairí-karmushki
Comhábhair:
1 builín arán bán neamhghreamaitheach
2 ubh
100 ml bainne
50 g cáis
50 gram deataithe feoil / liamhás / ispíní
1 trátaí
Salann agus piobar chun blas a chur air
Cócaireacht:
Gearradh bata i bpíosaí de 3-4 ceintiméadar tiubh, i lár gach ceann acu déan incision faoi ⅔ airde an bhata. Gearr an cáis, feoil deataithe agus trátaí le slisní tanaí nó tuí - cuir isteach na pócaí aráin mar thoradh air. Measc uibheacha agus bainne i gcoimeádán ar leith. Ceapairí a shábháil isteach sa mheascán seo agus friochadh ar phanna friochadh neamhbhata faoin lid ar feadh 2-3 nóiméad ar gach taobh. Sung agus cloí le blas mhias réamhdhéanta.
Ceapairí-karmushki
Grianghraf: Pixabay.com.
Coinnigh oidis agus iad a roinnt le cairde! Inis dom cén ceann is mó a thaitin leat?