Is treocht an-tóir ar an smoothie i réimse na zoz agus na folláine. Tá na deochanna sobhlasta agus cabhrach seo éasca le hullmhú ina n-aonar le haghaidh gach blas agus roghanna. Tuigimid sna buntáistí féideartha a bhaineann le smoothie do shláinte agus faighimid amach an féidir leo cabhrú i ndáiríre agus é ag déileáil le róthrom.
Cad a dhéanann smoothie
Áirítear ar an leagan bunúsach den deoch tiubh, uachtair seo dhá chomhábhar (bonn agus leacht). Ullmhaítear caoineoga ó thorthaí, caora agus glasraí le cnónna, síolta, luibheanna agus spíosraí a chur leis. Is féidir le comhábhair thirim a dhoirteadh le súnna éagsúla, neachtairí, bainne bó nó glasraí, kefir agus iógart óil. Go minic i gcomhdhéanamh uachtar reoite, matchra agus púdar spioradálta (bithmhais de cyanobacteria). Molaimid duit caora reoite nó oighear brúite a chur leis, más mian leat comhsheasmhacht de mhanglaim bhainne fuar a thabhairt.
Sochar do Shláinte
De réir a moltaí, ní mór do dhaoine fásta a ithe ar a laghad 5 riar (thart ar 400 g) torthaí agus glasraí in aghaidh an lae. Lucht tacaíochta de stíl mhaireachtála shláintiúil in ionad caoineoga bricfeasta, scoil tráthnóna nó gnáth-sneaiceanna, agus is bealach éifeachtach é seo chun táirgí níos sláintiúla a chur san áireamh i do aiste bia laethúil. Méadaíonn caoineoga ullmhaithe den chuid is mó de chomhábhair úra agus reoite tomhaltas torthaí agus glasraí ina bhfuil snáithín, frithocsaídeoirí agus orgánach vitimíní éagsúla atá riachtanach, mianraí. Le chéile, tá éifeacht thairbheach ag na substaintí tairbhiúla seo ar phróisis athlastacha sa chorp, díleá a fheabhsú, an baol galair ainsealacha a laghdú. I gcomhábhair choitianta le haghaidh caoineoga, tá snáithíní bia ann a thacaíonn le fás na baictéir thairbheacha sna intestines agus neartóidh siad an díolúine.
Is féidir le Banana a bheith ina mhilsitheoir maith do chaoineoga
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Tá go leor siúcra i roinnt roghanna dí
Is é atá sa difríocht idir na caoineoga úsáideacha agus díobhálacha ná comhábhair. Go minic i súnna nó in neachtars go bhfuil an iomarca siúcra, a laghdaíonn na hairíonna tairbheacha an deoch. Siúcra breise, má úsáidtear é i gcónaí i gcainníocht neamhtheoranta, méadaíonn sé an baol diaibéiteas agus galair an chórais chardashoithíoch. De réir a moltaí, ní mór tomhaltas siúcra a bheith teoranta do 25-50 g in aghaidh an lae (6-12 teaspoons). Ba chóir líon mór de mil, síoróip, iógart milis agus uachtar reoite a sheachaint. Agus an deoch seo á chócaireacht agat sa bhaile is féidir leat banana a úsáid chun beagán a mhilsiú.
Cabhraíonn smoothie le róthrom
Grianghraf: Unrecelsh.com.
An gcabhraíonn tú le caoineoga nuair a chailltear meáchain?
Is féidir leis na deochanna seo cabhrú le meáchan a chailleadh, mura sáraíonn tú do ráta tomhaltais laethúil calorie. Ceangail caoineoga braistint sáithiúcháin, cabhrú le rialú na codanna bia agus nach fáil réidh le béilí díobhálacha. Is é an rud is mó ná siúcra breise a sheachaint sa dí. Lena chois sin, táirgí agus cothaithigh atá i caoineoga feabhas a chur ar an oibríocht intestinal, cosc constipation. Is féidir leat, cúpla uair sa tseachtain nó le linn lá díluchtaithe, in áit nach bhfuil an deoch seo tráthnóna, ach dinnéar iomlán. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil riachtanais chothaitheacha agus an cumas raon meáchain a chailleadh ag brath ar aois, leibhéal gníomhaíochta, stádas sláinte agus stíl mhaireachtála.