1. Socraigh an cuspóir agus an clár oiliúna a dhéanamh suas
Cá háit le tosú? Is é an rud is tábhachtaí ná an sprioc a chinneadh. Rud amháin atá ann - stíl mhaireachtála shláintiúil a spreagadh, ceann eile - má tá tasc ar leith agat, mar shampla, chun brú a chur suas nó meáchan a chailleadh ar líon áirithe cileagram. Smaoinigh ar cad a spreagann tú féin agus cad ba mhaith leat a fháil ó oiliúint.
Dá mhéad geal agus soiléir do sprioc, is ea is fusa é a bhaint amach.
Chomh luath agus a shocraigh tú, smaoinigh go gcuirfear tús leis an tús. Agus is é seo an rud is tábhachtaí sa spórt - treo na gluaiseachta.
Níl a fhios ag formhór na núíosach cén cineál spóirt a dhéanann agus conas dul i ngleic le hinsamhlóir amháin nó insamhlóir eile. Má tá tú ag tús an bhóthair agus mura bhfuil scileanna spóirt agat, is fearr dul i dteagmháil leis an gcóiste a chabhróidh le clár oiliúna a dhréachtú. Seachnóidh sé seo ranganna neamhéifeachtacha agus cloí leis an sceideal.
2. Traein le cairde
Tá aon ghnóthais i gcónaí níos mó spraoi agus níos éasca sa chuideachta. Beidh tú ag mothú níos muiníní agus níos saoire, agus más rud é nach mbeidh aon cleachtaí a fháil indéanta, is féidir leat gáire ach ag seo le cairde agus nach mbraitheann tú awkward.
Mura féidir leat cairde a aimsiú le leasanna comhchosúla, an chéad uair is féidir leat oibriú leis an gcóiste. Beidh sé in ann, ní hamháin chun clár workout a ullmhú, ach freisin chun tú a leá agus a insint faoi na deiseanna spóirt i bhfolach.
3. Cruthaigh seinmliosta le haghaidh oiliúna
Ba chóir go dtabharfadh spóirt pléisiúr. Ná déan dearmad go ndéanann tú é duit féin ionas go mbeidh sé níos fearr an chéad cheann a bheith sláintiúil, agus go bhfuil an corp láidir.
Beidh Rianta Rhythmic nó rianta damhsa is fearr leat, podchraoltaí le haghaidh ritheanna éasca nó fiú closleabhair cabhrú le smaointe a athrú ó chastacht na ranganna agus stop a bheith ag faire le himeacht ama.
Molaimid duit roinnt seinmliostaí a chruthú le haghaidh oiliúna le haghaidh giúmar difriúil.
Feistí nua-aimseartha a úsáid
4. Feistí nua-aimseartha a cheannach
Roimh an gcéad seisiún oiliúna, tabhair luach saothair duit féin - ceannaigh roinnt gadgets nua-aimseartha duit féin a cruthaíodh go speisialta le haghaidh spóirt. Braitheann roghnú na feiste ar do spriocanna agus ar do chuid sainroghanna, tá an margadh an-mhór: Uaireanta cliste a shocrú faisnéis faoi oiliúint, tomhaltas calorie, agus fiú breithniú a dhéanamh ar leibhéal Pulse agus saturation fola le hoscailtí, tá cluasáin gan sreang áisiúil le rith.
Tá monaróirí feistí nua-aimseartha ag éirí níos cúramaí faoi shláinte fhisiciúil na gcustaiméirí. Mar shampla, chun áisiúlacht na n-úsáideoirí, tá straitéis forbartha ag Huawei chun idirghníomhú feistí "1 + 8 + n". Is aonad é an ghné lárnach, is fón cliste é, a bhuíochas sin a bhféadfadh úinéir na feiste bainistiú a dhéanamh ar gach táirge eile agus seirbhísí Huawei. Ciallaíonn "8" catagóirí eile de fheistí Huawei: ríomhairí glúine, táibléad, cluasáin gan sreang, uaireadóirí cliste agus bráisléid agus níos mó. Siombailíonn "N" an éagsúlacht gan teorainn de tháirgí brandáilte, seirbhísí agus teicneolaíochtaí. Le sciar Huawei, is féidir leat feistí a nascadh go héasca agus go tapa i gcomhcheangail éagsúla, cibé áit ina bhfuil tú: ar an tsráid, sa seomra aclaíochta, san oifig nó ar an turas.
Conas is féidir é a bheith úsáideach? Ag dul ar jog, is féidir leat do sheinmliosta is fearr leat a aistriú chuig na uaireadóirí cliste i gceann cúpla nóiméad. Ní gá duit fiú fón cliste a ghlacadh leat, go leor cluasáin gan sreang, mar shampla, Huawei Freebuds 3 I, a thabharfaidh deis duit éisteacht le geallta fuaime a shábháiltear i gcuimhne inmheánach an tsraith faire Huawei Watch GT 2. Mar sin beidh Ní hamháin go mbainfidh tú taitneamh as an gceol is fearr leat, ach is féidir leat toradh na hoiliúna a rianú. Tar éis duit filleadh abhaile, déantar an fhaisnéis go léir a shioncronú go huathoibríoch leis an bhfón cliste, mar sin níor chóir duit a bheith buartha go gcaillfear roinnt sonraí.
5. Teacht suas agus slán a dhaingniú le haghaidh oiliúna
Oibrigh amach comharthaí taitneamhacha duit féin, ag léiriú tús na ranganna aclaíochta atá ar tí tarlú. Is féidir leis a bheith ina mhanglam próitéine, siúlóid bheag nó glao ar chara. Bí cinnte go n-athróidh tú éadaí spóirt áisiúil roimh oiliúint - tabharfaidh sé an giúmar riachtanach.
Má tá tú larks agus tá tú i dtaithí ar ghníomhaíocht na maidine, múin tú féin chun gloine uisce a ól ar feadh leathuaire roimh an oiliúint. Gníomhaíonn an t-uisce an corp agus cabhraíonn sé leat múscail. Má tá tú ulchabháin, is fearr gan workouts a chur siar san oíche, agus oibriú amach ag an spórt ceart tar éis na hoibre. Ligfidh sé seo duit aistriú go tapa ón rithim oibre, agus beidh am ag do chorp chun suaimhneas a dhéanamh sula dtéann tú chun codlata.
Nuair a fhoirmíonn tú deasghnáth taitneamhach, lean iad roimh an oiliúint chun an nós a dhaingniú. An chéad uair eile nach dteastaíonn uait dul chun oibre, déan do dheasghnáth, agus athróidh do giúmar.