Deir an riail órga slimming: ithe níos lú, agus bogadh níos mó. Sa lá atá inniu ann, cabhraíonn gadgets nua-aimseartha chun an leibhéal laethúil gníomhaíochta a rianú. I mbeagnach gach fón cliste, tá pedometer suiteáilte mar iarratas caighdeánach. Iarrann sé orainn an sprioc a bheith ag dul thar 10,000 céimeanna, agus táimid ag streachailt chun é a bhaint amach. Fíor, le stíl mhaireachtála suí, níl sé chomh furasta sin - ní fhéadfaidh an fad ón obair go dtí an teach a bheith fada go leor. Ach ná déan dearmad go bhfuil 10,000 céimeanna luach meán is féidir a athrú ag brath ar na saintréithe aonair an chomhlachta, na spriocanna agus stíl mhaireachtála duine.
Siúlóidí aer úr soothe
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cén fáth go bhfuil an oiread sin?
Is é an norm bunaithe, a bhfuilimid chomh dian sin, thart ar 7-8 ciliméadar (braitheann sé ar luas agus fad na céime). Níl aon réasúnaíocht leighis ann don líon seo céimeanna. Den chéad uair riamh, bhí an moladh 10,000 céimeanna le feiceáil sna 60í sa tSeapáin, nuair a tháinig an chéad pheidéad ar díol. Glaodh air - "Pedometer 10,000 céimeanna". Mar sin féin, bhí stíl mhaireachtála na Seapáine a bhí ina gcónaí thar leathchéad bliain ó shin, an-difriúil ón nua-aimseartha. Chaith siad níos lú calraí agus is minic a thiomáin siad ar ghluaisteáin. Deir eolaithe go bhfuil an riail sonraithe inniu dírithe ar an oiread sin ar shláinte a fheabhsú, cé mhéad chun daoine a spreagadh chun 5,000 céim ar a laghad a ghlacadh in aghaidh an lae.
An fiú am a chaitheamh ag an am seo?
Cinnte tá. Cuireann siúlóid rialta laghdú ar mheáchan chun cinn, laghdaigh an baol ailse intestinal, tá tionchar tairbheach acu ar an gcóras cardashoithíoch. Ina theannta sin, tá gá le hiompar fisiciúil chun eilimintí úsáideacha a chomhshamhlú ag an gcomhlacht.
Tá siúlóid Lochlannacha úsáideach do dhaoine atá in aois
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ní fiú é a ríomh go heisiach ar an norm molta, mar nuair nuair neamhaird de réir fachtóirí eile (mar shampla, rialú cumhachta) sláinte a fheabhsú agus meáchan a chailleadh. I bhfocail eile, tá sé go maith má théann tú 10,000 céimeanna in aghaidh an lae, ach má itheann tú burgers i 500 calories, ní sheachaint na fadhbanna sláinte.
Molann dochtúirí bogadh an oiread agus is féidir. Ach níl aon rud uafásach nach bhfuil am agat an ráta molta a fháil don lá, uimh. Is é an rud is mó ná go ndéanann tú iarracht é seo a dhéanamh. Agus má leanann tú an cothú agus déan cleachtadh simplí, feabhsóidh do chuid folláine go suntasach. Ollamh le hIonad Meiriceánach do Staidéar Bithdeledicine Pennington Catherine Torda Tíor Clocthaíodh riail shimplí: "Déan iarracht bogadh níos mó ná mar is gnách, agus lean an prionsabal seo i gcónaí."