Tá posture is fearr leat le haghaidh codlata ag gach duine againn - tá duine curtha ar an leaba mar réalta, agus casann duine éigin isteach i mbuachaill an tsutha. Bíonn tionchar láidir ag seasamh an choirp san oíche ar ár sláinte. Ní haon ionadh é, i mbrionglóid, caitheann duine thart ar aon trian dá shaol. San oíche, táimid fós seasta agus cas thar cúpla uair. Maidir leis seo, bíonn tionchar ag an staidiúir ina gcodail tú ar shláinte an lae - d'fhéadfadh go mbeadh pian sa chorp nó an brú a laghdú. Smaoinigh ar thrí phríomhfhoráil ina bhfuil duine le linn codlata.
Ar chúl
Mar sin, ní chodlaíonn ach thart ar 10% de dhaoine. Má bhraitheann tú fúthu, comhghairdeas - tá i bhfad níos lú seans go mbeidh tú ag fulaingt ó phian cúil agus muineál. Tá codladh sa phost seo úsáideach don dromlach, mar go bhfuil duine go díreach, gan chuair. Is minic a bhíonn tinneas cinn ar a chuireann i gcodladh sa staidiúir seo agus oibríonn a gcóras díleá níos fearr. Dar le saineolaithe, iad siúd a chodlaíonn ar an gcúl ag fás níos moille, toisc nach ndéanann an duine a bheith ag luí mar gheall ar an pillow.
Mar sin féin, ba chóir do mhná torracha an staidiúir seo a sheachaint - is féidir leis brú láidir a chruthú ar chúl agus ar an míchompord. Níl an post "Star" post oiriúnach do dhaoine atá ag fulaingt ó apnea - galar, ina stopann análaithe le linn codlata ar feadh cúpla soicind. Sa phost seo, tá an chonair riospráide cúngaithe, cuireann fabraicí teanga agus bog cosc ar an anáil saor in aisce agus exhale.
Níl ach 10% de dhaoine ag codladh ar chúl
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ar an taobh
De ghnáth, is minic a bhíonn na daoine scothaosta, chomh maith leo siúd atá ag fulaingt ó mheáchan iomarcach, ag canadh. Sa phost seo, cuireann aon rud bac ar análú, mar sin tá an staidiúir oiriúnach do apnea othar, chomh maith le lánúineacha pósta ina bhfuil ceann de na comhpháirtithe ag snoring. Dar le saineolaithe, éascaíonn codladh ar thaobh pian sna hailt agus ar ghalair ar ais níos ísle agus ainsealacha, mar shampla, mar shampla, fibromyalgia. Creidtear freisin go gcuireann rolladh ó thaobh amháin go taobh eile le scaipeadh fola níos fearr, rud a d'fhéadfadh a bheith úsáideach do dhaoine le brú ard agus iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair chardashoithíoch eile. Neartaíonn codladh sa núicléas an tsláinte intestinal, tá an córas díleá ag feidhmiú níos fearr - laghdaítear an baol go gcruthófar croílár, constipation agus bloating.
Ó na míbhuntáistí: d'fhéadfadh an ghualainn a bheith tinn sa phost seo, a bhrúitear isteach sa tocht faoi mheáchan do choirp, agus an muineál. Lena chois sin, tá an próiseas cuma wrinkle luathaithe, ós rud é go luíonn an aghaidh sa pillow. Agus tá lámh ag cuid acu, a chuireann fórsaí orthu chun múscail a dhéanamh i lár na hoíche agus rud a fhágann go bhfuil scíth lán-chuimsitheach ann.
Atá suite ar an taobh, ní bhíonn na daoine beagnach ag snore
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ar bholg
Níl an staidiúir seo le haghaidh codlata nádúrtha go leor do dhuine, ach d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach don tsláinte. Beidh ionadh ort, ach tá na daoine a chodlaíonn ar an mbolg níos éasca análú. Ach tá saineolaithe molta fós a rolladh os a chionn ar an taobh nó ar ais. Is é fírinne an scéil go neartaíonn suíomh mínádúrtha an choirp an brú ar na hailt, an míchompord sa mhuineál agus ar ais - titeann príomhmheáchan an choirp orthu. Sráideanna ar an boilg, coinnigh an muineál agus an dromlach ag leibhéal amháin tá sé dodhéanta. Saineolaí ar Snah Dr. Michael Breeu san ábhar a deir an ghrian: "Nuair a bhíonn tú ag codladh ar do bholg, tá 90 céim á n-úsáid ag do mhuineál maidir leis an gcorp. Mar gheall ar an pillow, tá sé os cionn an dromlaigh. Tá sé seo go léir mar thoradh go díreach le pianta sa roinn cheirbheacsach agus mothú míchompord. Spreagann codladh ar an mbolg cuaire an dromlaigh, mar gheall ar an oíche tá an cúl lúbtha go mór. Cuireann sé brú ar an gcúl níos ísle agus mar thoradh air sin bíonn pian ann freisin. " Lena chois sin, ag brú ar aghaidh leis an pillow, spreag tú teacht chun cinn na roic nua.