Cuimsíonn Pumpkin líon mór vitimíní agus riandúile, mar sin meastar go bhfuil sé ar cheann de na príomhtháirgí de roghchlár na bpáistí. Tá pumpkin an-saibhir i vitimín C, mar sin molann saineolaithe é do leanaí chun díolúine a neartú. Chomh maith leis sin, tá an glasraí le vitimín t neamhchoitianta, a bhuíochas sin a bhfuil an comhlacht níos éasca chun bia trom a chomhshamhlú. Cuideoidh úsáid rialta miasa pumpkin le hainéime a chosc, próiseas téachtadh fola agus próiseas sintéise cnámh a fheabhsú. Tá vitimíní A, B, D, E, F, PP sa Pumpkin. Moltar é a bheith aige le daoine atá ag troid le róthrom, ós rud é nach bhfuil ach 22 kcal ag 100 gram den táirge.
Anraith ginger pumpkin
Comhábhair: 700 g de laíon pumpkin, 10 g de ginger, 700 ml - 1 l de brat glasraí, 1 cheann bogha, 2 chlóibh gairleoige, ola glasraí, salann.
Modh Cócaireachta: Gearrtha pumpkin ina chiúbanna beaga den mhéid céanna. Oinniúin agus ginger chop go mín, scipeáil garlic tríd an garlic. Pumpkin, oinniúin agus ginger fillte isteach i sáspan nó panna le haghaidh bácála. Is féidir leat pota cré a ghlacadh. Doirt glasraí le hola agus seol go dtí 180 céim an oigheann 30 nóiméad ar a laghad. Nuair a bhíonn an pumpkin réidh, faigh a lán den oigheann, ag aistriú isteach i gcumascóir, ag cur garlic agus salann ann, agus tús a chur le buille, ag cur brat leis an gcomhsheasmhacht inmhianaithe. Sula bhfreastalaíonn tú, cuir leis an anraith uachtar géar agus sprinkle le glasa.
I 100 anraith 100 ml - 60 kcal
Leite muiléad le pumpkin
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Leite muiléad le pumpkin
Comhábhair: 100 g de pshon, 200 g flesh pumpkin, 1 cupán bainne, salann, siúcra.
Modh Cócaireachta: Pumpkin gearrtha go treallach, Doirt le huisce agus cócaireacht go dtí go bhfuil bogthacht thart ar 20 nóiméad. Déantar moite a shruthlú go maith. Le líonadh le huisce. Caithfear uisce a thógáil sa chóimheas 1: 2 (muiléad-uisce). Is fearr cócaireacht a dhéanamh i sáspan le bun tiubh, faoin lid agus ar thine beag. Nuair a bhíonn an pumpkin réidh, taosc an t-uisce agus déan puree le cumascóir nó le tulú traidisiúnta. Ceangail leite agus pumpkin, cuir siúcra, cuir bainne, meascadh go maith agus cuir an sorn air. Tabhair leite chun 10-15 nóiméad eile a fhágáil. Beidh an blas níos milis má tá an leite chun é a líonadh le bainne, ach uachtar. Is féidir leat torthaí triomaithe, mil a chur leis.
I 100 g kashi - 102 kcal
Casserole pumpkin le cáis teachín
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Casserole pumpkin le cáis teachín
Comhábhair: 600 g Pumpkin MAYTY, 600 g
Cáis teachín (9%), 200 g de siúcra, 4 ubh, salann, im, ѕ gloine uachtar géar.
Modh Cócaireachta: Pumpkin gearrtha i gciúbanna, titim ina chodladh le siúcra agus uisce a dhoirteadh ionas go raibh sí clúdaithe beagán píosaí. Stow go dtí go mbeidh sé réidh (braitheann an t-am ar mhéid na bpíosaí - ó 10 go 25 nóiméad). Déan puree pumpkin. Cáis teachín saillte agus meascadh le uachtar géar. Ceangail pumpkin puree agus cáis teachín a nascadh. Dí uibheacha, corraigh go maith. An cruth bácála a bhácáil. Cuir an meascán cáis-caidéalaithe teachín agus cuir an oigheann ar feadh 30-40 nóiméad le téamh go 180 céim.
I 100 g de Casserole - 150 KCAL