Bia agus cúram - dhá mhíolta móra, a choinníonn craiceann sláintiúil. Is cosúil go bhfuil go leor againn nach n-itheann muid aon rud díobhálach, ach ní théann an acne pas, ach níl aon neart le troid. Ionadh, ní bhaineann roinnt táirgí le "díobhálach", ach ní féidir lena n-úsáid dul i bhfeidhm ar riocht craicinn. Sa lá atá inniu ann inseoimid duit gur chóir duit do roghchlár a eisiamh, agus cad iad na táirgí, a mhalairt, is fiú é a chur leis.
Cén fáth a dtéann an cothú i bhfeidhm ar an gcraiceann?
I dteanga shimplí, nuair a oibríonn na faireoga sebaceous an iomarca, tá sé ag breathnú amach ar a lán tuarastal craicinn, a dhéanann clogs na pores ar an duine - is é seo cúis acne agus athlasadh eile ar an aghaidh. Chun go mbeidh craiceann an chraicinn filleadh ar an ngnáthnós, is gá táirgeadh sebeum agus craicinn salanda a chobhsú. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach "beatha" a dhéanamh leis an gcraiceann le vitimíní - as seo agus tá cothú cuí de dhíth ort.
Braitheann riocht do chraicinn ar bhia
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cad iad na táirgí a spreagann cuma acne?
Bia saille agus friochta. Is minic go bhfuil sé bia mear agus miasa cócaráilte le neart ola. Gach ár sceallóga is fearr leat, pizza, hamburgers, sciatháin fryer a chruthú timpeallacht fabhrach chun an chuma ar acne.
Bia milis. Tá na miasa le cion ard plúir agus siúcra níos fearr as an aiste bia nuair a tharlaíonn acne. Is fearr arán bán a chur in ionad gráin iomlán, agus in ionad cácaí agus cácaí tá sé níos fearr a ithe marmalade nádúrtha, muesli gan siúcra, barraí torthaí nó torthaí triomaithe.
Táirgí bainne. Ós rud é óige, dúradh linn conas a bhíonn cáis bainne agus teachín úsáideach dár gcorp. Tá sé seo fíor, ach amháin mura bhfuil aon fhadhb agat le faireoga salla. In ionad an ghnáthbhainní ar an bpónaire soighe, itheann an iógart gan breiseáin agus siúcra agus i gcainníochtaí teoranta, roghnaíonn cáiseanna le céatadán sailleach íseal. Ach ó Kefir, beidh ryazhenka agus daoine eile a dhiúltú ar chor ar bith.
Caife. Tá aigéad orgánach iontu pónairí caife a chuidíonn le leibhéal cortisol, an hormón struis a mhéadú. Is é an cortisol a spreagann obair na faireoga sebaceous. In ionad caife, is féidir leat ól siocaire, ach tá sé níos fearr dul go tae.
Alcól. Déanann gach deochanna alcóil moill ar uisce inár gcorp, rud a fhágann go bhfuil cuma dearga agus éidéime mar thoradh air.
Caoineoga - sneaiceanna úsáideacha agus delicious
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cad iad na táirgí san áireamh san aiste bia?
Is iad na táirgí sáithithe Cinc ae, hearts sicín, teanga mairteola bruite, cnónna cedar.
Éisc agus Omega-3. Tá aigéid OMEGA-3 in ann éifeacht frith-athlastach a bheith acu agus cosc a chur ar dhúnadh pores.
Glasraí Torthaí. Is annamh a chuireann táirgí éagsúla de bhunadh plandaí aon dochar don chorp - ar a mhalairt, tá siad lán de vitimíní. Dá bhrí sin, déan iarracht an oiread glasraí agus torthaí agus is féidir a ithe, go háirithe in am an tsamhraidh.
Tae glas. Is féidir leis an deoch seo an corp a ghlanadh go héifeachtach, mar tá maoin antioxidant cumhachtach aige.