Nuair a theastaíonn uaim meáchan a chailleadh, cloíonn mé leis an scéim seo a leanas. Le haghaidh bricfeasta - leite ar bhainne almond le caora. Lón - leite le glasraí (feoil feola le leite). Agus dinnéar - glasraí le hiasc nó le feoil. Ag sneaiceanna glasraí. Agus díreach de réir a chéile. Ag Kefir oíche le bran. Ach is liricí é seo, má tá tú ag eitilt amach i dturas rómánsúil in aghaidh na seachtaine, agus ní féidir leat dul isteach sa wardrobe samhraidh - gabh aiste bia éifeachtach vegetarian, a thug mé ó Goa.
An chéad lá torthaí. Tá sé tábhachtach ach torthaí a ithe i rith an lae. Is féidir leat aon torthaí, seachas fíonchaora, bananaí agus mango a ithe, toisc go bhfuil go leor glúcóis iontu. Bí cinnte go bhfuil go leor oráistí, úlla, grenades agus kiwi i d'aiste bia.
Lá an dara - glasraí. Ar an dara lá, is é glasraí is mó atá ag an aiste bia. Ar maidin is féidir leat prátaí bruite a ithe in éide gan salann agus ola. Mar sin tugann tú go leor fuinnimh agus carbaihiodráití don chorp don lá ar fad.
Lá an tríú - glasraí torthaí. Chomh maith le prátaí, bananaí agus fíonchaora gá lá iomlán de glasraí agus torthaí a bheith acu. Roghnaigh do roghanna blas agus séasúr.
Aiste bia sábháilte ó Masha Tsigal
Ceathrú Lá - Banana. Ar an lá seo tá bananaí ann i rith an lae, ach tráth nach déanaí ná a sé a chlog tráthnóna. Is féidir leat suas le ceithre spéaclaí bainne a ól freisin. In ainneoin gur meastar go bhfuil bananaí ró-chalraí, sa aiste bia seo a fheidhmíonn siad mar fhoinse potaisiam agus sóidiam don chorp. Tá sé thar a bheith tábhachtach nach gcuireann na srianta i mbia dochar do-athraithe don chorp.
An cúigiú lá - cáis agus glasraí teachín. Ar an lá seo ní mór duit trátaí, cabáiste agus cáis teachín a ithe. Is féidir leat suas le sé trátaí a ithe. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach tomhaltas uisce a mhéadú ar an ráithe ó do thomhaltas laethúil.
Lá an séú - cáis agus glasraí teachín. Is féidir leat cabáiste, cáis teachín agus glasraí eile a ithe, ach gan trátaí sa bhfoirm is déanaí. Mar chúiteamh, moltar anraith trátaí simplí agus cothaitheach a ullmhú.
Lá an seachtú - glasraí ríse. Is é an lá deiridh den aiste bia an ceann is tábhachtaí. Ar an lá seo, is féidir leat sú torthaí úra a ól agus cupán ríse donn a ithe. Is féidir leat roinnt glasraí bácáilte a chur le hola glasraí. Agus gan níos lú ná dhá lítear uisce in aghaidh an lae.
Tá a leithéid de aiste bia contraindicated do dhaoine le galair boilg. I rith na seachtaine seo, mar sin féin, tá sé tábhachtach i gcónaí go leor a bhogadh, chun spóirt a imirt, cuairt a thabhairt ar an dabhach, sabhna agus b'fhearr suathaireacht a chur leis.