Tuirseach de sailéid shimplí ó trátaí, cúcamar agus uachtar géar? Tá sé in am oidis nua a thriail go dtí gur féidir leis an margadh glasraí agus greens cumhra úra a cheannach fós:
Sailéad tuinnín agus bán bán
Sa sailéad úsáideach Tuscan, is féidir a bheith go tapa agus éasca le cócaireacht le haghaidh lóin nó fiú ar dhinnéar éadrom, sa tulra agus sa aire is é an t-ábhar próitéine ard, le píosaí tuinnín agus pónairí bána measctha le arugula agus níos mó nótaí na Meánmhara .
Tuinnín - foinse próitéine
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Comhábhair:
1 Banc tuinnín ina sú féin
1 Beart ar Arugula úr
1 banc pónairí bána ina sú féin
1 Ceann Bow Dearg
1 pacáistiú trátaí silíní, ~ 250 GR
2-3 spúnóg bhoird de sú líomóide
10-15 Ológa
100 g cáis Feta
2-3 spúnóg bhoird d'ola olóige
Conas cócaireacht a dhéanamh ar sailéad Tuscan: Measc i mbabhla mór de arugula, pónairí bána, tuinnín, trátaí, ológa agus oinniúin dhearga. Sprinkle le sailéad ola olóige agus squeeze sú líomóide beag. Measc, ansin sprinkle leis an fhéatas amh agus seasoned le do blas.
Sailéad Apple le sicín agus silíní
Déanann sicín grilled, úlla agus silíní triomaithe an sailéad sobhlasta seo níos milis. Cranberries triomaithe mar rogha níos saoire (ach frithocsaídeoirí fós saibhir) caora.
Comhábhair:
1 Pacáistiú meascán nite de ghlasraí sailéid
1 Soladach Apple-cineál "Grennie Smith"
1 Comhdháil "Comhdháil" Sweet Péaróg "
300 g cíche sicín bruite
50 g silíní triomaithe nó cranberries
100 gram de chnónna candied pecan
100 g cáis Feta
2-3 spúnóg bhoird de fhínéagar úll
Conas cócaireacht a dhéanamh ar an sailéad Apple: Lean an chíche sicín in uisce saillte. Cé go bhfuaraíonn sí, crush na cnónna ar phíosaí móra. Gearr an t-úll agus piorra le ciúbanna, leag amach i mbabhla mór é mar aon le sailéad agus líon isteach le fínéagar úll é. Gearr na ciúbanna sicín, cuir leis an sailéad. Gearr an cáis agus cuir silíní, meascán.
Sailéad Mheicsiceo
Nochtann muid an Mystery: caithfidh tú an sailéad seo a ghearradh beagán, ach is fiú é nuair a fhaigheann tú an blas foirfe le nótaí avocado uachtar agus trátaí juicy.
Tá ealaín Mheicsiceo cothaitheach, rud a chiallaíonn go n-éireoidh tú síos ar feadh i bhfad
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Comhábhair:
1 Pacáistiú meascán nite de ghlasraí sailéid
1 bhanc pónairí dearga ina sú féin
1 bhanc arbhar stánaithe
1 pacáistiú trátaí silíní, ~ 250 GR
1 Avocado aibí
100 gg de chineál cáise soladach "Parmesan"
1 tortilla
2-3 spúnóg bhoird de sú lyme
1 spúnóg bhoird d'ola glasraí
Conas Sailéad Mheicsiceo a chócaráil: Gearr an crook ar stiallacha tanaí nó cearnóga beaga agus friochadh ar an ola go dtí go mbeidh sé crisp. Gearr trátaí, meascadh iad i mbabhla mór le sailéad, pónairí, arbhar. Glan na ciúbanna avocado, cuir leis an sailéad. Doirt ó thuas thuas sú líneach agus cáis sóide.