Ag triomú fucking
Is cosúil gurb é an comhrac in aghaidh an mheáchain iomadúcháin ná uisce uimhríochta íon. Smaoinigh ar chalraí, caitheann tú níos mó ná ithe, agus caillfidh tú meáchan. Thairis sin, chun an tomhaltas a mhéadú, ní gá é a chrochadh i ndrugaí ar an Insamhlóir "Cadillac" nó meáchain weighty weighty groove. Tá sé go leor chun siúl uair an chloig gach lá - ionas go bhfaigheann tú an cardionage is fearr, dhá chéad calories agus ná déan dochar do na hailt. Ag siúl trí huaire sa tseachtain cur le feabhas a chur ar an inchinn, córas cardashoithíoch agus cabhrú le cosc ailse rectal. Ach ní dhéantar cuardach ar mhuintir na gcosán solais, tar éis an tsaoil, is gnáthamh leadránach iad gníomhaíochtaí laethúla simplí, ach chun iarracht a dhéanamh ar ról an stakhanovca agus dul isteach i mbailiúchán spórtúil-aiste bia - rud eile.
Bhí sé ar seo go bhfuil na cláir Idirlín tóir inniu faoin ainm Cód Ginearálta "Triomú". Cláraíonn tú, íocfaidh tú an teagascóir, agus tosaíonn sé ag tiomáint go crua, cláir oiliúna a sheoladh chugat agus a cheadaítear ar an lá roghchlár. Cé a bhí leisciúil - ag titim amach as an gcluiche nó a bheidh ríthábhachtach ag bailiúchán comhchoiteann Beckons. Ar thaobh amháin, i gcláir den sórt sin tá ciall i ndáiríre. Is cuma cé chomh fionnuar, ach tá inspreagadh diúltach níos eolaí ar go leor daoine a bheith dearfach. Sea, agus cabhraíonn an mothú cuid den tréad de mheáchan a chailliúint go gníomhach gan a bheith ag dul amach as an achar. Is é an fhadhb atá ann ná sin roimh thús an chláir, ní éiríonn lena rannpháirtithe scrúdú cuimsitheach, agus dála an scéil, san Eoraip gan cardiogram éigeantach agus measúnú ar staid ghinearálta an chomhlachta, ní cheadóidh tú go simplí caoinfhulaingt chuig an seomra aclaíochta . Dara - teicníc aclaíochta. Ní mór é a chur ar fáil don chóiste, ar shlí eile, is féidir le táillí tosaigh gan ualú a bheith mar thoradh ar ghortú tromchúiseach do na hailt agus do shíneadh na matáin.
Workouts déine ard - rogha go heisiach dóibh siúd atá muiníneach as a sláinte
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Clár Overload
Is treoir an-dian é treo faiseanta chun meáchan a chailleadh a chruthaíonn éifeacht EPOC. Is é an croílár mar seo a leanas: Tá ár gcomhlacht go háirithe calories a dhó go gníomhach le linn aclaíochta le ráta ard croí. Má choinníonn tú é chomh dian sin le linn an chleachtaidh ar fad, ansin ag a dheireadh, bainfear úsáid as an muscle le haghaidh téarnaimh chun ocsaigin a ithe, agus tá an corp ag an gcuid eile ag caitheamh níos mó fuinnimh le haghaidh trí faoin gcéad is fiche. Is é sin, tar éis áitiú, fanfaidh tú ar an tolg agus leanann tú ar aghaidh ag cailleadh meáchain - an míorúilt é? Ar ndóigh, ní nuacht é "Calories Horing" mar gheall ar ocras ocsaigin na matán. Ar ais sna nóchaidí i luiteoga a shealbhú ó chláir mhúnlaithe teilifíse, thug siad comhairle dóibh: "Ná hith na chéad trí uair an chloig tar éis ranganna." I leagan "seanré" den chineál céanna, tá "calories unviving" go leor sábháilte, cé go bhfuil sé pianmhar: ba mhaith leat a ithe i gcónaí, agus tar éis oiliúint go háirithe. Mar sin féin, is é an claonadh atá ann faoi láthair an ráta croí a shárú go dtí an t-uasmhéid ná rogha amháin dóibh siúd atá muiníneach as a sláinte. Seachas sin, casadh sé amach conas i joke olc: theith ó ionsaí croí agus tháinig sé ag rith chuige an bealach is giorra.
Yoga te
Is féidir le ranganna Yoga a bhfuil an-tóir orthu i seomraí le teocht aeir ard mar thoradh ar an toradh céanna. I stiúideonna fógraíochta tá sé ráite: Déanann tú asana, allais tú agus meáchan a chailleadh, ach tost go bhfuil Yoga níos mó ag cur gan fáil réidh le meáchan iomarcach, ach forbairt na solúbthachta. Chun í a chleachtadh sa seomra te agus tá sé contúirteach go hiomlán do dhaoine atá ag fulaingt ó Tachycardia agus Hipirtheannas, mar fiú i ndabhach rialta, méadaíonn gach duine againn go léir brú agus cuisle. I bhfocal, más mian leat, ansin is féidir leat, cén fáth? Nach bhfuil sé níos fearr ach siúl sa tráthnóna i gcuideachta taitneamhach?
San uisce, tá na matáin san áireamh san obair ceithre huaire níos déine ná ar thalamh
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ár comhairle duit ...
Cuideoidh an siúlóid Lochlannacha le fáil réidh le meáchan iomarcach agus ní cheadaítear dóibh fáil réidh le rómheáchan. Le teicníc cheart, bainfidh sé úsáid as nócha faoin gcéad de na matáin agus bainfidh sé dó ar dhaichead a sé faoin gcéad níos mó calraí ná le linn an ghnáth-shiúlóid.
Cuidíonn uainíocht na gcosán a fheidhmiú atá suiteáilte san uisce atá líonta le huisce le meáchan a chailleadh go tapa gan dochar don tsláinte. Mar gheall ar fhriotaíocht nádúrtha an uisce, beidh tú ag obair na matáin na cosa, agus le linn an workout in aghaidh na huaire sruthán ord ocht gcéad calories - tá sé beagnach dhá níos mó ná mar a bhí tú casta an pedals sa ghnáth-halla.
Tá staidéir aquapibetes san Eoraip an-éifeachtach agus an-tóir air inniu. San uisce, tá na matáin san áireamh san obair ceithre huaire níos déine ná ar thalamh. Ina theannta sin, ní bhíonn pilates ag traumatized go ginearálta, toisc gur chruthaigh Joseph Pilates é chun saighdiúirí a athshlánú tar éis an Chéad Chogadh Domhanda.