Bhí cáil ar Vika Bonya i gcónaí as an bhfigiúr chic. Creideann go leor daoine go bhfuil coime tanaí uirthi - mar thoradh ar iarrachtaí dochreidte, atá i bhfad ó gach gualainn. Mar sin féin, níl sé chomh maith sin. Níl ach an Lioness Secular fhios cad agus nuair a bhíonn agus cad iad na spóirt a dhéanann tú. De réir an titim, tháinig an bonium suas le comhlíonadh. Leis a rúin de choim tanaí, roinn sí leis na léitheoirí.
Déanaimid waist ag baint úsáide as cleachtaí
Waist an Fhómhair - is é seo nuair nach bhfuil tú leisciúil agus déan cleachtaí ar an choim agus ar an bpreas gach lá ar feadh 10 nóiméad. Ní féidir liom a cheilt go ndéanaim é féin, agus fiú labhairt faoi i "Instagram". Thig liom a rá nach bhfuil aon draíocht ann. Mura féidir leat ach 10 nóiméad sa lá a íoc le do bholg a íoc ionas go mbeidh sé cothrom, ansin gheobhaidh tú an toradh. Tá sé deacair a chreidiúint, ach sa chás seo is féidir liom fiú ispíní nó omelet a thabhairt.
Ar ndóigh, tá sé an-tábhachtach na cardionaRoes a dhéanamh. Is é sin, ní hamháin go gcomhlíonann sé cleachtaí caighdeánacha le statach nuair a théann tú ag luí ar an bpreas, ach roghnaigh ranganna inar féidir leat beagán a ól. Is féidir le cleachtaí ar an waist, preas agus cardio a fháil ar an idirlíon i rochtain saor in aisce. Is é an rud is mó ná iad a dhéanamh go córasach.
Is minic a dhéileálann an láithreoir teilifíse gan an teach a fhágáil
instagram.com/victoriabonya/
Zozh gan aiste bia
Maidir leis an gcóras cumhachta, ba mhaith liom moladh a thabhairt do gach duine a shocraigh meáchan a chailleadh, ná bain úsáid as an bhfocal aiste bia i bprionsabal. Déanaimis glaoch air an cothú ceart: 5 lá sa tseachtain beidh tú i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil, agus ar an Satharn agus Dé Domhnaigh is féidir leat an rud is mian leat a fháil. Ní gá gach rud a dhiúltú go buan duit féin. Faoi chuimsiú cothaithe cuí, dála an scéil, is féidir leat a ithe fiú bia olach. Ní théann sé i bhfeidhm i ndáiríre ar an gcomhlacht. Ní féidir é a mheascadh le siúcra. Is é sin, is féidir leat rud éigin saille a ithe, ach staonadh ón milis agus ó na sneaice le cairéid nó le glasraí séasúracha eile. Admhaím nach ndéanaim machnamh a dhéanamh ar chalraí ar chor ar bith, agus táim cinnte go gcuirim go meabhrach roinnt teorainneacha diana san aiste bia, ar a dtugtar aiste bia, a dtugtar aiste bia, tosaíonn do chorp a chur siar níos mó fós. Ba chóir go mbeadh gach rud ar aon dul. Ní mór do dhuine bogadh go leor agus tá sé go leor, ní gá ach é a dhéanamh ceart. Mar shampla, tá riail aitheanta ann a oibríonn 100%: is fearr é a ithe níos minice ná uair amháin agus thar oíche.
Tá a fhios ag Victoria Bonia conas fíneáil choim a dhéanamh
instagram.com/victoriabonya/
Díthocsainiú an fhómhair ar ghlasraí amha
Shíl mé le déanaí faoi dhíthocsain an fhómhair a ghlacadh. True, i mo chás, tá sé riachtanach an oiread sin le haghaidh meáchain caillteanas, cé mhéad le sláinte - a ghlanadh an comhlacht, a thabhairt dó a bhriseadh. Ach, ar ndóigh, le linn córas cumhachta den sórt sin, rachaidh cileagram leo féin. Mar sin, dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, tá sé chomh maith. Detoxs ag iarraidh a chaitheamh ar bhonn na mbianna amh - a ullmhú bianna amh, ina bhfuil luibheanna, síolta, cnónna, glasraí a úsáidtear - gach amh. Gan éisc agus feoil a chur leis an aiste bia. I mo thuairimse, bainim triail as detox dhá sheachtain má thabharfar tacaíocht don suibscríobhaí agus theastaigh uaim dul in éineacht liom.
Miasa Sláintiúla ó Victoria Boni
Stew glasraí glasraí séasúrach
Anois tá sé in am de ghlasraí agus torthaí úra. Beidh ábhar calorie aiste bia de 35 cileoil in aghaidh an 100 gram in aghaidh an 100 gram oiriúnach do gach duine a chaithfidh meáchan a chailleadh. Maidir leis an ullmhúchán is gá duit bulaí amháin, cairéid, trátaí, piobar clog, zucchini agus cairéad amháin. Tá sé riachtanach freisin cúpla craobhóg dill agus peirsil, clove garlic agus ola olóige a ghlacadh le haghaidh paisean.
Modh ullmhúcháin: oinniúin slisnithe agus cairéid ar lár isteach sa radharcra agus múchfaidh sé ar ola olóige 2 nóiméad. Ansin clúdaigh an clúdach agus friochadh 5 nóiméad eile. Ina dhiaidh sin, cuir zucchini slisnithe agus cuir 20 nóiméad amach. Ansin, laghdaigh na trátaí réamh-ghearrtha ar feadh 10 nóiméad. Níl ann ach garlic agus piobar a chur leis ar feadh 5 nóiméad. Fógra, níl aon prátaí anseo, as a bhfuil go leor eagla orthu a ghnóthú, agus tá an mhias sásaimh agus blasta. Bonbairt Bon!
Oideas Smoothie Rawed
Le haghaidh cócaireachta is gá duit Kiwi, úll úr glas agus piorra úr, 2 gais soilire, 4 craobhóg dill agus gloine uisce.
Modh ullmhúcháin: Torthaí soiléire ó craiceann agus croí, gearrtha ina slisní ansin, cuir soilire mionghearrtha, dill agus uisce leis. Measc i gcumascóir. Tá an rogha seo foirfe don bhricfeasta.
Cuireann an snáithín díleá chun cinn, tá méid saibhir de vitimíní i ngach glasraí agus torthaí, agus sa fhréamh soilire tá apiol ann - substaint cosúil le hormón. Creidtear go dtéann sé i gcion air mar estrogen. Ina theannta sin, i soilire a lán de vitimín K agus fosfar, úsáideach do chnámha. Bhuel, faoi na buntáistí a bhaineann le úlla úra agus labhraíonn piorraí an iomarca. Ina theannta sin, is táirge hypoallergenic é an piorra.