Éiríonn an tséasúir go traidisiúnta ar chúis leis an lámh. Chuige seo, tá cúiseanna oibiachtúla leis seo: tá na laethanta ag éirí go hachomair, bíonn droch-giúmar ag baint leis an easpa solas na gréine, agus is iad na hathruithe teochta ná brú agus fórsaí meath. Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil gach ceann de na nithe thuas go gnáth agus go nádúrtha. Ach roghnach. Díreach leis an titim, tá tacaíocht bhreise de dhíth ar do chorp. Dála an scéil, ní hamháin go bhfuil sé faoi shláinte agus giúmar, ach freisin faoin bhfigiúr. Cuimhnigh cé chomh minic a rinne tú iarracht an cupán tae liath a phéinteáil le gloine seacláide nó fíona? Modhanna den sórt sin, má athraíonn tú do giúmar, níl ann ach ar feadh tamaill - go díreach go dtí an nóiméad nuair a chaithfidh gúna na Bliana Nua níos mó a roghnú. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr gan cabhrú leat féin, ach go córasach - agus ansin beidh an fómhar an t-am claochlú ar do shon.
Tá apathy an fhómhair gnáth agus nádúrtha
Grianghraf: PEXELS.com.
Uimhir Riail 1
Modh codlata. Chuala muid go léir mar gheall air, ach is beag duine acu a chleachtar - agus i vain. Sa tséasúr dár gcomhlacht, tá sé an-tábhachtach go mbeadh am acu teacht ar ais in aghaidh na hoíche. Dá bhrí sin, téigh go dtí an leaba ag 22: 00-23: 00. Tá sé ag an am seo go dtosaíonn hormón codlata melatonin a ghiniúint, atá freagrach as laghdú ar theocht agus go n-áirítear próisis athshlánúcháin an choirp. Mar sin féin, ní leithdháiltear é ach le dorchadas iomlán. Ba chóir a thabhairt faoi deara go Melatonin ní hamháin slows na próisis atá ag dul in aois sa chorp agus laghdaíonn sé an leibhéal strus, ach freisin laghdaíonn an ciseal saille sa chorp (agus chomh maith le go leor feidhmeanna úsáideach le haghaidh sláinte - Google). Dá bhrí sin, tá an modh codlata an-tábhachtach, go háirithe san fhómhar. Agus ná déan dearmad a chrochadh sa seomra leapa an t-imbhalla seomra leapa - an níos lú a bheidh an domhan a bheith sa seomra ina bhfuil tú ag codladh, beidh an melatonin níos gníomhaí a tháirgeadh.
Speake in am - agus inseoidh do chorp duit "Go raibh maith agat"
Grianghraf: PEXELS.com.
Riail uimhir 2.
Gníomhaíocht fhisiciúil. Sea, ní spreagtar an laghdú ar theocht agus an bháisteach drizzling i gcónaí ar na FOOanna sa chlub aclaíochta, agus fiú níos mó ná sin ar na suíomhanna sráide le haghaidh oiliúna, ach aontaíonn na dochtúirí go bhfuil gá le spórt fós. Is é an ghluaiseacht a chuireann le leithdháileadh na hormóin áthais - endorphins agus dafmins, atá san fhómhar i easnamh mór. Is féidir leat traenáil sa bhaile. Tabharfaidh fiú muirear rialta ar bhonn rialta torthaí. Dála an scéil, spreagann aon rud tuiscint ar fhéinmheas mar a chomhlíontar gach cás.
Tá gá le spórt san fhómhar
Grianghraf: PEXELS.com.
Riail Uimhir 3.
Ar ndóigh béilí. Lig dó go bhfuil sé trite, ach sa titim, ba chóir go n-athródh ár n-aiste bia. Is é an chúis atá leis an gcéanna mar an gcéanna: an easpa solas na gréine, a chruthaíonn easnamh vitimín D, ag bagairt a dhéanamh ar threning Hundra, agus ag moilliú ar ghníomhaíocht meitibileach - hello, punt breise. Dá bhrí sin, bí cinnte go n-áireoidh tú an 3 barr i dtaisce an táirge i d'aiste bia:
- iasc sailleach;
- ae trosc;
- cabáiste farraige.
Tá cuid mhór vitimín D agus iaidín sna táirgí seo a chabhróidh leis an easnamh séasúrach a chúiteamh. Tá sé tábhachtach a mheabhrú: Má shocraíonn tú a chur in ionad breiseán bia nádúrtha le comhdhéanamh den chineál céanna, tá sé riachtanach roimhe tástálacha agus dul i gcomhairle le do dhochtúir.