Go han-luath i ngach fuinneog dár dtír - liath agus slush. Dearbhaíonn an fómhar a chearta cheana féin, tá fad an lae solas an lae níos lú agus níos lú. Agus má tá sé i mí Mheán Fómhair tá sé fós indéanta a chomhaireamh ar an samhradh Indiach, ansin i mí Dheireadh Fómhair beidh líon na laethanta grianmhar a ndícheall do nialas. Mar thoradh air sin - tá codlatacht agus droch-giúmar, go háirithe glacadh le dúlagar fiúntach. Mar sin féin, glaonna: Ná téigh ar ghnéithe séasúracha! Sea, ní féidir linn an tírdhreach a athrú lasmuigh den fhuinneog agus na drochaimsire a spreagann díograiseach agus cur, ach is féidir linn é a chur in aghaidh é. Go háirithe ós rud é go bhfuil bealaí ann chun déileáil le dúlagar, a bhfuil áthas orainn go pearsanta a bheith réidh le cleachtadh i rith na bliana. Mar sin, a ligean ar tús.
Modh 1 - Póga
Tá sé díreach iontach cén fáth i bhformhór na mbailiúcháin faoi bhealaí chun an giúmar a ardú le feiceáil ar aon rud seachas an rud is soiléire. Tá póga ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun lámhra a shárú. Agus ní bhaineann sé leis an cé chomh gar is atá do dhuine grámhar - cé, ar ndóigh, tá ról tábhachtach aici freisin, agus sa cheimic: tá Oxytocin ag tosú ag seasamh amach sa phróiseas phósta - hormón folláine, rud a chruthaíonn mothú Folláine, chomh maith le endorphin atá freagrach as pléisiúr, agus dopamine, atá riachtanach chun gean a fhorbairt. Ag an am céanna, le linn póg, an leibhéal cortisol, laghdaíonn an "hormón strus" mar a thugtar air. Dealraíonn sé gurb é seo cosc idéalach an dúlagar.
Póga - an modh sainráite is fearr chun déileáil le strus
Grianghraf: PEXELS.com.
Modh 2 - Hugs
Sea, tá na barróga an-úsáideach freisin le haghaidh folláine agus is féidir leat tú a chosaint ó strus. Hugs Méadú ar an gcorp an leibhéal na n-oxytocin céanna - "muinín hormone", faoiseamh dúlagar agus tuiscint ar uaigneas. Ina theannta sin, tá coincheap mar "ocras tadhlach" - braitheann sláinte mheabhrach aon duine, lena n-áirítear, ó riachtanais thadhlacha a shásamh, ní mór dúinn teagmháil a dhéanamh le braistint slándála. Dála an scéil, is féidir leis an "ocras tadhlach" a bhaint agus a bhualadh le do pheataí is fearr leat, mar sin níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar an modh seo dóibh siúd atá i gcaidrimh faoi láthair.
Sa tráthnóna le coinnle - ní cúis é a scíth a ligean
Grianghraf: PEXELS.com.
Modh 3 - Aromatherapy
Bhuel, tá an rogha seo uilíoch, dó nach mbeidh ort do cheann roghnaithe nó do pheata a bheith agat - go leor aromalampaí nó coinnle aramatacha. Níl aon rún ann ar feadh i bhfad go bhfuil na blasanna in ann tionchar a imirt ar ár giúmar. Níl ann ach na cinn is mian leat a roghnú. Ach tá liosta de na nótaí frith-strus uilíoch:
- lavender (soothes agus cuireann sé codlata sláintiúil chun cinn);
- Ylang-Ilanang (deireadh imní);
- Rosemary (spreagann sé obair na hinchinne, cur chun cinn fórsaí a ardú);
- Bergamot (seilbh éifeacht sedative, baintear as an dúlagar);
- Cinéal (deireadh a chur le ró-obair agus strus);
- oráiste / citris (ardaíonn sé an giúmar, cumraigh ar bhealach dearfach);
- Spreagann Melissa (imní agus teannas, smaointeoireacht chruthaitheach).
Aontaigh go n-áitíonn fiú an tráthnóna le coinnle nó aroma é chun scíth a ligean agus ligean ar shiúl. Tá sé beag - an blas inmhianaithe nó a dteannta a roghnú.