Ar an drochuair, sa domhan nua-aimseartha, tá an dúlagar ar cheann de na hailments is coitianta, atá le fáil i saol an chuid is mó daoine. Cad é atá fós níos ginearálta - feictear go leor é mar is ceart, gan a bheith ag streachailt léi, ach ar a mhalairt, ag snámh níos mó sa saol sa stát seo. Go deimhin, is fadhb mhór é seo, rud atá riachtanach chun obair a dhéanamh. Agus ar an gcéad dul síos, ní mór duit é a dhúiseacht. Chun tús a chur leis, is féidir leat cúpla nósanna simplí a chur isteach i do shaol a chabhróidh leat titim isteach sa dúlagar nó an stát seo a fhágáil go tapa.
De réir mar a chaitheann muid an mhaidin ag brath, i bprionsabal, táirgiúlacht an lae iomláin. D'fhonn tús an lae a dhéanamh níos ceart agus níos dearfaí, ní mór duit anailís a dhéanamh ar an maidin atá agat anois, sceideal nó modh a dhéanamh, gach smaoineamh agus athruithe a struchtúrú.
Caith maidin gan ghuthán
ceann amháin. Maidin a chaitheamh gan fón. Ar a laghad an chéad 1-2 uair an chloig tar éis dúiseacht.
Beidh deacrachtaí móra ag go leor díobh seo, ós rud é nach maith le cuid againn téip a bhaint amach i "Instagram" ag iarraidh agus ag léamh teachtairí? Anseo ní mór duit dul chuige seo go dáiríre, leis an tuiscint nach mbeidh teachtaireachtaí ó thú nach rithfidh tú in áit ar bith, agus nach bhfuil an lá oibre tosaithe fós. Agus má tá rud éigin an-tábhachtach, beidh tú ag glaoch cinnte. Dáiríre, líonraí sóisialta ar iarraidh ón maidin, is féidir leat do ghiúmar a mhilleadh go héasca. Ar maidin ní mór duit smaoineamh ach fút féin agus le do theaghlach. Smaoinigh ar do áilleacht, faoi na rudaí is mian leat a athrú, go luath beidh do shaol níos fearr. In ionad an ghutháin, ná go raibh siad ag iarraidh a dhéanamh fada.
2. Dí gloine uisce ón maidin - Chomh luath agus Tar éis dúiseacht, tar éis dó é a ullmhú sa tráthnóna. Dealraíonn sé go dtéann sé i bhfeidhm ar chuma an dúlagar? Tá gach rud an-simplí: Cabhraíonn an t-uisce le hobair na n-orgán inmheánach go léir a reáchtáil agus leigheasann sé an corp ina iomláine. Agus sláinte fhisiciúil toisc nach dtéann aon rud i bhfeidhm ar an tsláinte spioradálta mheabhrach / dhaonna.
3. Maidin tosaigh le cleachtadh (Déanaim é gach maidin ar feadh dhá bhliain). Cuidíonn sé freisin leis an gcorp agus a phróisis go léir a sheoladh, agus tá sé an-simplí. Faigh suas ar na stocaí agus scaip do chuid arm go dtí an taobh ag leibhéal na nguaillí, agus ansin tús a chur le iad a bhaint go mall taobh thiar de do dhroim - chun na lanna a dhúnadh. Gearr síos an oiread agus is féidir, agus an smig suas, ag tarraingt amach. Seas a sheasamh íosmhéid 1 nóiméad, ag méadú de réir a chéile. Ar ndóigh, seachas é, is fearr é a ghearradh go fóill, ach ba chóir go mbeadh sé mar bhonn.
Cabhróidh dearbhuithe dearfacha le fonn a thabhairt isteach sa tslí inmhianaithe
3. Faigh éadaí baile álainn . Sa bhaile, caitheann muid go leor ama de ghnáth, agus is minic nach bhfeiceann ár dteaghlach ach éadaí baile. Cruthaigh wardrobe álainn baile duit féin, rud a chruthóidh an giúmar go amhairc mar atá tú ar maidin agus a dhúnadh. Níor chóir go mbeadh aon folctha nó geansaithe sínte ann, ach rud álainn agus néata. Creid dom, cruthaíonn an áilleacht míorúiltí, agus spreagadh chun rud éigin a dhéanamh, agus gan titim isteach sa dúlagar, beidh níos mó agat. As seo ag brath go mór ar tháirgiúlacht agus giúmar araon.
cúig. Dearbhuithe dearfacha . Cabhróidh siad le fonn isteach sa tslí inmhianaithe. Tar ar an scáthán, féach ar tú féin agus abair cad atá tú go hálainn agus cé mhéad atá agat, beidh tú ag déileáil le gach rud agus do spriocanna a bhaint amach. Is féidir le frásaí a bheith ar bith, is é an rud is mó dearfach agus gan "ní". Creid dom, is fiú a dhéanamh na manipulations ar a laghad in aghaidh na seachtaine - agus beidh tú faoi deara cheana féin an t-athrú.