Sailéad le avocado agus sicín
Comhábhair: 2 bhrollach sicín, 2 avocado, sailéad duille (nó iceberg), dornán de sesame, mil, mustaird, ½ líomóid, ola glasraí, roinnt fiacla garlic, fínéagar.
Modh Cócaireachta: Measc ola glasraí, mustaird agus béile leath na leath. Tabhair an meascán seo le sicín agus fág é chun piocadh suas ar feadh uair an chloig. Labhraíonn avocado laíon, duilleoga leitís chun a lámha a bhriseadh. Fan ar an mhias. Cuir meascán as
100 ml d'ola glasraí, 25 ml fínéagar agus roinnt píosaí gairleoige caillte trí gharbha. Fry sicín i bpanna friochadh, breasts tumadh sa sesame. Ansin gearrtha sicín i stiallacha agus leag amach an sailéad ar a bharr. Is féidir an fheoil a dhúnadh le sú fágtha sa bpanna.
I 100 g de sailéad le avocado agus sicín tá 165 kcal.
Sailéad le Champigns agus Bagún
Comhábhair: 100 g arugula, 4 mheán Champignon, 2 trátaí, 6 stiallacha bagún, 1 slice arán dubh, parmesan, cumin, fínéagar balsamach, salann, piobar, ola olóige.
Modh Cócaireachta: Ar ola olóige beagán friochadh síolta cumin, cuir arán slisnithe isteach ann le ciúbanna beaga. Bagún a wipe ar bpanna ar tine beag, a chur ar tuáille páipéir. Gearradh muisiriún feadh plátaí tanaí. PARMESAN gearrtha i sliotáin le hachomharc glasraí. Gearrtha trátaí ina leath fáinní. Cuir arugula go dtí an mhias, salann agus piobar. Ansin cuir le sailéad slisní trátaí, cáis, beacáin, bagún, croutons. Sailéad cearnach le fínéagar balsamach agus ola olóige i gcóimheas 1: 3.
I 100 g de leitís le Champignons agus Bagún - 170 KCAL.
Sailéad le greamaigh
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Sailéad le greamaigh
Comhábhair: A dornán de Macaróni (i bhfoirm bruite ba chóir dó dul amach faoi ghloine), 1 phiobar milis, roinnt trátaí silíní, 1 bhanc tuinnín ina sú féin, ½ bainc ológa gan síolta, ½ bolgáin dhearga milis, glasa, duilleoga leitís, cáis. Le haghaidh athbhreoslaithe: 7 tbsp. l. Ola olóige, 2 tbsp. l. Sú líomóide, ½ st. l. mustaird, beagán níos lú teaspoon mil leachtach,
1 Clove de gairleog, salann, piobar.
Modh Cócaireachta: Pasta a fhiuchadh go dtí an staid al detre agus fionnuar. Piobar gearrtha isteach i tuí tanaí, trátaí gearrtha ar leatha, ológa - ar leatha nó fáinní, oinniún - cleití beaga. Ullmhaigh athbhreoslú: chun sú líomóide a bhrú isteach in ola olóige, cuir mustaird, mil, salann agus piobar, garlic a fháscadh. Mar gheall ar an gcumascóir. Duilleoga sailéad chun a lámha a bhriseadh, greamaigh chun ceangal le glasraí agus píosaí tuinnín a chur leis. Líon le anlann, sprinkle le greens mionghearrtha, sprinkle le cáis ó thuas.
B100 G Sailéad le greamaigh - 98 KCAL.