Tugann an Máistir-Rang Elena Dannikova - teagascóir ar Gleacaíocht Facial, Áilleacht-Chóiste agus Cothúoir, ina bhall den Chumann Idirnáisiúnta um Gleacaíocht Aghaidh, údar an mharatón spreagúil ar facefitons "arís mar cheann nua", chomh maith le Iriseoir agus láithreoir teilifíse ar theilifís chónaidhme na Rúise agus an Bhealarúis.
Elena Dannikova
Grianghraf: Elena Dannikova
Ionas go mbeidh an aghaidh níos faide ná agus is féidir, tá sé fós mar Ruddy, álainn agus óg, tá sé riachtanach a scaipeadh fola a fheabhsú agus a chothabháil i ngnáth-ton - de réir analaí leis an gcomhlacht. Ach más rud é don chorp a theastaíonn uainn go minic dumbbells agus insamhlóirí, ansin tá ár lámha go leor do na matáin an duine. Tá na matáin aghaidhe i bhfad níos tanaí agus níos laige, agus ba chóir go mbeadh sé chomh dian sin agus go n-oibríonn siad leo.
Tairgim tú casta bunúsach duit do dhuine a chabhróidh le fáil réidh le roicíní beaga agus aghaidh a thabhairt ar aghaidh úr agus tightened.
Déantar gach cleachtadh os comhair an scátháin ionas nach mbeidh aon seans breise ar an duine, agus le posture cothrom. Tá sé tábhachtach nach gcuireann tú brú ar an bhfód, go bhfuil an muineál, an muineál agus na guaillí le linn ranganna an-choitianta go bhfuil botúin an-choitianta agus tosaitheoirí, agus cailíní níos mó taithí.
Multead Smooth
Cleachtadh do mhullach réidh
Grianghraf: Elena Dannikova
- Teas an forehead le bonn na pailme, mar a bhí sé, mar a bhí sé, agus ag gluaiseacht na fabraicí thuas staighre. Ná bíodh eagla ort ar an seansanna anseo. Is é an rud is mó ná go n-aistríonn tú an creatlach i dtreo na gruaige.
- Anois déan iarracht do mhalaí a ardú ionas go mbailíonn an mhullach sa harmonica. Scíth a ligean.
- Ansin cuir na méara thar na malaí agus brúigh iad beagán. Is féidir leat lámha a dhéanamh sa chaisleán agus iad a chur ar an mballaí. Is é an tasc atá againn ná gan cur le frowning breise.
- Táimid ag ardú freisin do mhalaí, le mo mhéara anois ag a bhfuil do malaí agus gan a thabhairt frowning forehead. 15 uair Don 15ú uair, moill ar voltas de 10 mbille. Scíth a ligean.
- Agus ag an deireadh, téigh ar an mballa le bonn na pailme chun an teannas a bhaint.
Eyelids uachtaracha níos teann.
Cleachtadh don chéid uachtarach
Grianghraf: Elena Dannikova
Dúnann muid do shúile, cuirimid do mhéar ar na eicéidí ag an imeall ciléir agus cuirimid liathróidí eyeballs an namóra × 15 uair. Dúntar na súile an t-am ar fad.
Tar éis scíthe, piaraí. Má tá tú deacair a dhéanamh 15 uair, tús a chur le líon níos lú athrá.
Ton na n-eyelids íochtaracha
Cleachtadh do na eyelids íochtaracha
Grianghraf: Elena Dannikova
- Chuireamar do mhéara leis na héadaí níos ísle, faoin imeall cileach, go néata, gan brú, ach amhail is dá mbeadh an craiceann aige.
- Tarraingím zigzags os a chionn síos, ocht, aibítir - aon chruthanna. Ba chóir go mbeadh aimplitiúid ghluaiseacht na súl ar a mhéad. Suas go tuirse éasca.
- Ardaigh an cuma thuas staighre agus piaraí. Arís go tuirse éasca. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach a rianú ionas nach gcuireann an forehead isteach!
Na leicne a dhéanamh níos doichte
Cleachtadh le haghaidh leicne
Grianghraf: Elena Dannikova
- Tarraing na liopaí sa litir "O" agus amach romhainn. Ag an am céanna, níor chóir go gcuirfeadh an smig brú agus a gcuid liopaí féin. Tarraing do liopaí go héasca.
- Anois aoibh gháire suas an liopa uachtarach 20 uair. Ní mór dúinn a bheith te i réimse na gcnámha zilly. An chéad uair is cosúil go bhfuil an cleachtadh seo an-deacair agus dothuigthe. Tá sé tábhachtach a chleachtadh go rialta agus le himeacht ama gheobhaidh tú ghabháil leicne ag gluaiseacht.
- Ní mór dúinn a chinntiú nach n-aistríonn ach muscle muscle mór, ach níor bhog na liopaí agus ní raibh an craiceann i gcrios na lapaí gé ag dul. An chéad uair is féidir leat do mhéara a chur isteach i gceantair sheachtracha na súl, ionas nach dtabharfaidh siad roic le bailiú.
LIP a neartú.
Cleachtadh do na liopaí
Grianghraf: Elena Dannikova
Trí mhéar mheánach stráice beagán na liopaí ar na taobhanna. Anois táimid ag iarraidh na liopaí a tharraingt amach romhainn 20 uair. Níor chóir liopaí ag an am céanna a bhailiú sa ruin "sicín".
Féach go n-oibríonn na liopaí uachtaracha agus íochtaracha mar an gcéanna, ag coigeartú le cabhair teannais le do mhéara.
Déan an casta seo 4-5 huaire sa tseachtain, gá le chéile le teicnící suathaireachta suaimhneacha. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina n-eilimintí de massage istigh nó de chosmaideacha traidisiúnta.
COMHAIRLE NA gCOMHAIRLE FAYFITTES-CHÓGRA: Solas an coimpléasc bunúsach seo, tabhair go dtí an automatism é. Agus ansin is féidir leat do nós nua a shaibhriú le teicnící agus cleachtaí massage breise. Agus is cinnte go bhfaighidh tú pléisiúr ón bpróiseas.