Cruach dearmadach agus thit táirgiúlacht ag an obair - tá seans ann go dteipeann ort. Inis faoi chatagóirí táirgí a dhéanann normalú ar obair na hinchinne.
Glasraí . Ba chóir go mbeadh duilleoga sailéid, cabáiste, spionáiste agus cineálacha eile glasa ar do dheasc 6 huaire sa tseachtain ar a laghad. Feabhsaíonn siad feidhmeanna cognaíocha an choirp agus sáraíonn siad an fhuil leis na riandúile riachtanacha.
Iasc. Tá iasc mara an-tábhachtach ag ithe 1 uair sa tseachtain ar a laghad. Is é Omega-3 bunús do chuimhne.
Glasraí . Úsáid sa chócaireacht go léir na glasraí gamut dath. Cairéid, piobar, beets, zucchini - roghnaigh do blas féin.
Pónaire. Is féidir na táirgí seo a chaitheamh 3 huaire sa lá ar a laghad. Tá substaintí úsáideacha saibhir ag lintilí, piseanna nó pónairí.
Cnónna. Cuirfidh siad saillte sláintiúla agus vitimíní le do chorp. Maidir le gnáthchothú, tá 5 ghearán beag in aghaidh na seachtaine.
Tugtar "neachtar don inchinn" ar ola olóige "
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Caora. Ní hamháin go bhfuil sé blasta, ach freisin thar a bheith cothaitheach. Tá siad ar fáil ní hamháin i séasúr an tsamhraidh. Fiú amháin i bhfoirm reoite, déantar na hairíonna úsáideacha go léir a shábháil iontu.
Cearc. Tá cuid mhór próitéine lean an t-éan ag teastáil don inchinn. Ba chóir go mbeadh sé i do aiste bia 2 uair sa tseachtain ar a laghad.
Ola ológ. Cuir an ola seo leis gach miasa féideartha, ach i bhfoirm úr. Tar éis cóireála teasa, cailleann sé a chuid airíonna. Tugtar "neachtar don inchinn" ar ola olóige freisin.
Fíon dearg. Tá tionchar maith ag an deoch seo ar na soithí agus ar scaipeadh fola. Cé nár chóir duit mí-úsáid alcóil, ní bheidh 125 ml de fíon dearg maith in aghaidh an lae isteach.