Is fear sóisialta é fear ón tús. Ní féidir linn maireachtáil i leithlisiú iomlán, ó theagmhálacha leis an domhan lasmuigh ag brath mura mairfidh, ansin tá an stát meabhrach cruinn. Tá go leor daoine an-deacair stop a chur leo féin, agus ní mór an bunrang a iarraidh ar an mbóthar nó an t-am sa phaserby casadh isteach i rompu fíor. Má mheasann tú tú féin leis an gcatagóir seo, déanfaimid iarracht cabhrú leat.
Cumarsáid, cumarsáid agus cumarsáid a dhéanamh arís
Níl gá le dul amach agus "rushing in arm" an chéad chuntar. Tosaigh le muintir. Tá sé an-tábhachtach gan teagmhálacha a sheachaint leis an teaghlach: Má chailleann tú cruinnithe teaghlaigh i gcónaí toisc nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith i gcuideachta daoine, tosú ag athrú. Tacóidh an teaghlach leat go praiticiúil in aon chás, rud a chiallaíonn nach mbeidh sé chomh scanrúil sin a oscailt. Ansin, leathnaigh de réir a chéile an ciorcal dátú: idéalach má fhaigheann tú eolas ar do leasanna - tá dóchúlacht ard go bhfaighidh tú cairde ar feadh a saoil.
fear a bheith sóisialta ar dtús
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Ná fan sábháilte
Sea, caithfidh tú céim dheacair a dhéanamh, is é sin tú féin a shárú. Sa chás seo, tá sé tábhachtach cinneadh a dhéanamh agus gan iarracht a dhéanamh a thoradh a sheachaint, mar a tharlaíonn sé de ghnáth le daoine dúnta. Déan cinneadh ar thuras spontáineach amháin: déan é a phleanáil i ghearr ama, nó tá baol ann go n-athróidh tú d'intinn. Cláraigh le haghaidh cúrsaí a theastaigh cuairt a thabhairt orthu i gcónaí, tús a chur le páirt a ghlacadh sa rud a theastaigh uathu óige, ach ní fhéadfadh sé a bheith in imthosca éagsúla. Imprisean Nua Spreagtha thar a bheith spreagtha chun an domhan a fháil amach níos mó fós.
Ná bíodh eagla ort faoi thuairimí daoine eile
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Bíodh imní ort do fhéinmheas
I síceolaíocht, tá go leor teicnící dírithe ar a gcuid láidreachtaí a aithint, beidh tú níos éasca glacadh leat féin. A thuiscint nach bhfuil aon duine foirfe, agus ag an am céanna, mothaíonn formhór na ndaoine go maith, in ainneoin na n-imperfections go léir. Tá sé tábhachtach duit stop a chur le smaointeoireacht "Cad a cheapfaidh tú faoi dhaoine eile?" Creidim dom, ní smaoiníonn siad ortsa, mar sin cén fáth ar chóir duit díriú ar na daoine seo?
Samhlaigh do eagla i ngach dath
De ghnáth, tá faitíos orainn faoi rud éigin teibí. Níl aon rud níos measa ná an anaithnid, mar is eol dúinn. Is é sin an fáth a dtairgeann síceolaithe a n-eagla a oibriú amach trí bhileog pháipéir.
Má tá tú deacair a bheith ag obair le híomhánna, déan liosta de na cásanna agus daoine a thugann an míchompord is mó duit. De ghnáth cabhraíonn an modh seo leis an scéal a scaipeadh go amhairc agus bealach a aimsiú chun é a réiteach, ná lig dó riamh i ndáiríre. Tosaigh ó na himeachtaí is mion sa liosta agus deireadh a chur leis na cásanna scanraithe gur féidir, i do thuairim, a tharlóidh duit nó tarlú cheana féin.
Tóg an chéad chéim i dtreo cumarsáide
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Déan teagmháil le speisialtóir chun cabhair a fháil
Tarlaíonn sé go bhfuil sé dodhéanta go praiticiúil dul i ngleic leis an phobia féin, sa chás seo ní féidir leat a dhéanamh gan cabhair ó speisialtóir atá deartha chun do eagla a oibriú amach. Go minic, tá eagla ar sochiofóibí dul chuig síceolaí go beacht mar gheall ar a phobia, áfach, mar a dúirt muid, - Tóg an chéad chéim, agus lig dó a bheith trí thairseach síceolaí ar féidir leo teacht ar chur chuige chun do fhadhb a réiteach. Is é an rud is tábhachtaí ná an fonn atá ort an scéal a athrú agus an fonn chun stop a chur le teagmhálacha seachtracha a sheachaint.