"Is máthair de cheathrar leanaí mé le toirt choim de 60 cm. Agus creidim dom, níl sé nádúr agus ní ádh. Is é seo mo chuid oibre baineann. Is é an chaoi a gcaithfidh tú caitheamh le tréimhse toirchis, i ndáiríre, beidh sé mar bhunús leis an méid a bheidh tú tar éis breith an linbh.
Go leor moms le teacht an pháiste dearmad go hiomlán fúthu féin agus a thabhairt dóibh féin coróin saoil ach amháin chun breith a thabhairt. Tá sé d'oibleagáid ar an bhfear céile grá a thabhairt di, ag iompar clainne agus ina dhiaidh sin, is cuma conas a fhéachann sé air. Tá cásanna ann nuair a ritheann fear céile grámhara ar an oíche roimh luí seoil. Sin é an fáth nach bhfuil an ceart againn, mná, nach bhfuil sé de cheart acu a bheith capricious agus iad féin a sheoladh, ag tuairimíocht le toircheas agus tréimhse iarphósta. Ba chóir go mbeadh an bhean fíor armtha go hiomlán - roimh agus tar éis toirchis. Caithfidh do fhear a bheith bródúil as, ní amháin gur thug tú breith air, ach, thar aon rud eile, cén cineál mná atá agat le go léir! Socraigh do ról baineann sa saol. Cad ba mhaith leat a fháil ó do fhear - admiration nó disgust? Dóibh siúd a roghnaigh "admiration", roinnfidh mé rúin an toirchis chaol agus álainn.
Uimhir Rúnda 1. Cairde Táirgí
Níl gá le dhá cheann, mar is gnách duit féin agus don leanbh. Is miotas é seo a spreagann gluttony. Tagann an leanbh le líon leordhóthanach substaintí riachtanacha ó do ghnáth-aiste bia sláintiúil. Ó líon mór de na pórtha agus na candies, ní bheidh na torthaí sláintiúil, ach tá tú i mbaol ag casadh amach as an áilleacht sa "hippopotamus". Príomh-Riail - Ith mar lúthchleasaithe. Is é seo go príomha: torthaí, glasraí, feoil, iasc, cáis teachín agus a lán uisce.
Dáil le do aiste bia chun dearmad a dhéanamh ar rud ar bith. Caithfidh an dialann bia a bheith ina leabhar deisce le linn do thoirchis. Maidir le bricfeasta, itheann tú carbaihiodráití - mhin choirce, ruán, pesh. In uair an chloig, cuir isteach tú féin le torthaí agus cnónna. Le haghaidh lóin - iasc, feoil nó éanlaith le cuid mhór den sailéad glasraí. Agus ar an taobh mhias-mhias Rice, ruán, pónairí, lintilí, asparagus, zucchini, eggplants. Teorainn le prátaí agus pasta. Is é an rud is lú is lú a bheidh an dá tháirge seo le feiceáil i d'aiste bia, is lú an meáchan. Ar an sneaiceanna, go dinnéar, tá sé úsáideach cáis, cáis, cáis teachín a ithe, casserole a ithe. Agus don dinnéar, caitheann tú sailéad glasraí duit féin le héisc nó le cíche sicín.
Ná déan dearmad go bhfuil tú torrach 9 mí, agus le linn an ama seo, más féidir leat scíth a ligean, is féidir leat glaoch ort féin. Beidh andúil bia ina do namhaid. Leis an gcothú ag sileadh, beidh sé deacair filleadh ar an iar-áilleacht. Níos fearr chun tú féin a mhealladh le codladh. Sa chás seo, ní féidir le duine ar bith a bheith agat.
Uimhir Rúnda 2. Cúram Comhlachta
Ar an gcéad dul síos, chomh luath agus a bheidh tú ag iompar clainne, moisturize an craiceann an bolg, na cromáin agus an cófra 2 uair sa lá tar éis an chithfholcadáin, ós rud é go bhfuil sé na criosanna is mó a bheith so-ghabhálach le méadú ar imleabhair agus síneadh. Rinne mé ola chosmaideach an-flúirseach. Tá cithfholcadh codarsnachta úsáideach don chraiceann freisin. Cleachtadh é dhá uair sa lá. Mar neamhluaite leis an nós imeachta seo, molaim duit tú féin a mhúineadh ó na cosa. Cuideoidh an nós imeachta seo leis an déine a mhaolú agus an at a mhaolú ar na cosa i dáta níos déanaí an toirchis. Ná déan dearmad faoin epilation, fiú má tá an dochtúir forbade ort gnéas a bheith agat. Ní mór don fhear céile an banríon a fheiceáil agus gan an t-iontas a ghabháil.
Uimhir Rúnda 3. Spórt
Ní hé an toircheas an t-am is fearr chun spóirt a thosú. Cé go sáraíonn go leor an riail seo ionas nach bhfásann an meáchan go láidir. A ligean ar gach turgnamh a chur ar athló ar an tréimhse postpartum.
Má tá tú ag gabháil go gníomhach i spórt, meáchan a mheá nó léim ar an steppe, anois tá sé níos fearr é a fhágáil go léir agus a athdhíriú go dtí workouts níos boige agus compordach. Is é an rud is fearr duitse agus do do leanbh ag snámh agus ag siúl. Ach ba chóir go mbeadh sé seo go rialta agus go freagrach. Snámh - 3 huaire sa tseachtain go 45 nóiméad. Tá sé ag snámh, agus ní splancscáileán é. Siúlóid uair an chloig ar a laghad ar na siúlóidí amuigh faoin aer. Tabharfaidh an cothú cuí seo go léir an deis duit do chuid matáin a shábháil i dtonn agus ní fhreastalóidh sé ar an mbaol deacrachtaí. Cláraigh i ngrúpaí speisialta do mhná torracha sa linn snámha. Taispeánfaidh an teagascóir inniúil duit conas é a bheith ag snámh i do thoircheas i do thréimhse. Tá snámh ag gabháil do na matáin uile an choirp, tá tú ráthaithe Láimhseálann faoisimh agus cosa leaisteacha, tá an preas ag obair go gníomhach freisin!
Má chomhlíonann tú mo chuid moltaí go léir agus déan tagairt duit féin le grá agus le meas, ní chailleann tú do áilleacht le linn toirchis.