Aiste bia. Chun fanacht fuinniúil, is gá é a ithe go rialta. Chun neart caillte a athbhunú, bianna a ithe atá saibhir i iarann, feoil agus iasc, pischineálaigh, cnónna agus glasa.
Eisiamh bia mear, ró-shaill agus bia géarmhíochaine, ionas nach mbeidh an corp "fulaingt" cheana féin ag ró-ualú.
Aclaíocht. Seachain obair mhór fhisiciúil, go háirithe má bhíonn pian ar ais nó pian boilg agat. Domhantarraingt a ardú, tá deacrachtaí á ndéanamh agat nó fiú fuiliú a neartú.
Obair. I roinnt tíortha, tá an ceart ag mná le linn laethanta criticiúla ospidéal dlisteanach. Níl deis againn den sórt sin, ach má cheadaíonn an ceann duit an lá a thógáil amach, níor chóir duit é a dhiúltú. Ag smaoineamh ar na difríochtaí giúmar, a ghabhann leis na laethanta seo, cabhróidh neamh-chuma ar an obair le coimhlintí neamhriachtanacha a sheachaint.
Caidreamh collaí gan chosaint. I "na laethanta seo" seans a fháil torrach íseal go leor. Ach méadaíonn an cumas an t-ionfhabhtú a phiocadh suas ag an am céanna ag amanna. Dá bhrí sin, go dtí deireadh menstruation teagmhálacha gnéis, tá sé níos fearr a sheachaint.