Is gá cuimhneamh ar an tábhacht a bhaineann le hiontógáil chothrom na gcothaitheach isteach sa chorp. Dá bhrí sin, ag tabhairt faoi laghdú meáchain, ní mór duit a phlé le cothúcháin ag fáil vitimíní le linn aiste bia. Beagnach i gcónaí dochtúirí a mholadh coimpléisc multivitamin, ach tá gach cás duine aonair.
Tabhair aird ar an gcatagóir táirgí atá eisiata ón aiste bia - de ghnáth níl aon mhianraí agus vitimíní ann, atá sa chineál seo bia.
Le aistí bia a chuireann teorainn le tomhaltas táirgí déiríochta, cailciam agus vitimín D.
Má ghlactar leis an aiste bia tomhaltas teoranta saillte, tá sé ciallmhar vitimín B12, sinc agus vitimíní intuaslagtha saille a ghlacadh.
Má tá sé ina aiste bia ísealcharbóin, tabhair aird ar an snáithín, ar an vitimín B agus aigéad fólach.
Níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar fhachtóir riosca eile - an aiste bia díluchtaithe mar a thugtar air, bunaithe ar úsáid táirge éigin. Cuireann siad ganntanas vitimíní sa chorp agus is é sin an baol is mó, mar sin ní féidir iad a chleachtadh gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Bíonn tionchar diúltach a dhéanamh ar thionchar diúltach na n-aistí bia sin níos luaithe nó níos déanaí ar a n-éileamh. Agus fós ag iarraidh an chuid is mó de na daoine meáchan a chailleadh go tapa agus gan stró, mar thoradh air sin tugtar tús áite do aiste bia go tapa. Is é na daoine seo a thagann isteach sa chrios riosca is mó. Tar éis an tsaoil, ag díriú ar chaillteanas tapa meáchain, glacann siad díhiodráitiú le haghaidh meáchain caillteanas agus déan dearmad go bhfuil laghdú ar líon na maise saille a bhaint amach ach amháin mar gheall ar an ríomh calories. Is próiseas de réir a chéile é seo, agus téigh thar an teorainn íochtarach de 800 kcal do mhná agus 1000 kcal d'fhir atá contúirteach don tsláinte. Eascraíonn ganntanas vitimíní agus cothaithigh mar thoradh ar an ábhar caloric laethúil faoi bhun na teorann íochtarach.
Le linn an aiste bia, lean riocht an choirp agus ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh leis an dochtúir. Cuideoidh sé le ham agus neart amháin a shábháil, ach airgead, agus is tábhachtaí - sláinte! Dearcadh cúramach leis féin - is é seo an rud is fiú a dhíriú. Déan dearmad faoi conas meáchan a chailleadh ar feadh uair an chloig, in aghaidh an lae, in dhá lá - ní tharlaíonn míorúiltí. Is obair chórasach é an aiste bia. Is féidir an toradh inmhianaithe a bhaint amach ach amháin leis an dúthracht agus an eagraíocht cheart, agus ní ar chor ar bith le cabhair ó "draíochta" tionchar a imirt ar roinnt substaintí dothuigthe.