Cé chomh minic is a bhíonn díomá orainn inár gcúram aghaidh agus coirp! Tá prócaí agus feadáin Varmenitsa neamhéifeachtach - agus tá sé seo in ainneoin go leor aiseolais dearfach agus taithí rathúil le gach cailín agus eolas. Agus athraímid an veicteoir arís, gan fiú smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil ubhchruthach doiléir, wrinkles ar an forehead agus ní bheidh smig dúbailte in ann "defeat" gníomhaire cosmaideach amháin. Gach toisc nach bhfuil an fhadhb sa chraiceann féin, agus ... inár staidiúir!
Níl aon rún ann go mbraitheann an figiúr go díreach ar an gcaoi a bhfuil an "ais" dár gcorp ag feidhmiú, a "slat" - spine. Ceann de na príomh-mharcóirí ag dul in aois, déanann taighdeoirí nua-aimseartha den phróiseas nádúrtha seo solúbthacht agus soghluaisteacht na veirteabrach. Ní fheictear go bhfuil cuid de na daoine óga cosúil le cailíní óga, a bheith "i bhfad níos faide ná ...", agus is cosúil go bhfuil cuid acu san óige cheana féin roimh an am a bhácáil murab ionann agus blianta. Ceapaim go bhfoghlaimíonn gach duine againn sa slua d'ealaíontóirí bailé passersby: déantar iad a idirdhealú ag gait eitilte, ceann ard-ardaithe ar mhuineál fada, cófra oscailte agus cúl díreach. "Mar sin, ansin - an ballerina! Ní hamháin go bhfuil siad posture, tá aiste bia, go leor srianta acu, "a deir tú, agus ní bheidh ort ach go páirteach. Is é fírinne an scéil ná go gcinntear comhchuibheas agus cobhsaíocht ní de réir líon na gcileagram, eadhon seasamh an choirp sa spás, a chuid cionta. Dá bhrí sin, tá fiú daoine róthrom, ach tá spine sláintiúil (tar éis tarlú chomh maith) ag breathnú go comhchuí fillte ná tanaí, ach caol.
Mar sin féin, ní dócha go gcuirfidh duine dúshlán ar an tábhacht a bhaineann le staidiúir cheart. Ach ní thuigeann a lán daoine go dtéann sé i bhfeidhm go díreach ní hamháin cad atá cosúil lenár gcomhlacht, ach freisin ar choinníoll craicinn an choirp agus an duine. Sea, tá, níor chuala tú: Daoine atá i dtaithí ar Shloch, faigh aithne ar na liathróidí ar dtús, agus le smig dúbailte, agus le folds nasolabial dian. Tuigimid cén fáth a dtagann sé amach agus conas déileáil leis.
Ní thuigeann go leor daoine go bhfuil tionchar díreach ag an staidiúir, ní hamháin go bhfuil cuma mhaith ar ár gcorp, ach freisin ar staid an choirp agus an duine
Grianghraf: PEXELS.com.
Túr Babylonian
Chun an chumarsáid idir staid an spine agus cuma an chraicinn a bhaint amach, is gá cuimhneamh ar an anatamaíocht. Mar sin, is é an colún veirteabrach bunús an chnámharlaigh aiseach duine, atá comhdhéanta de tríocha a trí (i gcásanna áirithe tríocha a ceathair) veirteabraí, atá ceangailte go hingearach lena chéile mar chuid den túr. Tá na codanna seo roinnte i gcúig roinn: Smokychik, Sacral, Lumbar, cófra agus Ceirbheacsach. Tá a lúbadh fiseolaíoch féin ag gach ceann acu a chuidíonn le dímheas agus a chosnaíonn dioscaí ó scriosadh. Dála an scéil, rugadh muid le hais réasúnta díreach, atá lúbtha go nádúrtha de réir mar a ardaíonn an páiste ar a chosa.
Is é an tacaíocht ar na cosa, agus go ginearálta is é an ghluaiseacht an phríomhfheidhm a fheidhmíonn an spine (chomh maith le cosaint corda an dromlaigh). Bhuel, ansin cuimhin linn an saighdiúir a stuffed ag iarraidh, ach nach lú ná an fhírinne ceart uaidh: "Is é an ghluaiseacht an saol." True, an chuid is mó againn bogadh ó bhaile go dtí an oifig agus ar ais, roghnaithe go hannamh isteach sa seomra aclaíochta. Tá, ar ndóigh, ba mhaith liom teacht suas agus "a bheith ag obair" go léir na borróga a itear, mar go dtosaímid ar dhomhantarraingt éadóchasach, ag luí go fírinneach an preas nó a thabhairt dúinn féin go stát fainted ar an treadmill.
An fiú é a rá nach mbeidh a leithéid de ghluaiseacht saoil feabhsaithe go hiomlán (agus go maith, mura ndéanann sé spoil). Is é fírinne an scéil ná go bhfuil ualaí fada agus dian strus ollmhór dár spine, a bhfuil, de réir staitisticí, ochtó faoin gcéad de dhaoine fásta go tríocha bliain i stát, i bhfad ón idéalach. Thairis sin: Tosaíonn athruithe ar ais degenerative i leanaí scoile scoile! Agus nuair nach bhfuil an ais in ord, agus faoin ualach tástála a fheidhmíocht, is é sin, tá siad squatted le barbell nó, mar shampla, ag rith fada, tá an scéal a ghéarú.
Le linn an chuid eile den am, táimid ag suí i gceart, lúbtha an cúl agus a chur go neamhthrócaireach ag cur ciceáil agus ag síneadh ar aghaidh an mhuiníl, "bádh" é sna guaillí a ardaíodh ón voltas. I staitics, mar shampla, nuair a sheasann muid ar líne, déanaimid an pelvis a bhogadh ar aghaidh ag cuardach tacaíochta, nó déanfaimid iarracht a dhíriú suas, na lanna a dhíriú go láidir agus iarracht a dhéanamh dul i dtaithí ar an roinn lumbar. Faraoir, ach fiú na hiarrachtaí a théann go dtí an Rush: Tar éis nóiméad, tá an crios ag tosú a ghortú a leithéid de sraonadh "álainn", tá na lanna ag dhó le tine, tá an muineál reoite i dtomail ... I bhfocal, is cosúil Tá sé níos éasca filleadh ar ghnáthstaid na ceiste.
Is iondúil go mbíonn fadhbanna ag daoine teanga i spine amháin, ach ós rud é gurb é ár n-ais amháin, a ligean agus a roinnt ina chodanna a fheidhmíonn an gléas, má tá an "junk" de chineál éigin roinnte, ansin is gá a fheidhmeanna a ghlacadh le comharsana oifigí. Seo sampla an-simplí: an cailín a shocraíonn go mícheart an pelvis, a chuireann bonn an dromlaigh faoi iamh, ar aghaidh é, ag cruthú an sraonadh "seductive", mar sin cuireann sé béim ar fhoirm na masa.
An-álainn. Ach conas a mhothaíonn an roinn lumbar? Mar gheall air seo, tá an Bend mínádúrtha dár dromlach, déantar veirteabraí an roinn lumbar a thiontú agus a bhrú. Cuireann sé, twisted, isteach ar an roinn cófra, a thosaíonn ag dul ar ais, ag cruthú hump. Agus cheana féin ar shuíomh na cíche, staid na rannóige ceirbheacs, an chuid is mó gan chosaint agus sochorraithe, a sholáthraítear ar aghaidh agus tá sé reoite sa stát seo. Soithí muineál clampáilte, tá an sruth fola ag dul in olcas, stadann an lymph ag gluaiseacht go saor ó fabraicí facial (Dia duit, at!). Mar gheall ar an scaipeadh lag leachtanna, tá aghaidh an duine ag fulaingt go príomha: ní chuireann óráidí dul faoina dath sláintiúil, aon ton maith. Matáin nach bhfaigheann go leor ocsaigine agus cothaithigh de réir a chéile "rustling" agus lagú, an fráma "snámh" síos, agus muid, an oiread sin ama a chaitear ar siúl i salons áilleacht agus cúram baile, tuigimid le horror go bhfuil "gach rud caillte". Ina theannta sin, tá bonn an mhuiníl ag tosú le bheith ina n-ainm gránna, a dtugtar Hump Vowy ar na daoine. In ainneoin go bhfuil sé déanta go páirteach faoi thionchar na n-athruithe hormónacha, is é an príomhról ina "tús" an seasamh mícheart ar an dromlach ceirbheacs. Cuir tinneas cinn agus tuirse leantach leis seo, agus beidh sé sách soiléir: leis an gcás seo caithfidh tú rud éigin a dhéanamh!
Is féidir le hobair le do dhromlach a bheith ag aois ar bith
Grianghraf: PEXELS.com.
Cuidigh leat féin
Cad is féidir a dhéanamh má chuaigh tú go dtí an linn snámha cheana féin (dála an scéil, ag snámh gan tumoideachas san uisce a ghortú an roinn cheirbheacsach, ionas go más rud é nach bhfuil tú réidh le teagmháil a dhéanamh le clóirín, tá sé níos fearr spóirt uisce a fhágáil), agus Bhí na ballaí ina sheasamh, agus leabhair ar cheann téipthe? Tá sé tábhachtach tosú ón tús. Cuimhnigh conas a thosaíonn ár spine? Le rannáin spheroid agus sacral. Tá an dá cheann ceangailte leis an bpíobán, agus tá sé anseo, sa pheilvis, agus is é an chéad "pointe" de staidiúir sláintiúil é. Cuimhnigh: Caithfidh do pheilbhis "breathnú" síos. Chun an seasamh a sheiceáil i gceart, cuir do lámha ar an pubo agus an tailbón comhthreomhar lena chéile. Má tá na leideanna de do mhéara socraithe go docht ingearach leis an urlár, ciallaíonn sé go ndearna tú gach rud ceart. Ar dtús, d'fhéadfá a bheith míchompordach i stát den sórt sin, ach beidh an comhlacht a ghlacadh go han-tapa a post nua, toisc go raibh sé "invented" agus tá sé ar fáil dúinn trí nádúr féin.
Ag cur na pelvis go ceart, beidh tú ag mothú go bhfuil an ais níos ísle ag teastáil le tacaíocht an phreasa, agus an boilg, agus a d'oibrigh tú an oiread ama sa seomra aclaíochta, dul leis féin, toisc go mbeidh na matáin a bheith i gcónaí i ton .
Tar éis an chúl níos ísle agus beidh an roinn cófra níos doichte. Chun cabhrú leis, tarraing an cófra ar aghaidh, gan díriú ar fhaisnéis na lanna. Agus chomh luath agus a thagann tú amach chun na ranna labhartha go léir a atógáil, beidh an muineál, atá freagrach as sláinte agus óige an chraicinn ar an aghaidh, i riocht nádúrtha.
Ar ndóigh, chun tú féin a bhunú i stát nua, beidh ort cuidiú leis an dromlach. Ní bheidh aon rúin agus eagna: na cleachtaí is simplí cosúil le "báid", "cait", marcanna stráice bog agus fánaí a bheith in ann na matáin a neartú agus a thabhairt do "slat" solúbthacht agus neart. Má tá tú leadránach chun dul i ngleic le solitude, in ionad oiliúint ghrúpa cumhachta, tabhair tosaíocht do Pilates nó Yoga.
Mar fhocal scoir, soghluaisteacht a chur ar ais chuig gach faicias agus matáin, scíth a ligean iad agus scaipeadh fola agus limfe a bhunú, is féidir leat a chur isteach i gcúrsa féin-suathaireacht. Ceann de na bealaí, nach bhfuil a stair ag a stair amháin, - ag obair leis an Scraper Gooas. Is pláta speisialta é seo ó chrann réidh nó le cloch réidh (ó phlaisteach is fearr é a dhiúltú), rud a chaithfidh tú a thiomáint trí línte suathaireachta. Bí cinnte go n-úsáideann tú olaí suathaireachta, lóiseanna nó fuidrimh, ar shlí eile is féidir leat damáiste a dhéanamh don chraiceann.
Dea-mhuineál féin-déanta féin agus maith lena lámha féin. Caithfidh gach gluaiseacht a bheith milis, néata, íogair, níos troime, ach gan a bheith imeaglaithe. Déan é le do dheasghnáth dubh-bhunaithe sula dtéann tú a luí: Roghnaigh an lóis cumhra, cas ar cheol taitneamhach scíthe, sruthlaigh an cumhra agus scíth a ligean.
Cibé modh iontach agus nósanna imeachta a thabhairt dúinn tionscal áilleacht, ní féidir aon cheann acu a ráthú ár sláinte. Agus gan bunús sláintiúil, tá fíor-áilleacht dodhéanta, is cuma cé chomh deacair a rinne muid, agus ní dhéanfaidh ár ngníomhartha go léir ach fíor-shuíomh rudaí. Is é an dea-scéal ná go bhfuil sé indéanta oibriú le do dhromlach ag aois ar bith - ar ámharaí an tsaoil, tá ár gcomhlacht íogair agus tá sé ag fanacht linn é a thabhairt ar ais chuig a phost nádúrtha.