Ag tabhairt aire don chuma, Ná déan dearmad faoi shláinte. Beidh aistí bia crua in ann tú a dhéanamh tanaí, ach ní chuirfidh ciorcail dorcha faoi shúile an achomhairc. D'fhonn a bheith caol agus ag an am céanna coinnigh do shláinte, is fiú a bheith ag cloí le roinnt leideanna de nutritionists.
Muirearú ar maidin. Workout Éasca "Seolann" do chorp agus tastáil giúmar mór don lá ar fad. Dá bhrí sin, sna huaireanta romhainn beidh tú i tonus! Mar sin, ná bí leisciúil agus cuir roinnt cleachtaí rithimeacha isteach i do sceideal maidin.
Mothúcháin dhearfacha. Éilíonn ár rithim ghníomhach saoil go leor fuinnimh agus neart. Dá bhrí sin, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, ní mór duit a tharraingt as gach rud atá timpeall ort. Chomh luath agus a dhúisigh tú suas, oscail na cuirtíní láithreach, cas ar an seó ceoil nó teilifíse is fearr leat. Ag dul go scéal suimiúil, gheobhaidh tú muirear ar ghiúmar maith.
Mód Dí. Ar ndóigh, tá sé riachtanach go leor uisce a ól i rith an lae. Ach tá sé thar a bheith tábhachtach freisin an riail "gloine uisce" a bhreathnú. Dí é cúpla nóiméad roimh an gcéad bhéile. Cuideoidh sé seo le hithe méid measartha bia don bhricfeasta.
Ná déan ró-mhaolú in aon chás. Níor chóir go mbeadh do chuid níos mó ná méid an dorn. Is é an iontógáil bia is tábhachtaí ná bricfeasta. Ná scipeáil é agus díchumasaigh caife in ionad mhias lán-chuimsitheach. Ansin ní bheidh do ocras ag lón chomh láidir sin.
Ná déan dearmad faoi phróitéiní. Tá siad níos fearr freisin a chur san áireamh san aiste bia go sonrach ar maidin.