Agus tosaíonn déagóir ag déanamh iomadúla agus uaireanta turgnaimh an-chontúirteacha ar a chorp - aistí bia éagsúla, stailceanna ocrais, agus i gcásanna áirithe, agus níos measa - tá drugaí amhrasacha le haghaidh meáchain caillteanas.
Scríobhann an méid is féidir a bheith ina chúis le foréigean den sórt sin i gcoinne orgánach atá ag fás, Jlady.ru gan aon dochtúir a thuar. Ach tá sé éasca a buille faoi thuairim nach mbeidh aon rud maith mar thoradh air. Cad atá le déanamh sa chás seo? Conas cabhrú le déagóirí meáchan a chailleadh, agus níos tábhachtaí fós, é a dhéanamh go sábháilte? Déanaimis iarracht é a dhéanamh amach le chéile.
Cúig chéim don chomhlacht foirfe
Céim Uimhir 1. Táimid ag lorg cúiseanna
Ar an gcéad dul síos, is gá a thuiscint cén fáth ar tharla fadhb den sórt sin mar mheáchan breise ar chor ar bith. De ghnáth, tá dhá phríomhchúiseanna de mheáchan iomarcach ann: sárú ar chúlra hormónach agus ar an stíl mhaireachtála mícheart.
I gcásanna áirithe, tá róthrom mar thoradh ar shárú ar ghnáthúlra hormónach. De ghnáth, is féidir amhras a chur ar an staid seo nuair a thosaigh an meáchan a fháil ar dhéagóir gníomhach go fisiciúil, ag fáil cothaithe sláintiúil, cothrom. Ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar an bhfadhb agus i gcásanna ina bhfuil, chomh maith le rómheáchan, go bhfulaingíonn an páiste ó Acealres agus acne. I gcás comhchosúil, beidh sé dodhéanta go praiticiúil déileáil le róthrom go neamhspleách, agus ní sábháilte do shláinte leanaí. Dá bhrí sin, is é an t-aon bhealach amach as an gcás seo an t-achomharc chuig an endocrinologist.
Más é cúis an mheáchain mheáchain ná an stíl mhaireachtála mícheart, ansin tá gach rud i bhfad níos éasca. Níl aon rún ann gurb é an ghluaiseacht ná an saol, agus sláinte, agus figiúr maith. Ach, go prelleal, cluichí rollta i "Salochki" agus "Cossacks-robálaithe" a bheith fada kanal sa eitilt. Is fearr le déagóirí nua-aimseartha am a chaitheamh os comhair teilifíse agus ríomhaire. Agus, dá bhrí sin, ar an bhfíric go dtosaíonn páistí ag casadh cileagraim bhreise, níl aon rud iontas. Agus más rud é, chomh maith le stíl mhaireachtála shuiteach, tá an bia mícheart ag déagóir freisin, a sheachaint fadhbanna leis an bhfigiúr, go maith, ní bheidh sé indéanta. Táirgí leathchríochnaithe, milseáin, sceallóga, cnónna, sóid - is iad seo an "charms" a bhfuil grá acu do leanaí an oiread sin, ach ní maith le figiúr é!
Céim Uimhir 2. Déan foighne
Tá sé an-tábhachtach fírinne simplí amháin a thuiscint - chun meáchan a chailleadh go tapa. Is ró-thapa meáchan a chailleadh contúirteach fiú do dhuine fásta, gan trácht ar an orgánach atá ag fás. Cileagraim fuath charnadh ní haon nó dhá mhí, rud a chiallaíonn chun fáil réidh leo go tapa ní bheidh sé ag obair. Is cinnte go dtabharfaidh cur chuige comhtháite agus córasach an toradh inmhianaithe an toradh inmhianaithe, ach roimh thús an chaillteanais meáchain, téigh i gcomhairle le dochtúir - fiú má tá do pháiste go hiomlán sláintiúil agus ní raibh aon rud riamh tinn.
Céim Uimhir 3. Normalú Béilí
An chéad cheann, cá háit le tosú - tá sé seo le hathrú cardinal san aiste bia. Ach ba chóir dearmad a dhéanamh ar an aiste bia. Ar an gcéad dul síos, tá sláinte dhéagóir ag an aiste bia, agus b'fhéidir don chuid eile dá shaol. Ar an dara dul síos, is beart sealadach é an aiste bia. B'fhéidir, le linn aiste bia, laghdóidh meáchan an dhéagóra, ach ní bheidh siad ag suí ar aiste bia go léir a saol agus beidh ort filleadh ar ghnáth-chothú. Mar sin, go han-tapa, beidh an meáchan ar ais ar ais agus freisin "cairde" i bhfoirm cileagram lánúin triple a grab leo. Dá bhrí sin, is é an t-aon bhealach amach ná cothú ceart, nár cheart a bheith sealadach, ach slí bheatha bhuan.
Dála an scéil, bheadh sé deas a bheith páirteach i do pháiste lena dtuismitheoirí - rud ar bith ach tairbhe ollmhór, ní thabharfaidh sé é. Agus beidh an páiste a bheith i bhfad níos éasca a seasamh in aghaidh na temptations má tá an maonáis agus deich ngrád ispíní i refrigerator.
Ar ndóigh, is fiú cuimhneamh go bhfuil aon bhia mear, gan aon táirgí leathchríochnaithe i réim bia an dhéagóra, in aon chás. Sukhariki, sceallóga agus "Yummy" eile le leasaithigh shaorga agus ruaimeanna - an namhaid is mó de fhigiúr álainn agus caol. Is é ispíní, cineálacha sailleacha éisc agus feola an-neamh-inmhianaithe freisin. Lena chois sin, tá sé riachtanach a thuiscint - go léir nach bhfuil an t-uisce an bia, agus líomanáidí, súnna pacáistithe, tae le siúcra bhfuil calorie freisin. Dá bhrí sin, níor chóir iad a mhí-úsáid, agus go hidéalach tá sé níos fearr a dhiúltú. Beidh súnna nádúrtha, uisce óil neamh-charbónaithe agus tae glas oiriúnach go foirfe.
Mar sin féin, is orgánach atá ag fás é corp na n-ógánach, agus tá sé dodhéanta é a dhó le hocras. Tá sraith iomlán próitéiní, saillte agus carbaihiodráití riachtanach dó. Mar sin féin, is fearr carbaihiodráití a fhaightear ó thorthaí agus le preridges, próitéiní ó fheoil thrua agus táirgí bainne coipthe, agus tá saillte ó ola olóige.
Tá sceideal an bhia an-tábhachtach freisin. Más mian leis an bpáiste fáil réidh le meáchan iomarcach, níor chóir go mbeadh bia mar chodán! Béilí - gach dhá uair an chloig, codanna beaga. I gcás ar bith is mothú neamh-inghlactha ocras é, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh gach dhá uair an chloig duit dul go dtí an dumpáil, ionas go mbeidh sé dodhéanta é a análú - ba chóir go mbeadh an chuid idéalach thart ar 150-200 gram.
Agus ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi uisce - lena ábhar neamhleor sa chorp, tosaíonn an meitibileacht ag maolú. Mar sin, beidh sé an-deacair meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, ba chóir don pháiste lítear uisce óil íon a ól in aghaidh an lae. Ach ná déan dearmad a réamh-labhairt leis an dochtúir - i gcásanna áirithe, tá méadú ar an méid leacht a chaitear contraindicated.
Céim Uimh. 4. Maidir le spórt, is tusa an domhan!
Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh agus is féidir chun meáchan a chailleadh, is é an aiste bia ceart chun gníomhaíocht choirp a chur leis. Ba chóir go mbeadh an spórt mar chuid lárnach de stíl mhaireachtála shláintiúil. Ar ndóigh, ar bhealach ar bith le tuiscint go bhfuil an faire ar workouts tuirsiúil sa seomra aclaíochta! Tá na hualaí iomarcacha den sórt sin den orgánach atá ag fás contraindicated categorically! Ach ní bhainfidh rollóirí nó scátaí, rothar nó sciála ach amháin. Sea, agus rachaidh an próiseas meáchain i bhfad níos tapúla ná mar a bhí le cothú cuí.
Mura bhfuil na hualaí seo go leor, is féidir leat a thairiscint do dhéagóir a chlárú sa chuid seo nó an t-alt spóirt sin. Ach ná déan dearmad mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sa chás seo, gan chuairt ar an dochtúir, ní bheidh sé indéanta a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh an speisialtóir buíoch as riocht fisiciúil ginearálta an pháiste agus a chinneadh an féidir leis a dhéanamh ar bhealach amháin nó ar spórt eile.
Céim Uimh. 5. Cúram Comhlachta
Ba chóir do thuismitheoirí sonraí tábhachtacha eile a chur san áireamh. Is féidir le meáchain caillteanas meathlú a dhéanamh i riocht an chraicinn ní hamháin i ndaoine fásta, ach i leanaí. Le hathruithe meáchain tobann, d'fhéadfadh flabbiness craicinn a bheith le feiceáil agus d'fhéadfadh marcanna stráice láidre a bheith le feiceáil, ar ndóigh, seachadfaidh sé mar sin leanbh casta ag fulaingt mhorálta ar a laghad ná an iomarca meáchain. Go háirithe baineann an fhadhb seo le cailíní. Dá bhrí sin, ní mór a leithéid de chás a sholáthar roimh ré agus iarracht a dhéanamh cosc a chur air. I bhformhór mór na gcásanna, thosaigh bearta próifiolacsacha ag caomhnú an chraicinn de dhéagóir tanaí i stát iontach. Go háirithe toisc nach bhfuil sé chomh deacair.
Is é an modh is simplí agus an-éifeachtach chun ton agus leaisteachas craicinn a shábháil ná an cithfholcadh codarsnach is coitianta. Tá trí theocht nó ceithre theocht ann, ach bí cinnte go míneoidh tú don dhéagóir ionas nach dtitfidh sé isteach i ndálaí foircneacha - ba chóir go mbeadh uisce compordach, agus ní oighear agus dó te. Go hidéalach, ba chóir na anamacha codarsnacha a thógáil dhá uair sa lá.
Ní bheidh sé iomarcach chun marcanna agus suathaireacht stráice a chosc. Thairis sin, is é an bealach is éasca ná tuáille Terry. Tá sé go leor chun an craiceann a rub go críochnúil tar éis an chithfholcaithigh ionas go bhfilleann sé beagán. Ach ní mór do chailíní breathnú ar roinnt rabhadh le craiceann ar an bhrollach - is furasta é a shíneadh, mar sin tá sé ró-dhíograiseach le rud ar bith.
Gach rud eile, ní mór go mbeadh ola choirp ag an déagóir a chabhróidh le leaisteachas agus ton an chraicinn a chaomhnú. Beidh an rogha idéalach a bheith moisturizing bainne nó ola atá beartaithe do leanaí.
***
Agus, is dócha, an rud is tábhachtaí ... Chomh maith le gach ceann de na nithe thuas, tá an d'ógánach an-riachtanach chun tacaíocht mhorálta na dtuismitheoirí. Déan iarracht cabhrú le do pháiste i ngach slí! An lá iomlán a rith gan miondealú bia amháin? Ar chaill an páiste cleachtadh amháin don tseachtain? Bí cinnte go gceiliúrann tú a chuid éachtaí go léir - tabharfaidh sé neart dó agus neartóidh sé an creideamh féin.
Matuyukhina Olga