"Tá nasc neamh-stad idir an aigne agus an corp, ach tá an tosaíocht fós ag an inchinn, toisc go bhfuil sé á bhainistiú ag ár n-iompar," a deir Janet Thompson, an t-údar an leabhair "Smaoinigh níos lú." Dar le bean.ru, tá sí cinnte go bhfuil cileagraim bhreise níos mó ná mar thoradh ar chomharthaí contrárthacha, tangled ag dul isteach sa chorp ón inchinn, cailliúint meáchain a sabotizing. Dar le Janet, aon cheann de na tuarascálacha in iúl uair amháin go bhfuil tú féin agus chomh caol, nó, ar a mhalairt, go bhfuil tú plump agus fanacht mar sin go deo, mar gheall ar leis an dúlra sé níos fearr gan a argóint, nó go bhfuil an suíochán níos fearr go bhfuil sé níos fearr Is féidir le cur amú ama, "a bheith greamaithe" sa cheann agus a bheith ina fhoinse fadhbanna slimming. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur féidir le frásaí den sórt sin dul isteach i do inchinn i gcreideamh. Agus as seo tá ceangal mothúchánach contúirteach le bia: ní éiríonn linn a bheith ag ithe ach amháin nuair a bhíonn ocras orainn againn, agus nuair a stopann muid an mbraitheann muid sáithiúchán. Ach tá cleachtaí síceolaíocha speisialta ann a chabhróidh leis an scéal a athrú níos fearr! Ar ndóigh, bealaí chun tú féin a spreagadh ó do chuid féin, ach anseo tá cuid acu a bhíonn ag obair i ndáiríre.
• D'fhonn creideamh ann féin a neartú, ar maidin, díreach tar éis a mhúscail, agus sa tráthnóna, sula dtitfidh tú ina chodladh, smaoinigh ort féin caol agus tightened. Déan é ag an am a bhfuil tú i stát leath-amháin idir codladh agus réaltacht, rud atá an-mheabhrach ar thrance. Cuidíonn cruthú mothúchán dearfach cumhachtach le go n-éireoidh leo. Gcéad dul síos, a shamhlú duit féin in aghaidh na míosa tar éis duit teacht ar do sprioc agus meáchan a chailleadh, beidh muid a bheith caol agus sláintiúil, ansin a shamhlú duit féin trí mhí tar éis sin, agus ansin - sé mhí ina dhiaidh sin. Is nóiméad díreach é díriú ar na híomhánna seo. Cuidíonn muirear síceolaíoch den sórt sin go leor.
• D'fhonn ar bhealach ar bith chun cúlú ón sprioc-sprioc, scríobh síos go díreach cad ba mhaith leat a bhaint amach, cad é a chaill tú meáchan? Chomh maith leis sin scríobh síos agus an rud atá tú sásta a dhéanamh agus déanfaidh tú é ar mhaithe leis an toradh seo. Agus ionas nach dtagann na temptations ort, athléamh do thaifid cúpla uair sa lá.
• Gach rud eile, déan iarracht anailís a dhéanamh ar do chuid ama, do chuid smaointe agus steiréitíopaí iompraíochta a chuir cosc ort do spriocanna a bhaint amach roimhe seo. Déan liosta de na nósanna a chuireann isteach ort chun meáchan a chailleadh (ró-mhinic a ordaíonn pizza go dtí an teach, bainimid úsáid as an iomarca alcóil nó milis, ag gluaiseacht beagán, etc.). I gcodarsnacht leis an liosta seo, cruthaigh liosta de mhúnlaí malartacha iompair a bhfuil sé ar intinn agat cloí leo.
• Tús a chur le dialann an tsoláthair cumhachta a choinneáil, scríobh chuige go léir a itheann. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go gcabhróidh an nós seo le do roghchlár a choigeartú, ach go gcuirfidh tú isteach ort níos mó go comhfhiosach an méid a itheann tú, fiú má fhágann tú go comhfhiosach gan teorainn a chur le do aiste bia.
• Am a dhéanamh i gcuideachta daoine atá ar aon intinn leo. Sa chás seo, ní hamháin go bpróiseálfaidh tú taithí phearsanta, ach freisin. Ina theannta sin, i gcuideachta den sórt sin, gheobhaidh tú tacaíocht agus tuiscint i gcónaí.
• Ná húsáid bia mar dhámhachtain nó cóireáil riamh. Ní itheann tú ach amháin nuair a bhíonn fuinneamh de dhíth ar do chorp, agus bain úsáid as na táirgí ardchaighdeáin is fearr mar bhreosla mar bhreosla.
• Ná forbid rud ar bith riamh! Torthaí toirmiscthe i céad uair níos milse.