Ar an drochuair, níl aon duine againn díolmhaithe ó nuacht mhíthaitneamhach a fháil, agus fós ag brath ar aon linn conas freagra a thabhairt ar nuacht amháin. Shocraíomar an chomhairle is fearr a bhailiú atá deartha chun imní a laghdú agus chun freagra a thabhairt ar an diúltach go socair agus go tuisceanach.
Ná bíodh eagla ort faoi phlé le cairde agus gaolta
Tá muinín ag síceolaithe go bhforbraíonn carnadh mothúchán diúltach i gcónaí i dtinneas fisiciúil, anseo táimid ag déileáil le síceasómatacht. Éilíonn aon mhothúcháin dhiúltacha bealach amach, nó ní féidir leis an inchinn déileáil le tonn diúltach den sórt sin. Lena chois sin, comhairle uaireanta cairdiúil agus ag éisteacht le daoine eile pointí tuairimí féachaint le dul i ngleic uaireanta fiú le staid hopeless. Ná déan cóip den diúltach!
Is féidir le carnadh diúltach galair shíceasóiceacha a bheith mar thoradh air
Grianghraf: www.unsplash.com.
Déan sos
Sa domhan nua-aimseartha, tá sé deacair go leor dul i bhfolach ón diúltach, go háirithe má chaitheann muid an chuid is mó den am sa líonra, áit a gcaitheann muid sa bheatha nuachta, ansin tá an pointe ag sleamhnú chuimhneacháin ar féidir leo cnag amach as an gnáth-rithim. Moltar go láidir síceolaithe a shocrú detox nuacht - aibhsigh an lá nuair nach gá duit ríomhaire glúine nó fón a úsáid ag an obair, agus ní gá dul isteach sa bhrabhsálaí. Cuideoidh fiú lá a chaitear gan an t-idirlíon le teacht isteach inár gcothromaíocht inmheánach agus comhchuibhiú a dhéanamh air.
In ionad an diúltach go dearfach
Is bealach iontach chun an iomarca diúltach a chomhrac ná fuinneamh a atreorú i gcainéal dearfach. Mar shampla, is féidir leat do lá a thosú le roinnt stair dhearfach, breathnaigh / léigh na hábhair a dhearbhaíonn an saol a chabhróidh le "a mharú" diúltach. Ach fiú má theipeann ort nuacht dhiúltach a sheachaint, déan iarracht an lá a chomhlánú ar nóta dearfach, mar gheall air seo tá an fhéidearthacht againn go léir an Idirlíon céanna. Níos tábhachtaí fós, ná dírigh ar an diúltach, rud a ligeann dó brú a chur ort an lá ar fad, tóg do giúmar i do lámha.
Tuilleadh gníomhaíochta
Mar is eol duit, cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil le dul i ngleic leis an diúltach - déantar endorphins a tháirgeadh sa chorp, a chuirtear isteach go mór le cortisol - hormón strus. Déan rith nó déan Yoga a dhéanamh ag deireadh an lae, is é an rud is mó ná an teannas a bhaint as na matáin, a bhfuil brú orthu in aon staid struis, ag brú na ndícheall néaróige, ag tabhairt míchompord níos mó fós.