"Cuirimid cur chuige nua ar fáil maidir lenár gcuma," scaireanna Evgenia Mazur. - Go bunúsach, tá ár gclár "comhlacht agus aghaidh" turnkey "ina rogha eile ar mháinliacht phlaisteach.
Cuimsíonn sé: casta áirithe de chleachtadh, cothú cuí agus athrú ar stíl mhaireachtála. Is cinnte go méadóidh cáilíocht na beatha, go mbeidh fórsaí agus gníomhaíocht níos mó. Eochracha ó óige - i do lámha! "
Fortunately, tá go leor mná nach bhfuil ach níos áille gach bliain. Mar shampla, Sophie Loren. Cad é a rún? Gcéad dul síos, téann sí a luí ag deich sa tráthnóna agus ardaíonn sé go luath.
Freagraíonn sé seo do na biorhythms laethúil de ghníomhaíocht dhaonna. Dúirt Sophie Lauren ar bhealach éigin: "Is deacair a bheith dhochloíte má tá tú leisciúil." Diva Iodáilis Hinted: Más mian leat cuma tharraingteach a bheith agat, ní mór duit é a dhéanamh. Níor dheimhnigh BARDO BARDO BARDO BARDO BARDO: "Níl aon obair chrua 24 uair an chloig in aghaidh an lae cuma dhochoiscthe."
"Is é an áilleacht nádúrthacht na beatha, comhartha dílseachta chun éabhlóid. Is galar é an gránna sin go gránna
Agus bás. " "Dúirt sé duine as an mór," a mheabhraíonn Evgeny Mazur. - Níl an clár saoil daonna ach 15% arna chinneadh ag leibhéal na sláinte. Faoi 20% - géinte. Agus 65% den saol. Molann éabhlóid agus forbairt gníomhaíocht mhótair. Gluaiseacht agus gluaiseacht arís, ní thugaim tuirseach de athrá. Is é an ghluaiseacht an saol. Is é an áilleacht compord na beatha. Tairgim sraith cleachtaí, agus tú ag feidhmiú a fheicfidh tú féin a fheicfidh tú agus a mheasfaidh tú an rud atá ag tarlú le d'aghaidh, an muineál, an limistéar an neckline, an corp iomlán. Agus seol do chuid iarrachtaí sa treo ceart. "
"I mo thuairim, níl aon mhná gránna ann," a deir Alexander Recorto. - Tá mná ann nach bhfuil ag iarraidh a bheith álainn. In iarracht chun foirfeacht na línte, is gá a thuiscint go bhfuil duine foirfeachta cheana féin. Tá cion agus cothromaíocht, siméadracht cruthaithe ag an dúlra cheana féin. Mar shampla, tá áilleacht an duine a bhaineann le ton maith de na matáin aghaidhe, matáin an mhuiníl (agus ní amháin). Is íon, craiceann milis an duine an clúdach struchtúir matáin agus cnámh, fabraicí soithíoch agus néaróg. Agus braitheann a riocht ar an gcaoi a n-oibríonn matáin. "
I gcorp an duine, mar a fuair scoláirí amach, tá ciorcaid muscle ann a ritheann trí fhascia (fíocháin a nascadh) ó mhéara na coise go matáin an cloigeann, ar dhromchlaí tosaigh, cúil agus taobh an choirp. Agus más rud é sa slabhra seo tá ceann de na matáin lag, ansin tiocfaidh an slabhra iomlán ar an éagothroime.
"Taispeánann mo chleachtas gur minic a thagann daoine le hiarratas chun caidéil a dhéanamh suas nó a cheartú, go tapa, go tapa: masa agus boilg (go dtí an séasúr trá)," tanaí "rúitíní nó glúine (nach bhfuil ceangailte le zipper ar bhuataisí), cuir deireadh leis an" dara cíche ". An rud atá ann? Is é seo nuair a cheannaigh tú blús nó gúna álainn, agus "níl an chulaith ina suí," toisc go bhfuil dúlagar na n-armpits - cosúil le "an dara cófra." Tá sé deacair a mhíniú go bhfuil gach rud sa chorp daonna comhghaolmhar, "Ardaigh" masa nó bain an dara smig ach amháin nuair a cheartaítear staidiúir. Tar éis an tsaoil, is é an staidiúir cheart "uimhir a haon." Uaidh agus ní mór duit tosú. "
Ais áilleacht
Tá ráiteas den sórt sin ann: "An dromlach a challú - leigheas ar na galair eile go léir." Práprasing, is féidir é a rá go más mian leat a bheith agat comhlacht álainn, go práinneach dul i staidiúir.
"Cén fáth a bhfuil sé chomh tábhachtach sin staidiúir a leanúint? - Leanann sé ar aghaidh le Evgeny Mazur. - Mar gheall ar an saol, caillfidh na matáin neamhfhorbartha an ton, a chuir an nádúr i láthair dúinn ag am breithe. I measc na matán seo tá matáin bheaga, atá freagrach as riocht na veirteabrach agus go ginearálta an dromlach ar fad. Is é an tionchar is mó a bhíonn ag maolaitheoirí suaiteacha rinn nádúrtha - is é seo ranna ceirbheacs, cófra agus lumbar. Is cinnte go dtabharfaidh gach ár léitheoir faoi deara go minic go mbíonn sé go minic faoin lann ceart. Mar sin, tá sé - is crios stiallta, faoiseamh é seo. Scríobhann an chuid is mó againn le do lámh dheas. Faraoir, tá sé ina éagothroime matánach cheana féin. Tógann roinnt matán an obair go léir orainn féin, agus scoirfidh roinnt gníomh i ról slizians, ag obair ar chor ar bith a chur in oiriúint don chás. Agus tosaíonn an figiúr duine ag athrú ní thar a bheith ann. Cad atá ag tarlú? Déantar an muineál a ghiorrú, sáraíonn sí an lámh dheas agus déan dearmad uirthi agus go hiomlán dearmad ar an taobh clé. Tuilleadh níos mó. Tosaíonn daoine a chew ar thaobh amháin, "ithe" fiacla, na hathruithe bite, na folds nasolabious chun cinn, is cosúil an dara smig, mar thoradh air sin - na coirnéil an bhéil agus an tsúil a shliocht. Athraíonn aeistéitic an duine agus an choirp. Is é is cúis leis an roinn mhíniúcháin, is cúis le pian agus le gearrthóga. Sa chás seo, laghdaíonn sé go minic na cosa, na méara na gcos nó an chaviar. Is ar éigean is féidir le duine den sórt sin gluaiseacht go héasca agus go gránna. Níl, níl mé ag iarraidh a scanradh ar dhuine ar bith, ach cur síos a dhéanamh ar an scéal. Ceist Shíoraí: Cad atá le déanamh? Is é mo thuairim go dtosóidh tú le dul i gcomhairle le Kinesiologist. Le blianta fada tá mé ag obair le Kinesiologist, dochtúir den chatagóir is airde ag Alexandra Recopto. Sula dtéann tú ar aghaidh le ranganna, ní mór duit anailís mhionsonraithe a dhéanamh ar stádas sláinte an choirp. "
Aghaidh i bhfeidhm!
"Is é príomhfheidhm líne dromchla tosaigh na matáin cothromaíocht a choinneáil leis an líne dromchla cúil, is é sin, cothromaíocht muscle, idirghníomhaíocht, - leanann an kinesiologist Alexander recopto. - Ciallaíonn sé go seachnófaí ptosis imtharraingteach an duine, ba chóir go mbeadh baint ag gach grúpa matán leis an obair, ag tosú ó mhéara na gcos.
• Is é an fhadhb a bhaineann le forehead ná fadhb na matán de dhromchla an chúl, na bhfairsinge gearr agus fada agus matáin bhunúsacha.
• Is é an fhadhb a bhaineann le leicne ná fadhb na coganta, scafa, amach
Agus matáin sublip, suíomh an fhód íochtair agus suíomh na pelvis.
• Is é an fhadhb atá ag an muineál an fhadhb a bhaineann le matáin chíche agus matáin agus sublifting, matáin bhoilg beo, matáin bhunúsacha an líne tosaigh dromchla, i slabhra ina bhfuil matáin uile na coise i gceist, agus dá bhrí sin na méara de na cosa. "
"Ná bíodh ionadh ort nuair a thagann tú chuig ceacht pearsanta le cóiste go dtosaíonn ár ngleacaíocht go léir le hobair na gcos. Tá gach rud an-simplí. D'fhonn an t-aosú croineolaíoch a shárú (eadhon, an ptosis imtharraingteach) agus na huaireanta oibre a dhéanamh chun an t-am oibre a dhúnadh, i gcláir giomnáisiaic úsáid isometrics ar insamhlóirí éagobhsaí - voltas statach in antiposes, "a deir Evgenia Mazur. - Is gá freisin chun an chuid lár an chomhlachta a neartú - an exa agus tacaíocht an duine. Tá sé níos casta le mná leis an staidiúir cheart, ós rud é go bhfuil sé ina mháthair nó ag ullmhú le bheith ina mháthair nó ag ullmhú le bheith ann cheana féin, an bhean "Tuilleann" hyperlordosis an roinn lumbar (is feidhm chosanta é seo chun an bolg fás a shealbhú agus bogadh ar shiúl ó seo) . Más rud é go luath amach anseo tar éis luí seoil, ní dhéanann siad, ansin tá an t-am lómhar caillte ar aisghabháil, agus, alas, beidh an suíomh mícheart an chomhlachta a bheith eolach. Is iad na cleachtaí is mó is gá ná an chuid lár den chorp, an staidiúir agus "ón bolg."
Dúirt Lauder Este taibhseach: "Is féidir leat gúna nua a cheannach i gcónaí, ach ní féidir leat aghaidh nua a cheannach!" Tús a chur le hoiliúint ní bhíonn matáin an duine go luath riamh agus ní bhíonn sé ró-mhall riamh.
"Is fiú na cailíní is áille a thuiscint agus a thabhairt faoi deara go n-athraíonn rud éigin ina bhfigiúr, - leanann Evgenia Mazur. - Níor thaitin "culaith suí" ar bhealach éigin. Tháinig Elena chugam, a rinne gearán go thosaigh rud éigin le tarlú leis an gcomhlacht tar éis tríocha bliain. Ní raibh sí níos ísle a lámha, ghlac sí le hobair agus chas mé chugam, cóiste pearsanta. Ní theastaigh uainn ach ceithre mhí d'oiliúint phearsanta ionas go raibh gach rud míshásta le Lena, bhí sé i bhfad níos fearr. Agus is minic a bhíonn an chuid is mó de na mná buartha go minic faoin lár lár an choirp: bolg, cromáin, masa. Is é fírinne an scéil go bhfuil corp na mná ag ullmhú gach mí (i gcás go díreach)
le toircheas féideartha. Agus ciallaíonn sé seo go bhfuil saill straitéiseach carntha - mála aeir peculiar le haghaidh am toirchis chun go mairfidh leanbh. I rith na bliana is féidir leat dhiailiú go héasca, gan noticing, suas le ceithre chileagram de mheáchan iomarcach. Mar a scríobhadh i dtéacsleabhair do mhic léinn na hInstitiúide um Chorpoideachas: "Sna matáin atá ag obair, níl an saill ag fás." Ina theannta sin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil bean thart ar cheithre huaire níos lú dlús craicinn agus matáin. Arís, tá nádúr ordaithe amhlaidh - feidhm chosanta le haghaidh sliocht uirlisí. Hypertonus - an namhaid toirchis, is gá an cruth agus na foirmeacha a choinneáil ach amháin tar éis bhreith an linbh. "
Níl sé ag tosú ach!
"Táim cinnte go bhfuil caoga bliain agus níos sine an aois an mhiondealú ar bhean," a deir Evgeny Mazur. - Tá sí ag teacht ar feadh bliana fada, d'fhéadfadh a bheith ar an chuid is fearr ina saol. Tá sé cruthaithe go bhfuil an comhlacht daonna cláraithe le haghaidh dhá rogha: airde nó lobhadh. Guím gach rath ar na léitheoirí go léir fáis agus aoibh gháire go forleathan go forleathan - mar sin múintear múinteoirí gníomhach sa Ghearmáin. Ag an am céanna, coinnigh an muineál agus an ceann amhail is dá gcaithfidh tú coróin. Agus má tá tú ag foghlaim conas a tease, tá an béal leathan agus a thaispeánann an teanga, ansin beidh tú in ann a bhaint gearrthóga muscle agus teannas sa mhuineál, é a shuaitheadh, chun ton an mhuiníl a thabhairt leis na matáin, ubhchruthach iontach a chruthú Aghaidheanna agus chun fáil réidh le galar ENT go deo. Bí álainn agus bogadh níos mó. Eochracha ó óige - i do lámha! "
Máistir-rang ó Evgenia Mazur
1. Cuairt ar dhochtúir Kinesiologist chun pictiúr mionsonraithe de stádas sláinte a thiomsú. (Sa ghrianghraf: Evgenia Mazur, dochtúir Alexander Roteto agus Elena).
Grianghraf: Natasha Popova.
2. Cuir "oiriúint" (uainíocht an choirp ar an taobh, ag síneadh an "triantán" uachtarach le seasamh seasmhach de na níos ísle).
Grianghraf: Natasha Popova.
3. Pose na "dreapadóirí" (bhaint agus cothromaíocht na matáin an "triantán" níos ísle agus uachtair "triantán", cobhsú agus cothromú gach grúpa matán).
Grianghraf: Natasha Popova.
4. lúbadh le bata gleacaíochta le cobhsú an roinn íogair (le hileloposis an chúl níos ísle).
Grianghraf: Natasha Popova.
5. Pose "plank" (ar na lámha díreach le béim ar liathróid burdened).
Grianghraf: Natasha Popova.
6. Áthas ó oiliúint phearsanta den scoth agus figiúr iontach. (Cóiste Eugene Mazur agus Elena).
Grianghraf: Natasha Popova.