Déanaimis an tóir ar labhairt. Tá go leor aistí bia ann. Déantar an chuid is mó acu a thástáil agus a thástáil le taighde leighis. Ach is féidir leis an aiste bia céanna i ndaoine éagsúla an éifeacht eile a thabhairt. Tá sé seo mar gheall ar ghnéithe géiniteacha, difríochtaí geografacha agus nósanna bia ár sinsear. Dá bhrí sin, táim cinnte go bhfuil an aiste bia uilíoch ann.
Cad a tharlaíonn nuair a shuímid síos ar aiste bia? Ag cinneadh meáchan a chailleadh, tosaíonn an duine ag bearradh go láidir. Agus scoirfidh sé láithreach le taithí a fháil ar sháithiú / sásamh. I bhformhór na gcásanna, ní chríochnaíonn sé freisin carbaihiodráití - an fuinneamh riachtanach dár n-inchinn. Tar éis cúpla lá de bhia den sórt sin, tarlaíonn briseadh síos agus overeating. Ceachtar tosaímid ar chalraí a mheas go han-mhaith, iad a ghearradh go géar: ithe, mar shampla, go leor glasraí. Tharlaíonn sé go bhfuil an boilg líonta le toirt, ach ní thugtar an dlús (ábhar calrach), tosaíonn na luascáin insulin, mar thoradh air sin, níl aon chiall fhada sáithithe ann, "Tarlaíonn na píosaí píosaí", ag dul thar an lá de sholas an lae agus cur isteach arís. Ní amadán an boilg. Teastaíonn calraí agus toirt leordhóthanach uaidh. Agus is é seo go léir béile amháin! Is foirmle comhchuibhithe é seo.
Vladimir Yarevko, masseur
Riail eile atá chomh tábhachtach céanna le meáchain caillteanas liteartha: gan a bheith eisiata, ach le hathsholáthar! Ach in áit, is féidir linn a bheith rathúil gan strus iomarcach do do chorp.
Anasán
Ní comhdhéanamh iomlán táirgí ispíní iad forlíontaí cothaitheacha, sóidiam glutamate, nítrít sóidiam, antiseliners, ruaimeanna. Roinnt feola, a lán de salann, spíosraí, saill, agus is féidir leat a bheith iontas a thuilleadh cén fáth an pimple, gríos, wrinkles le feiceáil ar d'aghaidh agus, ar ndóigh, róthrom. Just smaoineamh air, sna sterrags, tá píosa feola sicín 2 uair níos lú ná calories ná mar a ghearradh ar an ispíní chearcaí.
Is féidir le táirgí ispíní a bheith ina n-ionad go foirfe le feoil a bhácáil san oigheann le breisiú beag salainn agus / nó spíosraí agus, má dhéanann tú anailís ar an gcostas, beidh sé níos saoire.
Súnna, deochanna carbónáitithe
Is iad deochanna rósta olc, ar an gcéad dul síos, dár gcóras díleá. Tar éis an tsaoil, ní rud ar bith iad ach meascán francach de ruaimeanna, siúcra agus ceimic. Eascraíonn éagothroime an bholg agus na intestines mar thoradh orthu. Bíonn tionchar diúltach ag obair go diúltach ar obair an bhriseáin, an ae agus na duáin. Ag an am céanna tá foinse na calories. Tá caiféin i roinnt deochanna carbónáitithe, bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar a n-úsáid. Is iad na súnna atá pacáilte ceimic arna iolrú faoi siúcra, ruaimeanna agus comhábhair eile nach mbaineann leis an gcoincheap "sú" i bprionsabal. Is foinsí fadhbanna iad na súnna seo arís leis an chonair gastrointestinal agus ceann de na cúiseanna leis an síneadh.
Is féidir súnna úra, tae glas, fumpa a chur in ionad na deochanna seo go léir ó thorthaí triomaithe nó ó chaora séasúracha: smaoineamh iontach chun glasraí agus torthaí a reo i gcuisneoirí, a cheadóidh an dáileog uasta vitimíní a fháil agus a shábháil ar chostas na dtáirgí.
Milis
Cad is breá linn milis, gan aon rún aon duine. Ach ní dócha go dtagann duine chuig a cheann chun spúnóga siúcra a ithe ó mhála, cé go bhfuil sé milis. Go deimhin, is maith linn an teaglaim de shiúcra + saille, is é sin, is é seo comhdhéanamh beagnach gach milseogra (cácaí, fianáin, candies, seacláid, uachtar reoite). Agus má tá an t-oideas + salann. Is é sin, is é an teaglaim is fearr de na comhábhair seo ná bia, ní hamháin go bhfuil sé blasta, ach ag cruthú an spleáchais is fíor. Ina theannta sin, i gceapadh na dtáirgí is milseogra is mó atá trasna, a théann i bhfeidhm go diúltach ar oibriú an chórais chardashoithíoch, rannchuidíonn sé le teacht chun cinn plaiceanna colaistéaróil ar na soithí, mar thoradh ar mhurtall agus meitibileacht lagaithe (diaibéiteas) agus dramhaíl de mheáchan iomarcach .
Bain triail as a chur in ionad torthaí milis triomaithe, rísíní, cnónna, torthaí. Is réiteach idéalach iad na táirgí seo go léir le haghaidh sneaiceanna, gan a bheith dodhéanta cailliúint meáchain inniúil a shamhlú.
Arán
Is carbaihiodráití tapa é arán bán a théann i bhfeidhm go dona ar an bhfigiúr. Agus fós táirgí plúr nach bhfuil absorbed ag ár n-intestines agus ní hamháin leis an meáchan a fháil, ach freisin le fadhbanna le díleá.
In ionad táirgí plúr cruithneachta is féidir é a fheiceáil arán nó toasts ó arán seagal.
Táirgí mearbhia agus bia mear
Níl aon rud úsáideach sa bhia seo agus ní féidir a bheith ann, mar sin is é an chéad riail cothaithe sláintiúil agus cuí ná bia mear, sceallóga, calóga arbhair, anraithí agus anraithí mearbhia, dumplings, coire réamhdhéanta, cnaipí agus daoine eile a dhéanamh Cé a chuireann le meáchan tapa a fháil, tá ruaimeanna, aimplitheoirí blas, stáirse.
Cuir bia mear agus bianna gasta in ionad gnáthbhia: Ceannaigh feoil (an sicín céanna) agus cócaráil na miasa céanna duit féin. Cheana féin gan trácht ar sin chun slimming feoil friochta, tá sé níos fearr chun cócaireacht le haghaidh péire nó feoil bruite. Agus ós rud é go raibh sé mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé níos fearr agus níos úsáidí, ansin aiste bia agus íseal-calories na feola, go hidéalach oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas, cíche sicín, chíche turcaí, cineálacha saille íseal-saill (trosc, heck) a mheas. Is fiú na táirgí seo a rogha nuair a bhíonn sprioc agat - meáchan a chailleadh.
Maonáis, ketchup agus anlainn réamhdhéanta
Cabhraíonn na táirgí seo go léir le meáchan breise a fháil: Ar dtús, tá Transjira, ruaimeanna, milseoirí, tiúsanna, salann, spíosraí, salann, spíosraí, glutamate sóidiam agus comhábhair eile an-neamhdhílse ann, ar an dara dul síos, is calraí iad.
Is féidir le iógart neamh-saille simplí a chur in ionad anlainn maonáis agus anlainn neamh-shaill eile ag brath ar an reccpt agus ar na miasa gan filler, olóige agus aon ola glasraí eile, fínéagar, sú líomóide.
Pasta
Níl táirgí pasta ó chineálacha soladacha cruithneachta féin iontu féin bagairtí dár n-mheáchan, ach i dteannta le feoil, cutchlocha, cáis, gravy, anlainn agus comhábhair eile, sáraíonn siad ceann de na rialacha cumhachtacha cumhachta a chuireann le laghdú meáchain - ar leithligh Úsáid próitéiní agus carbaihiodráití.
Ná déan ioraí agus carbaihiodráití a mheascadh i mbéile amháin - níor chóir go mbeadh cíche sicín agat le pasta le haghaidh lóin. Ina theannta sin, nuair a chailleann meáchain, tá sé riachtanach úsáid carbaihiodráití a thréigean go hiomlán tar éis 2 uair an chloig den lá agus geall a dhéanamh ar fheoil / iasc in éineacht le bia glasraí.
Rís snasta
Is féidir an táirge seo a chur i leith urscaoileadh carbaihiodráití tapa, a chuireann le meáchan na meáchain agus a chuireann cosc ar slimming. Go háirithe, ní gá ríse a ithe i dteannta le feoil, gravy, cutlets.
Is fearr le rigí bán an ruán is gnáth. Is réiteach den scoth é seo do laethanta bricfeasta agus díluchtaithe araon. Is leor é sa tráthnóna chun uisce fiuchta a dhoirteadh le 500 gram de ghránaigh ruán, roinnte ar maidin an leite mar thoradh air ar 5-6 riar, agus tá aiste bia agat le haghaidh díthocsainithe ar feadh lae. Blasta, úsáideach agus éifeachtach.
Fíonchaora
Ní gá an toradh seo a mhí-úsáid má tá sprioc agat - meáchan a chailleadh, ós rud é go bhfuil siúcra i méid ollmhór: ní bheidh aon laghdú ar mheáchan.
Is fearr le fíonchaora úlla glas, kiwi, pineapples.
Alcól
Is é an iontógáil alcóil ná strus don ae agus don duáin, a luíonn le hualach dúbailte, triple méadaithe. Eascraíonn díhiodráitiú an choirp as alcól. Bíonn tionchar diúltach ag a fháiltiú go diúltach ar fholláine agus ar chuma. Agus sa bhreis air sin, tá alcól an-calorien: spreagann sé goile agus spreagann sé dúinn níos mó a ithe.
In ionad alcól le sú pomegranate a spreagann an díleá, a fheabhsaíonn peristalsis intestinal, oibriú an chonair gastrointestinal, an briseán agus an gallbladder agus a eascraíonn as substaintí tocsaineacha an choirp. Móide méadaíonn an leibhéal haemaglóibin agus chomhcheangailte go foirfe le feoil.